入夏痔瘡易發病，送上預防5建議

紀德陽

多因貪涼、胡吃海喝而發病

痔瘡是指直腸末端黏膜下和肛管皮下的靜脈叢發生擴大、曲張所形成的“肉球”（靜脈團），長期久坐、便秘、妊娠、前列腺肥大、盆腔巨大腫瘤、長期飲酒和進食大量刺激性食物是本病的主要誘因。

而夏季痔瘡高發，主要與不良生活方式有關。一到夏天，很多人就會窩在室內吹空調，但寒冷刺激可致體表血管彈性降低，導致腹部血流速度減慢，下肢靜脈血液不能順利回流，導致血液淤積，為痔瘡的發作提供條件；同時，久坐也會加重局部淤血情況，從而產生靜脈曲張以及加重病理性靜脈曲張。再加上夏天食物容易變質，稍有不注意很容易引起急性腸胃炎，導致腹瀉，大便次數多，肛門皺襞中附著的大便殘渣的機會也更多，患痔瘡的風險也隨之提高。還有很多人喜歡在夏季的夜晚吃大排檔，麻辣食品、燒烤和酒是不能缺少的主角，但我們吃進去辣椒以后，辣椒素是不被吸收的，會刺激肛周末梢血管，造成血管擴張，導致痔瘡發作；燒烤及飲酒等，會增加大便干燥、排便困難的風險，而便秘是誘發痔瘡的一個因素。

預防痔瘡5舉措

不要小看了痔瘡，它的危害可不小。痔瘡最主要的癥狀是便血和痔核脫出，反復多次便血會引起貧血；而痔核脫出于肛門外時，受到括約肌的夾持易形成血栓，當痔核變硬難以送回肛門內時稱為“嵌頓痔”，長時間的痔核嵌頓會引發直腸壁壞死和肛周感染，嚴重者會引發膿血癥而危及生命。

因此，在痔瘡發病“旺季”，我們要積極采取措施加以預防，具體要做到5項措施：

加強鍛煉 多參加體育活動有利于血液循環，同時有助于人體胃腸的蠕動，改善盆腔充血情況，避免大便秘結。

科學飲食 盡量減少辛辣、油膩和熏煎食物的攝入，以清淡飲食為主；減少飲用白酒、啤酒等；遵循定時定量的飲食原則，每餐八分飽，特別應避免暴飲暴食；適當多食用豆類、粗糧和新鮮蔬菜水果等含有較多粗纖維的食物；多飲水。

及時排便 有了便意應及時排便，不可強忍。大便干結者在排便時不可過于用力，以免加大腹壓，導致靜脈叢屈曲與擴張。還要注意盡量不要使用坐便器排便，避免排便時間過長，應控制在5分鐘以內，排便過程中應保持精力集中，不可玩手機、看書報。同時也要積極采取措施防治腹瀉，比如經常洗手，食物要生熟分開，使用空調、風扇要注意腹部保暖。

保證肛周清潔 乙狀結腸、直腸和肛門是人體存儲與排泄糞便的地方，糞便中存在較多細菌，肛周在受到細菌污染以后很容易發生痔瘡等肛周疾病。所以，日常生活中應加強肛周清潔，每日使用溫水進行清洗，勤更換內褲。

自我按摩 采用自我按摩的方式可以實現對肛門局部血液循環的有效改善，具體可以采用如下兩種方法：一是夜晚臨睡前，使用手指對尾骨尖處的長強穴（俯臥位或側臥位，在尾骨端與肛門連線的中點取穴）按摩5分鐘；二是有意識地做收縮肛門的運動（吸氣時往上提收肛門，呼氣時放松），早間和晚間各進行1次，每次進行30下，可以有效鍛煉肛門括約肌，促進靜脈回流。提肛運動不僅具有預防痔瘡的作用，而且還可以保護前列腺、緩解尿失禁，好處多多。