青春期如何保持乳房健康

近年來，女性青春期保健知識(shí)宣傳力度逐漸增大，很多家長(zhǎng)及女孩都具備了一定認(rèn)知水平，但是說起青春期乳房保健知識(shí)，很多人卻表示并不了解。因此，有必要說一說青春期女孩乳房保健的有關(guān)知識(shí)，為女孩健康度過青春期奠定良好的基礎(chǔ)。

青春期女孩乳房發(fā)育過程

女性青春期發(fā)育大概要經(jīng)歷1.5～6年，在該階段會(huì)出現(xiàn)乳房發(fā)育、生殖器發(fā)育及月經(jīng)來潮等情況，同時(shí)陰毛、腋毛等體毛開始逐漸茂密，整個(gè)過程平均約4年。女孩進(jìn)入青春期之后，最先發(fā)育的是乳房，目前中國(guó)女孩乳房開始發(fā)育的時(shí)間大多為9歲左右，部分可提前至7歲左右，遲一些發(fā)育的可能到11～12歲。乳房發(fā)育后，首先出現(xiàn)的是硬結(jié)，隨后乳頭和乳暈開始逐漸增大，乳暈顏色變深，同時(shí)也伴隨著乳房增大的表現(xiàn)，乳頭和乳暈凸出于乳房的丘面。乳房發(fā)育的時(shí)間與女孩青春期持續(xù)的時(shí)間基本相當(dāng)，大多數(shù)女孩會(huì)在11～14歲完成性發(fā)育。但是，每個(gè)女孩的個(gè)體情況不同，乳房發(fā)育時(shí)間也存在較大差異。家長(zhǎng)要密切關(guān)注孩子身體發(fā)育情況，若出現(xiàn)過早性發(fā)育等不正常情況，應(yīng)及時(shí)帶孩子去醫(yī)院檢查。

青春期女孩乳房發(fā)育的不適癥狀

女孩乳房開始發(fā)育后，受到激素分泌及組織生長(zhǎng)的影響，可能會(huì)出現(xiàn)一些不適的感受，需要家長(zhǎng)合理分辨。

1.疼痛

乳房開始發(fā)育后，乳腺受到激素刺激，可能會(huì)出現(xiàn)局部疼痛等情況。若疼痛程度相對(duì)較輕，可不做處理；若疼痛嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下實(shí)施熱敷或服用止痛藥物等治療，切勿自行服用藥物，以免影響生長(zhǎng)發(fā)育。

2.硬結(jié)

硬結(jié)是青春期乳房發(fā)育的重要表現(xiàn)，這個(gè)摸起來略微有些硬的組織，其實(shí)是未發(fā)育的乳核。乳核會(huì)逐漸發(fā)育，隨后變軟、變大，硬結(jié)就會(huì)逐漸消失，持續(xù)時(shí)間可達(dá)到數(shù)年，存在較大的個(gè)體差異性。因此，青春期女孩出現(xiàn)乳房硬結(jié)，不用過于擔(dān)心。但是需注意，若硬結(jié)較為敏感，觸摸時(shí)疼痛會(huì)加劇，就應(yīng)避免觸碰乳房，減少外傷或外力作用，以免引起疼痛感覺。對(duì)于體積較大的硬結(jié)或疼痛較為嚴(yán)重者，有必要實(shí)施乳腺彩超等檢查，及時(shí)排除異常情況。

青春期乳房保健小知識(shí)

1.選擇合適的胸罩

乳房開始發(fā)育后，體積逐漸增大，凸出于體表，運(yùn)動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)晃動(dòng)等情況，也容易受到外力損傷，因此要及時(shí)選擇合適的胸罩，使乳房得到承托，為乳房建立一個(gè)保護(hù)罩，保護(hù)乳房健康發(fā)育。如何判斷青春期女孩該佩戴胸罩了呢？一般認(rèn)為，乳房開始發(fā)育后，乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離大于16厘米，就可以佩戴胸罩了。同時(shí)需注意，青春期女孩選擇的文胸要質(zhì)地輕柔，切勿選擇調(diào)整型或擠壓型內(nèi)衣，避免影響乳腺發(fā)育。

2.不要限制乳房發(fā)育

很多女孩進(jìn)入青春期后，對(duì)于乳房的發(fā)育感到害羞或敏感。家長(zhǎng)及學(xué)校要及時(shí)普及相關(guān)生理衛(wèi)生知識(shí)，使孩子正確面對(duì)自己的身體發(fā)育，不要感到害羞，保持正常生活狀態(tài)即可，切勿限制乳房發(fā)育，如束胸等行為，避免影響乳房及機(jī)體發(fā)育。

3.保持良好體態(tài)

乳房發(fā)育后，開始凸出于體表，展現(xiàn)女性的曲線美，但此時(shí)較多女孩并不想讓別人發(fā)現(xiàn)自己的乳房發(fā)育情況，從而出現(xiàn)含胸駝背的姿態(tài)。這種行為對(duì)于體態(tài)的發(fā)育較為不利，同時(shí)也影響了肺等臟器發(fā)育，因此家長(zhǎng)必須糾正孩子的錯(cuò)誤體態(tài)。家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)青春期女孩進(jìn)行相關(guān)保健知識(shí)宣教，說明乳房發(fā)育是不可避免的生理過程，要客觀面對(duì)身體發(fā)育。同時(shí)，指導(dǎo)孩子注意自己的體態(tài)，說明各種不良姿勢(shì)的危害性，如脊柱側(cè)彎、肋骨外翻、骨盆傾斜等，引導(dǎo)孩子積極配合糾正異常體態(tài)。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重含胸駝背、脊柱側(cè)彎等情況的孩子，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，必要時(shí)實(shí)施康復(fù)鍛煉或外科矯正等治療措施。

4.強(qiáng)化體育鍛煉

青春期是全身發(fā)育的重要時(shí)期，積極強(qiáng)化體育鍛煉，有助于促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)也有利于乳房發(fā)育。因此，家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子每日進(jìn)行戶外體育鍛煉，在繁忙的學(xué)業(yè)間歇，穿插跑步、跳繩、健身操等體育鍛煉，有助于強(qiáng)化肌肉力量，提升機(jī)體發(fā)育效果。考慮到青春期女孩乳房較為敏感，應(yīng)避免進(jìn)行俯臥體位的運(yùn)動(dòng)，盡量減少胸部壓迫。運(yùn)動(dòng)過程中，家長(zhǎng)要注意觀察孩子是否處于正確的姿態(tài)，避免含胸駝背或注意力不集中等，保障孩子的運(yùn)動(dòng)安全，提升運(yùn)動(dòng)效果。運(yùn)動(dòng)前提醒女孩穿好胸罩，確保乳房可以得到穩(wěn)定的支撐，避免在運(yùn)動(dòng)中晃動(dòng)出現(xiàn)損傷。

5.加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)

青春期女孩身體生長(zhǎng)發(fā)育速度極快，機(jī)體代謝速度也顯著提升，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量大幅度增加，此時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。部分女孩受到錯(cuò)誤審美觀念的影響，認(rèn)為瘦才是美，因此容易出現(xiàn)節(jié)食、偏食等情況。家長(zhǎng)必須及時(shí)糾正這種錯(cuò)誤的飲食狀態(tài)，指導(dǎo)孩子均衡膳食，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。根據(jù)季節(jié)變化，選擇時(shí)令蔬菜水果作為每日“維生素寶庫(kù)”，以蔬菜為主，水果為輔，增加維生素及膳食纖維攝入量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是人體組織的重要原料，如牛肉、雞蛋、魚肉等，家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的口味喜好，合理調(diào)整每日優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量。鼓勵(lì)孩子每日早晚喝一杯牛奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。定期帶孩子體檢，了解孩子營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理調(diào)整膳食，必要時(shí)服用膳食補(bǔ)充劑，如鈣劑、鐵劑、多元維生素等，彌補(bǔ)孩子營(yíng)養(yǎng)素缺乏，為青春期女孩發(fā)育打好營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。