青春期少女的痛
—— 認識痛經

文/張寧 首都醫科大學附屬北京婦產醫院

小美14 歲了，有一天突然肚子疼的無法上體育課。她感到腹部劇痛，仿佛有一股巨大的壓力在里面蔓延開來。她試圖彎腰緩解疼痛，但毫無效果。除了腹痛，她還感到頭痛和惡心。這種疼痛感使她無法專注于任何事情，只想蜷縮在床上，期望疼痛能盡快消失。與小美有類似經歷的青春期女孩很多。比如，小芳每次來月經時都會經歷劇痛。她描述說，痛經時感到腹部像被一把鋒利的刀子刺破一樣，疼痛難以忍受。她還常常感到疲倦、情緒低落，甚至因為疼痛而錯過了學校的一些活動。還有小雅，她雖然不是每次月經都痛，但有時會出現明顯的腹部痙攣。疼痛常常在月經前的幾天開始，并持續到月經第一天或第二天。她形容疼痛像一把火在腹部燃燒，讓她無法集中注意力。小敏表示，她在痛經時感覺腹部像被重物壓在上面一樣，疼痛常常向下延伸到大腿，讓她難以行走或進行正常的活動。她也會感到疲勞和不適。

青春期會讓女性的身體和心理都產生諸多變化，痛經是一個非常常見的問題，對女孩的日常生活和學習造成了很大的困擾。腹部劇痛、痙攣、腰痛、頭痛、惡心、疲倦和情緒低落是常見的痛經癥狀。

痛經的原因

痛經的原因是多方面的，包括生理和生化方面的因素。下面將詳細介紹一些常見的痛經原因：

1.子宮收縮

青春期女孩痛經的一個主要原因是子宮內膜脫落引起的子宮收縮。在月經期間，子宮壁的內膜組織會脫落并排出體外，子宮肌肉收縮以便將內膜排出體外。然而，有些女性的子宮收縮過于劇烈，容易造成血液供應異常，導致子宮缺血缺氧，從而引發痛經。

2.激素失衡

激素失衡也是痛經的常見原因之一。在月經周期中，女性體內的激素水平會發生變化，主要包括雌激素和孕激素。這些激素的波動可以影響子宮收縮的程度和痛覺敏感度，從而導致痛經。例如，雌激素水平相對較高時，子宮收縮會更加劇烈，可能導致更嚴重的疼痛。

3.生化物質的釋放

青春期女孩痛經還可能與生化物質的釋放有關。在子宮內膜脫落過程中，體內會產生一些物質，如前列腺素和疼痛介質。前列腺素是一種具有收縮和炎癥作用的化學物質，當它在子宮中釋放時，會引發子宮收縮和疼痛。此外，疼痛介質的釋放也會增加青春期女孩對疼痛的感知。

4.遺傳因素

如果女性的母親或姐妹有痛經史，那么她們可能更容易出現類似的癥狀。這表明遺傳因素可能與痛經有關。

5.生活環境因素

除了這些因素，其他生活方式和環境因素也可能影響痛經的發生。例如，高度緊張的生活、不良的飲食習慣、缺乏運動和肥胖等因素都可能對痛經產生影響。

每個女孩的痛經體驗不同

需要注意的是，每個女孩的痛經程度會有所不同。有的女孩可能只會經歷輕度的不適，而對于有些女孩來說，痛經可能會非常嚴重，影響日常生活。因此，明晰痛經的原因有助于女孩更好地了解自己的身體，并采取適當的緩解措施來減輕疼痛和不適。

如何緩解痛經

當青春期女孩經歷痛經時，可以嘗試以下方法來緩解疼痛和不適。

1.熱敷：將熱水袋或熱毛巾放在腹部或腰部可以減輕痛感。熱敷還可以促進血液循環，緩解炎癥和疼痛。在疼痛期間，可以使用溫熱的熱水袋，但要確保溫度適中，避免燙傷皮膚。

2.適度運動：適度的運動有助于緩解痛經。例如，散步、慢跑、瑜伽或伸展運動可以促進血液循環，緩解疼痛。選擇適合自己的運動方式，并在舒適的范圍內進行。

3.飲食調整：飲食對于緩解痛經也有一定的影響。建議避免咖啡因和刺激性食物，如辛辣食物、巧克力和碳酸飲料，因為它們可能加重癥狀。增加富含鎂、鈣和維生素B 的食物攝入，如綠葉蔬菜、堅果、魚類和全谷物，有助于緩解疼痛。

4.放松技巧：學習放松技巧可以減輕痛經帶來的不適。深呼吸、冥想或溫水浴可以幫助放松身體和心靈，減輕疼痛感。嘗試不同的放松方法，找到適合自己的方式。

5.非處方止痛藥：如果疼痛嚴重，可以考慮使用非處方止痛藥來緩解癥狀。非甾體抗炎藥（如布洛芬或撲熱息痛）通常被用于減輕痛經癥狀，但使用藥物前應咨詢醫生或藥劑師，并按照正確的劑量使用。

6.維持良好的生活習慣：保持規律的睡眠、充足的休息并避免過度壓力有助于緩解痛經。確保每天有足夠的睡眠時間，盡量減少壓力和焦慮，并在需要時尋求支持和理解。

盡管上述方法可以幫助緩解痛經，但每個女孩的情況可能有所不同。如果癥狀過于嚴重，影響正常生活，建議尋求醫生的幫助。醫生可以根據個體情況制訂合適的治療計劃，以減輕痛經帶來的不適。

總之，青春期女孩痛經是很常見的現象，通過理解痛經的原因和癥狀，并采取適當的緩解方法，可以幫助她們減輕疼痛和不適，過上更加健康、舒適的生活。記住，如果痛經嚴重或有其他不尋常癥狀，務必尋求醫生的幫助。