做好“期待管理”，更易收獲幸福

孔小平

所謂“期待管理”是指人們試圖管理和控制他人對自己以及自己對他人所抱有的期待這一過程。

經(jīng)濟(jì)學(xué)家保羅·薩繆爾森有個(gè)著名的幸福公式：幸福=效用/欲望。

這個(gè)公式告訴我們，幸福感類似于滿足感，它實(shí)際上是現(xiàn)實(shí)的生活狀態(tài)與心理期望狀態(tài)的一種比較，兩者的落差越大，則幸福感越差。

我們在人際關(guān)系中的幸福感常常和我們的期望有關(guān)，而進(jìn)行恰當(dāng)?shù)钠谕芾韯t更容易讓我們收獲幸福。

我在咨詢中常常遇到那些因?yàn)槠诖^高而讓關(guān)系被破壞的人。比如，Ta希望伴侶或父母如自己期待的那樣為自己承擔(dān)，或者Ta持續(xù)為伴侶或父母承擔(dān)而沒有得到期望的回報(bào)、認(rèn)可，于是沖突就產(chǎn)生了，失望就產(chǎn)生了，痛苦、憤怒、委屈、悲傷等情緒也產(chǎn)生了。

在生活中，我們需要學(xué)習(xí)管理和調(diào)整自己對別人的期待，以及管理別人對自己的期待。需要常常審視自己，我們對伴侶是否有不切實(shí)際的過高期望，這個(gè)期待不僅傷害了對方，也令我們自己痛苦。

同樣，我們也要去想想，伴侶是否對我們有不切實(shí)際的過高期待？我們能夠?yàn)檫@些期待去負(fù)責(zé)嗎？我們能夠掙脫這些期待為自己而活嗎？

如果我們把自己的幸福建立在對他人的期待上，那我們常常會(huì)有不安全感，會(huì)患得患失，因?yàn)樗藳]有義務(wù)為你的期待負(fù)責(zé)，他人的行為也不是我們能夠控制的。

沒有一個(gè)生命能夠?yàn)榱硪粋€(gè)生命負(fù)責(zé)。每一個(gè)生命只能為自己負(fù)責(zé)，每一個(gè)生命的目的都是成為自己，而不是去成就別人的期待。

（摘自《中國婦女報(bào)》）