防暑防病　安然度夏

孫蓓紅

八月份持續高溫酷熱，可謂是“輕紈覺衣重，密樹苦陰薄”，讀者們要注意防暑；游泳是夏季最熱門的運動之一，但每年都有溺水事件發生，預防意外傷害刻不容緩；氣溫升高，食物極易腐敗變質，謹防腸道傳染病乘虛而入；此外，還需要注意防蚊滅蚊，預防登革熱。

預防高溫中暑

中暑也稱為“高熱綜合征”，是指在暑熱天氣、濕度大和無風的環境下，以體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質喪失過多為特征的疾病。戶外工作強度過大、時間過長、過度疲勞等為中暑常見的誘因。輕度中暑可出現面色潮紅或蒼白、頭暈、胸悶、心悸、體溫升高等癥狀。一旦發展為重癥中暑，則表現為大量出汗、血壓下降、暈厥、肌肉痙攣，甚至發生意識障礙、昏迷等。

●戶外工作者須加強通風降溫，避免陽光直接照射。注意勞逸結合，避免過度疲勞。

●多飲水。飲水應少量多次，避免飲用冰水或飲料，以免造成胃部痙攣。大量出汗時可適當補充鹽水。

●注意飲食及休息。夏季飲食宜盡量清淡，多吃水果蔬菜，保證充足的睡眠，睡覺時避免電風扇或空調直吹。

●外出時盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，佩戴寬帽檐的遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜。

●一旦有中暑狀況發生，應迅速將中暑患者轉移至陰涼通風處休息，及時補充淡鹽水，服用降暑藥；如出現昏厥等重度中暑癥狀，應立即送去醫院進行救治。

預防溺水 學會急救

溺水是我國1～14 歲兒童的首位死亡原因。為預防溺水，守護生命健康，在此提醒大家：

●加強自我防護，不去池塘、水庫等水體情況復雜的自然水體內游泳或嬉水；游泳前做好充分的熱身活動，避免抽筋等情況的發生；不在空腹或飯后飽腹狀態下游泳，空腹游泳易引起低血糖，飯后飽腹游泳易引起胃痙攣及腹痛；乘坐船只出行或從事水上活動時，應穿戴救生衣等防護裝備或用具。

●加強對未成年人的監護及教育，請勿讓兒童獨自留在衛生間、浴室中或在自然水體周邊逗留；低齡學生去游泳池游泳，應有成年人看護；告誡孩子如發現落水者，不要自行救援，以免發生意外。

●掌握急救技能，正確施救。

游泳或嬉水過程中若出現身體不適，應盡快上岸。發現同伴溺水，避免盲目下水施救，應撥打120 并積極呼叫周圍人員共同施救。待落水者救上岸后應立即清理口腔異物，開放氣道，必要時進行心肺復蘇，并盡快送往就近醫院救治。

預防腸道傳染病注意食品安全

高溫天利于細菌性微生物繁殖，食品腐敗變質速度加快，容易誘發腸道傳染病。預防腸道傳染病要做到：

●飯前便后及加工制作食品前要用肥皂、洗手液等清洗雙手。

●盡量不吃生冷、半生的海水產品；食物要徹底煮熟煮透后再食用；不吃腐爛的蔬菜、水果；蔬菜、水果可先用清水浸泡后再多次清洗；隔夜的食物要及時密封放入冰箱保存，如需食用，要徹底加熱。

●刀具、砧板等生熟分開，避免交叉感染。

●食品從業人員如發生腹瀉嘔吐、患有化膿性皮膚病或其他傳染性疾病時應立即離崗。

防蚊滅蚊預防登革熱

登革熱是一種通過蚊子叮咬傳播的疾病，傳播速度快，潛伏期長，以發熱、皮疹和全身疼痛為主要癥狀。預防蚊媒疾病的關鍵就在于防蚊滅蚊。

●及時清空小型積水容器（如水桶、花瓶、花盆、輪胎等）中的積水。

●家庭內觀賞性水生植物要勤換水，并注意清洗容器內壁。

●室內安裝好紗門、紗窗和蚊帳，也可使用蚊香、誘蚊燈和電蚊拍等滅蚊。

●去植被茂密的戶外最好噴涂一些驅避劑，或者穿著寬松的長褲、長袖，衣服顏色以淺色為佳。

●前往東南亞等登革熱高發地區旅游時，要注意做好防蚊措施，一旦出現發熱、皮疹和關節疼痛等癥狀，應及時就醫，并主動告知醫生旅行史。

編輯/胡蝶