側臥看手機小心造成身體損傷

朱璽

近日有媒體報道，一男子右眼視力短期內明顯下降，前往醫院就診。經檢查發現，該男子左眼視力正常，右眼卻患了近視。醫生詢問后得知，這名男子習慣側臥在床上看手機，一看就是幾個小時。

那么，長時間側臥看手機到底有何危害？應該如何預防？帶著這些問題，科技日報記者采訪了相關專家。

可能會導致斜視

側臥看手機時，雙眼與手機的距離不同，眼調節視力的能力也不同，時間久了會造成雙眼屈光度數有所差異，臨床上稱之為屈光參差。資料顯示，屈光參差分為生理性和病理性兩種。根據全國兒童弱視斜視防治學組提出的統一試行診斷標準（1985），兩眼屈光度相差為球鏡大于等于1.50D，柱鏡大于等于1D者為病理性屈光參差。其癥狀視輕重程度表現為視疲勞、交替視力（看遠時用一只眼，看近時用另一只眼）和斜視等。

關于此前媒體報道的側臥看手機對眼睛造成的諸多不良影響，解放軍總醫院眼科醫學部副主任、主任醫師陶海教授告訴記者：“其實至今還沒有大樣本、隨機和雙盲的科學研究結果來一一證實其所產生的不良影響，但有一點是明確的，那就是不管是側臥看手機，還是正躺著看手機，只要持續看的時間過長，都可能對眼睛造成不良影響。”他進一步解釋，在人的生長發育期，長時間近距離（一般指5米以內的范圍）用眼和近視的發生有明顯的因果關系。而且眼睛與所視物體距離越近，持續的時間越長，這種因果關系越明顯，這是已經被科學研究證實的。因為連續長時間近距離用眼，眼球內的睫狀肌長期持續收縮，會導致調節痙攣，眼睛酸脹疲勞，而后引發眼球前后徑增長，最終成為近視眼。

或引發腰椎頸椎損傷

除了影響視力，長期側臥看手機還會壓迫肌肉和脊柱。中國生物物理學會體育醫學分會理事、運動康復專家郭威介紹，人在側躺著看手機時，如果沒有很好地支撐，貼近床一側的腰部肌肉會緊繃，時間長了，就有可能造成脊柱側彎，甚至誘發腰椎問題。兩邊肌肉不平衡還會導致腰部疼痛。

長時間的側臥對頸椎的影響可能更嚴重一些。脖子耷拉過度、身體不自然彎曲、頸部越來越向前傾……這種姿勢會使人體頸部胸鎖乳頭肌不斷向前拉伸。久而久之，椎動脈容易因受到壓迫而誘發頸椎病，造成慢性勞損。

出現上述癥狀該如何治療呢？郭威告訴記者，疼痛剛剛產生時，不要過度按摩，而是要進行冰敷并盡量減少活動。“疼痛發生后的48小時內，除了采用拉伸、放松和按摩等方式外，還可采取超聲波、干擾電和中頻電等理療方式緩解疼痛。”他說。

郭威強調，如果經過48小時的康復治療，身體相關癥狀沒有得到緩解，為了使身體盡快恢復到健康狀態，建議進行運動康復，通過做一些動作，使身體兩側的肌肉恢復到平衡狀態。

躺著玩手機，除了影響視力、肌肉、脊柱之外，還會降低顏值。

晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，可一直持續到凌晨4點，如果這段時間見光（比如開著小臺燈），身體就會停止分泌這種蛋白酶，人就會眼袋變黑、出現雀斑等。夜間長時間玩手機會使體內激素晝夜節律失調導致激素分泌紊亂，更容易使人長痘。

此外，在床上長時間使用手機、平板或者其他能發出光線的電子產品，都會抑制人體內褪黑素的生成，讓人始終處于淺睡眠，大大減少深度睡眠的時間。

（摘自《科技日報》）