足球運動腳內側傳球技術動作的提升策略

文 / 梁昌磊

◆ 在中學的足球訓練 和比賽中，由于身體素質的差異和對足球技術以及比賽的不精確理解，學生們經常會出現傳球質量差、缺乏意識的情況，這影響了訓練在實踐中的效果和影響。本文旨在從技術錨定、身體形態保護和實際應用三個層面來提高足球傳球的準確性、運動節奏的靈活性和選擇性，建立一個相對成熟的戰術訓練模式。

◆ 高中足球；腳內側傳球；準確性

傳球是一項基本的足球技術，也是一項對良好比賽至關重要的技能。由于身體身材的差異和對技術動作的理解不準確，學生們在用腳內側傳球的技術上存在很多問題，使得他們很難在比賽中取得優勢。如何提高傳球技術，如何通過傳授技術提高學生的身體素質，如何提高學生應用技術的能力？作者采用多種教學和訓練方法，試圖讓學生對學習和訓練感興趣，并提高他們的個人和團隊技能和戰術。

1 足球腳內側傳接球技術的構成

1.1 腳內側接地滾球技術

最常用的足球技術之一是“用腳的內側抓球”。在這種技術中，踢球者的身體指向來球的方向，支撐腿的腳尖必須及時擊球，通過支撐腿膝蓋的小彎曲、受力腿的外展和受力腿的內弓，引導球向球的方向移動。蹦跳的腳通過充分的反向轉彎，抬起膝蓋并伸直，使步幅保持成“之”字形。當腳趾被抬起時，腳的內側拱門采取了球的原始方向，在學生的腳內側與足球接觸的瞬間反沖。在足球比賽中，由傳球或接球組成的個人技術動作較少，而由傳球和接球組成的技術動作則更多地被整合[1]石經權,王曉琴.足球腳內側傳球的解剖學分析與應用[J].當代體育科技,2022,12(06):32-34+39.。

1.2 用腳內側踢球

腳的內側在訓練和比賽中經常被使用。內側踢的設計是讓踢球者面對球。他/她在觸球前快速跑動，用踢球的腳內側觸球，瞄準球門并踢出球。用腳內側踢球要求學生能夠將腳內側踢球和力量結合起來。

1.3 內側投擲地面球

為了準備內踢，踢球者的腳的運動方向應與球的方向一致，腳和球之間的距離為10～15cm。支持腿的位置應根據球的方向、目標和球的速度來選擇。初學者可以練習從前面踢球。一旦他們掌握了這種技術，他們就可以從另一個方向接球，用腳的內側踢球。踢球時，在小腿的幫助下使用腳的內側，依靠腳的爆發力來推動球前進。腳內側踢是足球訓練和比賽中最常用的技術之一，特別是在防守和進攻之間的過渡情況下，小球的移動往往是用腳內側進行的。

2 足球腳內側傳接球技術的運用特征

2.1 足球腳內側傳接球運用的集體性

對現代足球技術和比賽方式的分析表明，足球的特點是對團隊比賽的要求很高。球員使用的技術，如從場地邊緣傳球和用腳踢球，對于滿足進攻和防守的要求以及變得更加強大是必不可少的。在使用內腳背傳球和踢球技術時，內腳背傳球和踢球技術的有效性受到團隊意識、合作意愿以及每個球員與合作球員之間的傳球和接球技術水平的影響[2]顧強.“Fleur”五域教學理念下小學足球課堂的教學方法——以足球腳內側傳球技術為例[J].校園足球,2021(08):74-75.。

2.2 在足球中，由于用腳內側傳球和踢球的對抗性

自現代足球誕生以來，對抗和競爭一直是它的一部分。在身體對抗中，更常用的是用球的內側踢和抓的技術。這種類型的對抗對球員在傳球和用腳內側接球方面提出了更高的要求，因為球員不能做他想做的一切，而必須在對抗和反擊中采取更多的主動。

2.3 在傳球和接球時創造性地使用內側接球

就足球而言，傳球和接球技術的使用表明了技術活動的一般性質，它涉及使用不同的技術在防守和進攻之間快速轉換。踢球和接球技術的使用也是全面的、隨機的和創造性的。通過觀察場上形勢，隊員們評估出對本隊有利的進攻形式，進行巧妙的傳接球和用腳內側接球等形式的配合，實現攻防的快速交換，為贏得比賽提供更多技術支持。

3 實施策略

在實踐中，內腳背傳球的使用必須反映出傳球的準確性和傳球的時機。準確的傳球需要技巧、注意力和身體素質。為了滿足這一要求，作者試圖在三個層面上提高通過率：強化、身體準備和實際應用。在技術鞏固階段，作者試圖提高對正確技術的熟練程度和在困難情況下應用技術的能力。體能訓練階段的重點是提高力量和速度，以及協調和敏捷性，發展移動和控制身體的能力。實際應用階段提高了在狹小空間和壓力防守下巧妙傳球的能力，提高了團隊合作的意識，為戰術訓練奠定了基礎。腳內側傳球技術、體能、運用示意圖如圖1。

圖1

3.1 鞏固和實施技術

技術的掌握有一個必然的模式，在技術教學中必須明確這個模式，使技術通過學習→提高、改進→再提高的階段不斷地、系統地鞏固。在學習向腳內側傳球的技術時，另一側經常被忽視，集中在支撐腳的位置，看踢球腳的技術動作。通過不同形式的傳球來強化技術動作，加強非優勢腿的訓練，并在比賽中合理使用，實現整體技術的發展。

(1)在墻邊準確傳球，加強用腳內側的技術傳球動作。反復練習可以提高腳感，并能掌握正確的傳球。例如，使用籠式足球場的四個直角作為練習區。用你的左腳內側傳球——用你的左腳內側接球，用快速的腳步糾正你的站位，轉身90°，用你的右腳重復上述練習。雙腳交替練習，根據學生所處的情況增加練習的距離和難度，這樣學生可以在不同的水平上取得進步。

(2)快速投擲，提高傳球技巧和準確性。利用各種道具和設備來豐富學習內容，提高學生的積極性。小組合作的目的是使訓練更接近真實的戰斗行動，提高訓練的有效性。例如：在一個三人小組中，球場有16m長，每個球員在兩端都有一個球，中間的球員沒有球。中間球員用腳的內側將球傳給一端的球員，然后迅速轉身，以同樣的方式將球傳回另一端，以強調雙腳的同時使用。

(3)用一只腳傳球，以提高觀察力和改變方向。游戲中的情況復雜多變，需要玩家適時觀察，理智管理。根據用腳內側傳球的技術特點，加強小范圍的局部配合練習，提高不斷用單腳傳球和改變方向的能力，使球在球隊的腳下。例如：在一個4人小組中，1-3號選手(持球者)肩并肩，相距2m，4號選手(目標)離持球者7m遠。球員1和2的腳上有球，球員3開始無球。練習開始，1號將球交給4號。4號立即將腳內側的球交給一名球員(3號)，2號立即將球交給4號，后者將腳內側的球交給1號，1號現在沒有球。請在盡可能短的時間內練習50次傳球。一腳傳球示意圖如圖2。

圖2

3.2 體能保障實施法

就內腳背傳球而言，主要是指傳球的準確度。準確度需要力量、速度和協調的身體技能來傳遞。在有限的時間和空間內準確地將球傳到隊友的腳下或正確的地方，這需要即時的爆發力和速度，需要傳球的腳和腳踝的突然努力。練習使用速度、傳球和跑步來發展特定的身體技能。他們強調創新的訓練方法，并強調球外和球內練習的結合，以提高學習的興趣和挑戰的意愿[3]周華俊.Tocball對提高小學低年齡段足球初學者腳內側傳球能力的實驗研究[D].上海體育學院,2020.。

(1)一系列的節奏練習，以提高踝關節力量。老師用筆直的標準線和標準滑輪來練習節奏，并通過前腳掌跺地和快速運動來鼓勵加強腳踝。練習的范圍從簡單到復雜，從慢到快，通過各種練習來刺激學生挑戰自我的欲望。例如：以足球場的邊線或其他區域為標準線，來回交替跑動——左和右，20s，休息20s，做3組練習。使用標準盤，在各個方向上交換跑，每組5輪，休息1min，分3～4組訓練。

(2)快速單腿練習，提高快速跑的能力

體能訓練是枯燥和單調的。為了提高學生對學習和活動的興趣，體能訓練與球類訓練相結合，在競爭環境中發展特定的體能，提高技術和戰術能力。例如：兩隊6～8名球員在15m的距離上相互對峙。每隊的第一個成員將球傳給對方的第一個成員，然后迅速跑到對方的終點。對方球隊的第一個成員將球向后傳，并迅速跑到對方球隊的末端。

3.3 實施方法的實際應用

學習技術是為了比賽，而比賽本身是檢驗技術掌握程度的重要方式。用腳內側傳球，這是基本的傳球方式，是比賽中最常用的，也是所有球員的重要技能。在教課時，盡量簡化一些，將其落到實處。在足球場上，訓練在籠子里進行，以提高單腳傳球技能，并提高傳球的準確和時機的各方面。

(1)傳球到球門，提高傳球的準確性。隨著技能和體能的提高，應在適當的時候增加模擬訓練，以提高在對抗性環境中使用技能的能力。制定目標設定練習，提高學生的參與度，讓他們有成就感。例如：在一個有圍欄的足球場上，每隊有6名球員，設置四個2m寬的球門，并設有標志桿，兩隊都可以通過這四個球門進球，同時防守這四個球。在比賽開始時，球員可以將球從球門的一側傳給另一側的隊友，但不能連續通過同一球門。規則與正常比賽相同，只是在進球后，球權不被交換，越位規則被忽略。在規定時間內進球最多的球隊獲勝[4]韓慶敏.盤活閑置跳箱 提高足球技術——淺談跳箱在足球腳內側傳球訓練中的應用[J].體育教學,2019,39(04):76-77.。

(2)五人足球，把握傳接球時機性。比賽經驗可以促進個人技能的快速發展和球隊整體技戰術的提高，所以在一定的強度下比賽是非常必要的。兩隊五名球員，包括守門員，在有柵欄的足球場上，四名球員(對方半場的一名前鋒)從腳內側連續傳球到本方半場，防守方的一名球員在此時搶球，如果他們成功傳球五次，就可以轉移到對方半場繼續比賽，如果球被對方搶走，就會出局或被擊倒，對方繼續同樣的練習并換球。

4 評估足球傳球的內側

適當的評估方法和標準可以幫助吸引學生并鼓勵他們進入下一階段的培訓。

4.1 技術評估

盡可能保持技術評估的簡單和直接。評估是幫助學生確定正確的結果，澄清他們的情況，提高他們練習的積極性的最直觀的方法。以快速射擊訓練為例，評價標準是成功傳球和射中目標的數量。

4.2 物理評價

對身體技能的評估與傳球訓練相結合，以測試身體技能在多大程度上通過控球練習得到提高。評價標準是全隊在一分鐘內連續通過的次數。

4.3 對申請的評價

對球的實際使用的評價是教師的總結和隊友對球員的評價相結合。在比賽過程中，教師必須糾正和指出不正確的打法，鼓勵隊員及時溝通，教授合理的跑步行為和正確的控球方法，并提高比賽技巧。在兩分鐘的比賽中，個人和團隊的分數被記錄下來，以顯示個別球員和整體之間的關系。個人進球數作為個人評價的標準，而整個球隊的總進球數則作為球隊評價的標準。

5 足球腳內側傳球技術的教學策略

5.1 足球和控球教學的個性化

在教學和輔導學生的腳步方面存在著明顯的差異。這就要求教師在組織學習和訓練時，考慮到學生的不同情況，制定出有主次、有重點的內腳掌教學方法，并保證內腳掌教學的個性化。對于使用左腳傳球和接球的球員，教練應充分整合這一功能，制定用左腳內側傳球和接球的訓練方法[5]李學良.足球腳內側接傳球技術的教學研究[J].學園,2014(03):183.。

5.2 加強對學生傳球和接球技能的教學

教師需要教學生更多關于足球的傳球和接球。這是幫助學生更熟練地掌握足球技能的一個重要途徑，也是提高學生能力和練習足球動作的一種方式。在教授內腳時，教師可以幫助學生了解內腳的組成部分，并在地面上進行示范，以確保準確性。他們還可以幫助學生實現腳內側的同步化，例如：在練習中教他們用腳內側來應對場上的變化情況，然后讓他們根據場上的情況來評估腳內側的時機。還可以引導學生了解如何在腳的內側工作，以實現對腳內側的完全控制。

5.3 提升教師的專業素養與業務能力

作為足球教育的教師，教師自己示范執行和接住內切球，可以作為課堂上學生的良好榜樣。因此，為了提高足球教學和實踐水平，教師應該制定和實施全面系統的足球教學計劃，通過規范化、規定化的教學和足球技能的展示，提高教師的專業水平，獲得學生的信任。通過教師培訓和觀摩，提高足球教師的專業技能，為提高足球教學效果提供堅實基礎。

6 結語

由于學生在學習足球技術基礎知識的過程中存在差異，教師應加強對足球傳接球技術教學的技巧、方法和組織的研究，切實提高足球傳接球技術的教學效果。教師應根據課堂傳接球技術的能力，結合足球的技戰術學習要求，制定有效的課堂傳接球教學方法，通過不斷訓練幫助學生加強課堂傳接球的技術能力。