如何提高孩子的記憶力

喬能俊

中學(xué)高級(jí)教師，“國培計(jì)劃”項(xiàng)目專家，喬能俊名師工作室主持人，被評(píng)為“荊楚好老師”“湖北省優(yōu)秀教研員”。在省級(jí)以上刊物發(fā)表論文一百五十余篇，各地講學(xué)、執(zhí)教公開課兩百多場(chǎng)次?，F(xiàn)為湖北省宜昌市西陵區(qū)教科院常務(wù)副院長。

記憶能力在學(xué)習(xí)中發(fā)揮著重要作用。因此，我經(jīng)常會(huì)被家長問：怎樣才能提高孩子的記憶力？記憶力到底是天生的還是后天訓(xùn)練出來的？

要想弄清記憶是怎么回事，首先要區(qū)分記憶的類型，因?yàn)椴煌愋偷挠洃浽诖鎯?chǔ)信息的方式上是不同的，作用也不同。了解記憶類型，有助于我們?nèi)嬲J(rèn)識(shí)記憶過程，提升記憶效率。工作記憶和長期記憶是我們比較容易理解的兩種記憶類型。

工作記憶

工作記憶也被稱為短時(shí)記憶，可以看作是思考過程的“工作平臺(tái)”，它對(duì)外界的信息進(jìn)行瞬時(shí)及有意識(shí)加工，是我們完成大多數(shù)認(rèn)知活動(dòng)的基礎(chǔ)。我們的意識(shí)與思考活動(dòng)基本上是在工作記憶中運(yùn)行的，比如，看見一片樹葉飄落，聽見遠(yuǎn)處汽笛的聲音，以及你現(xiàn)在閱讀這篇文章，都是在工作記憶中進(jìn)行的。工作記憶在運(yùn)行時(shí)也會(huì)調(diào)取大腦中原有的記憶，放入到工作記憶中再加工。但是工作記憶加工信息的能力有限，科學(xué)家普遍認(rèn)為，人類的工作記憶一次性只能容納5～9個(gè)組塊。舉個(gè)例子，你一口氣給孩子提五六個(gè)關(guān)聯(lián)性不強(qiáng)的問題，等你說完，大部分的孩子都不記得你在說什么，原因就在于信息已經(jīng)超載。工作記憶不僅容量有限，持續(xù)時(shí)間也很短。如果信息沒有被轉(zhuǎn)化成一個(gè)更持久的形式，它將會(huì)很快消失。

那么，能否擴(kuò)大工作記憶的容量呢？目前的研究顯示是不能的。科學(xué)家給出的提高工作記憶效率的建議有兩點(diǎn)：一是讓信息變成有意義的組塊，二是通過練習(xí)達(dá)到自動(dòng)化。我們來看兩個(gè)例子。你怎么記住83627165849這組數(shù)字？采取死記硬背的方法，記不準(zhǔn)也記不牢，但把它變成一組有意義的數(shù)字記起來就容易多了：83年6月27日16時(shí)58分49秒。這就是組塊化的過程。另外一個(gè)例子是利用乘法口訣進(jìn)行計(jì)算。只要我們熟記“六八四十八”這一乘法口訣，那么計(jì)算16×8就非常簡單，不用花過多時(shí)間思考。這說明自動(dòng)化對(duì)提高工作記憶效率是非常管用的。

長期記憶

長期記憶是能夠保持幾天到幾年，甚至伴隨人一生的記憶。我們可以把長期記憶看作是人類認(rèn)知世界的心智模式，是我們建構(gòu)自身的一幅心靈地圖，保有許多資料、程序、信念、心態(tài)和性情。儲(chǔ)存在長期記憶里的所有信息，我們平時(shí)是意識(shí)不到的，它們耐心地待在頭腦里，直到出于需要進(jìn)入工作記憶中，才會(huì)被我們意識(shí)到。

長期記憶中的信息是以“基?！钡男问浇M織與儲(chǔ)存的?；Ｊ侨苏J(rèn)知行為的基本模式，或者叫心智結(jié)構(gòu)、認(rèn)知結(jié)構(gòu)。基模進(jìn)行的組織和儲(chǔ)存，是把相關(guān)信息的多種成分合并或串接為具有特定功能的單一元素。因此，你的記憶中可能有一個(gè)基模來進(jìn)行分?jǐn)?shù)的相加，這個(gè)基模包含了你多年來學(xué)到的和分?jǐn)?shù)加法相關(guān)的知識(shí)。儲(chǔ)存在長期記憶里的基模有很多，而且沒有上限。在解決某一個(gè)問題時(shí)，有時(shí)需要成千上萬個(gè)特定領(lǐng)域的基模參與。因此，長期記憶不只是知識(shí)的龐大資料庫，也是所有認(rèn)知活動(dòng)的統(tǒng)合元件。

除此之外，記憶還有多種分類方式，本文不再介紹?？茖W(xué)家普遍認(rèn)為，只有長期記憶才會(huì)帶來突觸數(shù)量的變化和活躍度的變化。突觸是神經(jīng)元之間進(jìn)行連接的“接頭”，主要用來傳遞神經(jīng)沖動(dòng)信號(hào)。突觸密度越大，意味著神經(jīng)元之間的連接越多，神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)就越強(qiáng)大，大腦處理復(fù)雜信息的效率就越高。因此，長期記憶帶來的是大腦結(jié)構(gòu)性的變化，也是大腦中實(shí)實(shí)在在“長出來”的記憶。我們甚至可以說，只有長期記憶才是真正的記憶。沿著這個(gè)維度往深處思考：學(xué)習(xí)是什么？學(xué)習(xí)就是長期記憶發(fā)生了變化。如果長期記憶沒有發(fā)生任何變化，那么就沒有學(xué)習(xí)發(fā)生。工作記憶則是引發(fā)長期記憶改變的“管道”。

長期記憶雖然名為“長期”，但并不意味著“永久”，它也是會(huì)消退的。因此，接下來的問題就是：如何形成長期記憶？如何避免長期記憶消退？

有規(guī)律的重復(fù)

心理學(xué)家約翰·梅迪納認(rèn)為，長期記憶的形成取決于有規(guī)律的重復(fù)。重復(fù)為什么這么重要呢？人類在漫長的進(jìn)化過程中形成了長期記憶，記憶的都是對(duì)生存來說十分重要的東西。如何判斷哪些信息重要還是不重要？篩選的標(biāo)準(zhǔn)之一便是重復(fù)的次數(shù)。當(dāng)你一遍又一遍地重復(fù)某一信息時(shí)，管理長期記憶的組織（海馬體）就會(huì)得出一個(gè)結(jié)論：重復(fù)這么多遍了，肯定是重要信息，快作為長期記憶存儲(chǔ)起來吧。因此，即便我們討厭重復(fù)，但為了學(xué)習(xí)必須接受這一事實(shí)。

什么叫有規(guī)律的重復(fù)呢？在約翰·梅迪納看來，這種重復(fù)不是集中于一個(gè)時(shí)段進(jìn)行——這樣反而會(huì)適得其反，而是要將重復(fù)的次數(shù)間隔開。如果距離期末考試只有一周的時(shí)間，你打算對(duì)某一科目復(fù)習(xí)10遍，那么在一周的時(shí)間內(nèi)將10次復(fù)習(xí)間隔開進(jìn)行，要比一股腦兒將10次復(fù)習(xí)擠在一起進(jìn)行，效果要好得多。有規(guī)律、間隔的重復(fù)是學(xué)習(xí)知識(shí)必須的。

穿插練習(xí)和多樣化練習(xí)有助于長期記憶

這是《認(rèn)知天性》的作者彼得·C·布朗的觀點(diǎn)。在布朗看來，穿插練習(xí)勝過集中練習(xí)。在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，教兩組大學(xué)生計(jì)算4種少見的幾何體的體積，然后讓他們解答練習(xí)題。一組學(xué)生的題目按照問題類型區(qū)分，另一組學(xué)生的練習(xí)題是一樣的，只是題目是混合的，沒有按類型區(qū)分，也就是穿插練習(xí)。在練習(xí)中，按類型解題的學(xué)生，解題平均正確率為89%，而不按類型解題的學(xué)生，解題平均正確率只有60%。但是，在一周后的最終測(cè)試中，之前按類型解題的學(xué)生，解題平均正確率只有20%，而穿插練習(xí)的學(xué)生解題平均正確率為63%。把不同類型的問題混搭起來，雖說在最初的學(xué)習(xí)階段有阻礙，但這種方法讓最終測(cè)驗(yàn)成績有了極大提高。這項(xiàng)研究顯示，從知識(shí)掌握和長期記憶看，穿插練習(xí)遠(yuǎn)比集中練習(xí)的效果好。

多樣化練習(xí)同樣重要。布朗認(rèn)為，多樣化、難度更高的練習(xí)需要耗費(fèi)更多的腦力，通過這種方式學(xué)到的東西會(huì)被大腦變成更靈活的表征，適用范圍也會(huì)更廣。穿插練習(xí)和多樣化練習(xí)為什么如此有效？因?yàn)橹R(shí)的學(xué)習(xí)不是孤立的，任何概念、定義、公式、觀念、定律都需要聯(lián)系起來，這種聯(lián)系愈多、愈緊密，大腦對(duì)它們的理解就愈深入，記得就愈牢固。從腦科學(xué)的角度講，多場(chǎng)景中的練習(xí)可以讓知識(shí)對(duì)應(yīng)的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)和其他神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)形成更加廣泛的連接，這種廣泛的連接會(huì)形成基模存儲(chǔ)于長期記憶里，能被工作記憶隨時(shí)調(diào)用。

用檢索強(qiáng)化記憶

有一項(xiàng)這樣的科學(xué)研究：讓學(xué)生閱讀課本里的一段文字，然后選一部分學(xué)生進(jìn)行考試，讓他們回憶閱讀過的內(nèi)容。一周之后再考查他們的記憶情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)接受考試的學(xué)生比沒有接受考試的學(xué)生多記住了50%的信息，學(xué)界把這個(gè)現(xiàn)象稱為“測(cè)試效應(yīng)”。檢測(cè)為什么有這么大的作用呢？一方面，檢測(cè)可以引發(fā)主動(dòng)學(xué)習(xí)。在檢測(cè)的過程中我們會(huì)集中注意力與學(xué)習(xí)材料積極互動(dòng)，思考材料內(nèi)部的聯(lián)系以及與其他材料之間的聯(lián)系。記憶是思考的痕跡，思考得越充分回憶起來就越容易。另一方面，源于記憶的動(dòng)態(tài)性。為了回答問題，我們需要在記憶中檢索需要的信息。當(dāng)我們不斷地檢索，這種檢索就會(huì)變得越來越容易。許多實(shí)驗(yàn)研究得出結(jié)論：檢索練習(xí)對(duì)長期記憶有好處。對(duì)此我深有感觸。平時(shí)讀完一本書后，我會(huì)在心里默一默：這本書的主要觀點(diǎn)是什么？作者是怎么論述的？與其他作者的觀點(diǎn)有沒有沖突？他們分別是從哪個(gè)角度闡釋的？等等。這就相當(dāng)于一個(gè)小小的自我檢測(cè)，這種方式比我之前采用的“重新再讀一遍”的方法要好很多。因此，我們不要一說到測(cè)試就“談虎色變”。如果測(cè)試是為了幫助學(xué)生理解與記憶，而不是把學(xué)生分出個(gè)三六九等，那么測(cè)試就很有必要。

將知識(shí)組塊

知識(shí)的組塊化與結(jié)構(gòu)化，對(duì)工作記憶和長期記憶都十分有用。讓我們來看看學(xué)習(xí)者是如何學(xué)習(xí)的。學(xué)習(xí)者會(huì)參考已知的觀念來學(xué)習(xí)新觀念：學(xué)習(xí)者將信息留在工作記憶里，和已經(jīng)儲(chǔ)存在長期記憶里的知識(shí)聯(lián)系起來，從長期記憶里找到正確的舊觀念，帶到工作記憶里，再按照新的順序重新排列，形成新的連結(jié)。那么，什么樣的知識(shí)容易被從長期記憶里提取出來呢？很多研究顯示：儲(chǔ)存在長期記憶里有組織、有結(jié)構(gòu)的知識(shí)愈多，自動(dòng)化運(yùn)作的知識(shí)就愈多，思考進(jìn)行得愈容易，思考活動(dòng)也愈活躍。也就是說，組塊的、結(jié)構(gòu)化的知識(shí)最容易與工作記憶里的信息發(fā)生連結(jié)，從而形成新的知識(shí)。結(jié)構(gòu)化的知識(shí)能夠幫助學(xué)生接收更多信息、思考新信息、記住新信息。

用輸出強(qiáng)化記憶

《費(fèi)曼學(xué)習(xí)法》一書的核心觀點(diǎn)是：輸出是強(qiáng)大的學(xué)習(xí)力，用輸出倒逼輸入。費(fèi)曼主張“以教代學(xué)”的輸出模式，即“要是你能把一個(gè)概念用最簡潔的語言讓不會(huì)的人也聽得明白，那就說明你對(duì)這個(gè)知識(shí)已經(jīng)完全掌握了”。它的原理在于，用最直白的語言去闡述學(xué)習(xí)的新知識(shí)，這時(shí)大腦會(huì)從記憶庫中自動(dòng)提取那些熟悉的信息，利用聯(lián)想機(jī)制，將新的概念并入到舊的體系中，與舊的信息或知識(shí)串聯(lián)、拼接起來，組成新的概念、理論。這一過程，其實(shí)就是在舊的知識(shí)和新的概念中建立強(qiáng)大關(guān)聯(lián)的過程，從而使新知識(shí)得到徹底的理解。在學(xué)習(xí)新的知識(shí)時(shí)，用自己的話講出來或者寫出來，或是把它做出來，都是非常棒的選擇。

責(zé)任編輯 陳建軍