此時此刻的溝通之道

邱麗娃

關注此時此刻，才能不被過往的經驗所累，真正聚焦當下，實現有效溝通。

換車引發的口角之爭

這天是小鈴工資進賬的日子。吃過晚飯，她和丈夫大強一起聊天。

小鈴：今天發工資，薪水又多了好幾千元，真開心！努力沒有白費！

大強：太好了！照這么發展下去，我想換輛車就指日可待啦！

小鈴立刻警覺起來：你要換車跟我漲工資有什么關系？

大強：換了車，你和肚子里的寶寶坐起來不也更舒服嗎？而且，咱們是一家人，你的收入比我高，補貼點兒不是天經地義的嗎？

小鈴：怎么就天經地義了？漲工資是我努力得來的，我有自己的用途，絕對不會拿來給你買車！

大強：真沒想到你是這么自私的人！你看看家里，就這么大點兒空間，你自己就獨占了一間書房。上回我只不過是進去找個東西，就被你轟出來了，好像書房是你一個人的！

小鈴：結婚前不就跟你說了嗎，我需要一個獨立的空間。當時你答應得好好的，怎么一結婚就反悔了？

大強：你想獨處，我沒意見，但真沒想到進趟書房會讓你反應這么大，好像里面有什么不可告人的秘密似的！

小鈴：趙大強，你這么說是對我極大的污辱！以后再說這種話，我就到法院告你！

大強：真是怕了你！我們還能不能好好說話？

小鈴：你一天到晚懷疑我，怎么好好說話？

大強：我哪有一天到晚懷疑你？你舉個實例。

小鈴：還要我舉例子？真是隨便一想就一大堆，哼！

大強：我說不過你，以后臥室也歸你，我睡沙發，行了吧！

小鈴：隨便你！少來惹我！

小鈴覺得大強侵犯了自己的私人領域，大強則覺得小鈴太自私，沒把自己當一家人。類似的對話在他們夫妻的生活中不斷出現，這樣的婚姻讓大強不能接受。

當初，兩人是在一個專業研討會上認識的。大強特別欣賞小鈴的獨立、果斷，對她展開了瘋狂追求。從戀愛到結婚，無論大事小情小鈴都特別有主見，這讓大強特別驕傲，覺得自己沒看錯人。

然而，進入婚姻生活后，大強很快產生了強烈的失落感。他發現，小鈴把職場中的獨立、果斷、界限分明分毫不差地復制到了夫妻關系中，各種花銷算得清清楚楚，多花不得；各種界限定得明明白白，越界不得。這哪里是婚姻啊，分明是搭伙過日子！也因此，兩人常常爆發激烈的沖突，更別提好好說話了。

告別過去才能聚焦當下

小鈴為什么會如此在意私人空間呢？原來，因為父母生意失敗外出躲債，音訊全無，小鈴從小被寄養在外婆家。加上兩個舅舅的幾個孩子，外婆根本照應不過來。小鈴印象最深的就是外婆一喊“吃飯嘍”，大家全都快速圍到飯桌旁搶飯吃，而瘦弱的小鈴常常被擠到圈外，只能吃些殘羹冷炙。后來，為了填飽肚子，小鈴練就了一身功夫：開飯時間一到，麻利地鉆進內圈，迅速把碗填滿，然后以最快的速度把食物吃進肚子里。盡管耳邊時時傳來“餓死鬼”“自私”“只管自己”的謾罵聲，小鈴也不管不顧，只知道“必須填飽肚子”。

這種做事情的習慣被小鈴帶到了讀書、工作、婚姻中。在她看來，自己這么做只是為了自保，但同學說她讀起書來“六親不認”，同事說她工作起來“不管不顧”，如今丈夫說她過起日子來“自私自利”。

在大強看來，家人之間不必如此斤斤計較、界限分明，隨意就好。就像上學時要做手工，他找不到自己的剪刀，就先拿走了妹妹的，回到家跟妹妹說一下就好了。父母給的零花錢隨意放在一個小盒子里，他和妹妹要用的時候，只須在小本上寫上日期、用途就可以了。

大強與小鈴要做的就是告別過去，回到現實的生活。具體怎么做呢？可以按照“察覺→深呼吸→來到此時此刻”這三個步驟學習好好說話。

小鈴：今天發工資，薪水又多了好幾千，真開心！努力沒有白費！

一聽妻子漲工資，大強瞬間覺得自己換車有望了。但他馬上察覺到自己在替小鈴決定她的工資用途，趕緊深呼吸，讓自己來到此時此刻：收入增加了，你有什么規劃？（尊重太太，而不是自認為可以動用太太的資金）

小鈴一聽立馬警覺起來—這是我辛苦賺的錢，我要保護好自己的權益，于是說道：還沒有具體規劃，我想先存起來。

大強下意識地想投出反對票，他再次深呼吸，來到此時此刻：我是這么想的。你懷孕了，為了你和寶寶的安全和舒適，我們換一輛比較好的車，你看這樣好嗎？我這里也存了一些預備金，這樣我們的壓力就不會這么大！（兩人共同承擔）

小鈴心想，你想忽悠我，讓我把錢拿出來，沒門兒！但很快，她察覺到，存款讓自己感覺到安全，但大強也確實是在為自己和寶寶著想，也做了一個深呼吸，來到此時此刻，很真誠地回應道：我需要身邊有一些自己能運用的金錢額度來增加我的安全感，也感受到你正在為我和寶寶著想，讓我想一想要怎么做才能兩邊平衡，可以嗎？

大強：沒問題！

有沒有發現這段對話與上段對話的差別？大強把覺知帶到“此時此刻”，對小鈴不再帶著不分你我的期待，而是學習尊重小鈴的想法，用商議的方式來探討金錢的用度。因為大強的尊重，小鈴也有了反思，開始從保護自己的固有模式轉變為愿意重新思考為家庭付出。

在成長的過程中，每個人都會形成一些固定模式，為小時候的我們提供保護。長大成人后，這些模式很多已經不適用了，這就需要我們多多練習“察覺→深呼吸→來到此時此刻”這三個步驟，回到現實，找到更適合當下的新模式。