虞曄
疲勞時,人們習慣搓搓臉或耳朵,搓完總會覺得精神了很多。其實,“搓”在中醫按摩推拿中屬摩、推、擦法范疇,就是用手在體表施加少許壓力,進行單方向、往返或環轉的活動。
人體有十五條絡、十二條正經、八條奇經,身體的四肢百骸、五臟六腑均要依靠這些經絡輸送營養來保證機能正常運轉。在日常生活中,常搓六個部位,可以讓經絡健康有活力。

腦部血液循環不暢時,我們會頭暈、頭痛,嚴重時還會引起昏厥、腦梗等。搓額頭可以打通任督二脈,增加大腦供血量,促進大腦血液循環,起到提神醒腦、強身壯體的效果,尤其是搓太陽穴和印堂穴,可以很好地調節神經系統。
具體方法:左右側額頭各搓100次。搓后注意保暖,不要受涼。此外,還可以用手指梳頭,從前往后,全面刺激頭部。
耳朵是人體能夠刺激到全身多處經絡和臟腑的地方。中醫講“腎開竅于耳”,經常搓耳廓可補腎壯腰、養生延年。
具體方法:用手指沿外耳廓從上至下揉搓,耳蝸和耳后的溝也要搓到,搓至耳朵微微發熱為宜。
常搓鼻翼能改善鼻子的血液流動情況,提高鼻腔免疫力,對各類鼻炎都有防治作用。與此同時,鼻子功能正常,能減少通過鼻子進入人體的有害物質,使得吸入肺內的空氣相對清潔、濕潤、溫暖,進而有助于提高機體抵抗疾病的能力。
具體方法:先將潤膚霜涂抹在鼻子兩側,用食指或中指來回搓200次左右,力度不要太大。遇到酸痛的地方,可適當點按。
心主導血脈的功能主要取決于心氣充沛、血液充盈、脈道通利與完好三個方面。只有心氣充沛,血液才能在脈內正常地運行不息,營養全身,表現為面色紅潤有光澤、脈象和緩有力等。
人的手上有很多穴位,如少府穴、合谷穴、少商穴、勞宮穴等,經常搓手有利于刺激相應經絡和穴位,保護心臟和其他各個器官,防止手部肌肉萎縮,延緩衰老,還能預防小腦萎縮。
具體方法:雙手合十,雙肘關節懸空,十指尖朝前上方,快速地來回搓動,堅持1分鐘,或持續搓100次。此外,也可以在早上起床后和晚上入睡前以較緩慢的速度搓搓手,搓2~3分鐘即可。

腎氣指腎精所化之氣,它反映了腎的功能活動,對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足,不僅早衰損壽,還會引發各種疾病,對健康極為不利。
腰眼穴居于帶脈(環繞腰部的經脈)之中,為腎臟所在部位,常搓此處,能溫煦腎陽、暢達氣血。搓腰還可以讓局部皮膚的毛細血管擴張,提高腰肌耐力,預防因勞累、風寒導致的腰痛。
具體方法:雙手叉腰,四指在前,拇指在后,用拇指按壓腰眼穴;還可雙手握拳,抵住腰眼穴旋轉按摩;也可直接用手搓熱腰眼穴。
腳位于人體最下端,獲得的營養遠不及其他部位,且承受著全身的重量,所以很容易衰老。腳底分布著人體全身的反射區,經常搓腳對高血壓、神經衰弱、頭暈頭痛、耳鳴、失眠、胃腸疾病都有輔助治療作用,還能健腦。
具體方法:先把雙手搓熱,然后用左手掌搓右腳心,用右手掌搓左腳心,每只腳搓100次左右,搓到腳心發紅、發熱為宜。如能配合熱水泡腳,效果更好。
按法:用指、掌、肘或肢體的其他部分著力,由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上,停留一段時間(約30秒),再由重到輕地緩緩放松。
摩法:將手掌或指腹輕放于體表治療部位,以腕部連同前臂發力,做緩和而有節奏的環形撫摩活動。
推法:用手或掌著力于被按摩的部位,進行單方向的直線推動。
拿法:拇指與合并的四指共同用力,規律地進行提捏動作。
擦法:用手的不同部位著力,緊貼在皮膚上,進行來回的直線摩動。
揉法:用手的不同部位著力于身體的特定部位,做圓形或螺旋形的揉動,以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動。
揉捏法:拇指外展,其余四指并攏,手呈鉗形,將全掌及各指緊貼于皮膚上,做環形旋轉的揉捏動作,邊揉邊捏邊做螺旋形的推進。
捻法:用拇指螺紋面和食指螺紋面(或食指橈側面)相對捏住治療部位,做對稱的快速捻搓動作。
刮法:拇指屈曲,用指甲(也可用硬幣、匙等代替)在病變部位進行單方向的勻速刮動。
掐法:用拇指指端或指甲緣著力,選取一定的部位或穴位,用持續或間斷的力垂直向下按壓。