對(duì)著空調(diào)吹,頸椎周圍的軟組織容易產(chǎn)生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。
建議:室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25 ℃,頸椎及肩背部不要直對(duì)著空調(diào)。如果溫度不能自行調(diào)節(jié),可以在肩上搭個(gè)披肩,晚上洗個(gè)熱水澡。
由于氣溫高,身體缺水速度也會(huì)加快,很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會(huì)快速進(jìn)入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好的人,尤其是患有冠心病的人,可能會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。
建議:夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次喝水100~150毫升,身體吸收得更好。
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發(fā)各類眼疾。
建議:如果要在上午10時(shí)到下午4時(shí)外出,最好戴上太陽鏡、帽子,太陽鏡鏡片以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;用流水洗臉,可減少眼疾。
夏天天亮得早,不少人習(xí)慣早早到公園去晨練,但夏季空氣中污染物多,一般早晨6時(shí)之前還未完全散去。另外,日出之前,因?yàn)闆]有光合作用,綠色植物附近非但沒有太多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對(duì)健康不利。
建議:夏季晨練時(shí)間宜在6時(shí)之后。
夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣里,進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn),人們常常疏于清理,它們長期漂浮在空氣中,并大量附著在物品表面,成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng),進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。
建議:夏天應(yīng)該增加清潔次數(shù),兩三天打掃一次。
夏天是腸道疾病的高發(fā)期。每到炎熱的夏季,很多人胃口就會(huì)不好,消化功能降低,且易出現(xiàn)乏力倦怠、腸胃不適等癥狀,有的人還易發(fā)生胃腸道疾病。
建議:夏季少吃太涼的東西,尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了給腸胃保暖,吃涼拌食物時(shí),不妨加點(diǎn)姜或芥末,可以暖胃、殺菌。
來源|太原市食療協(xié)會(huì)