專家把脈

主講老師：林立文

前羽毛球世界冠軍， 曾擔任國家羽毛球二隊男單組教練， 北京羽毛球隊教練組組長； 現為北京交通大學教師，北京交通大學高水平羽毛球隊教練。

正手抽球拍面應正對球頭或稍微前傾

右場正手平抽斜線是切抽還是抹抽呢？ 感覺切抽（切擊球頭順帶抽出去，球拍往下前方向）過網后球會偏高，而抹抽（抹擊球頭順帶抽出去，球拍往上前方向）感覺會下網，到底采取哪種方式抽對角斜線合理呢？

（alexxie2000）

你的問題相當專業，但你的兩個處理方法都是不對的。

抽球的作用就是快速、有力，如果用切的方式，球速將大大降低，力量將更加沒有了。用抹擊的方法也是不對的。抹擊的時不客氣地講，你這輩子都達不到渡邊勇大的靈活。渡邊的移動速度即便在世界頂尖高手中也是優秀的存在，你一個業余球友，憑啥練一練就能和他一樣？這太沒天候，拍面往往是斜的，拍面與球頭的接觸點在靠上的位置，容易造成下網失誤。

正確的擊球方式應該是引拍的時候拍子向后，拍面斜著朝上，向前擊打時，小臂帶動手腕，再帶動拍子向前，拍面也是逐漸理了。你知道人家從幾歲開始就接受訓練了嗎？練到現在的水平花了多少時間嗎？教他的教練都是什么水平的？什么是專業或者叫職業水平？背后的付出不是我們業向前翻，打到球的一瞬間，拍面正對球頭，或者稍微前傾，這樣，才能讓正手抽球發揮自身最大的力量優勢。切記拍面不能從正面翻過去，有時稍微前傾才是正確的。你可以試試看。

渡邊的移動速度很難復制，但可學習

如何才能像渡邊勇大一樣靈活？看混雙比賽，感覺渡邊真的好快、好靈活，跳得好高。本人是偏瘦的體質，起動步也有，按理說應該能快起來才對。但教練一直說我腳下太慢了，難道是核心或者腿上力量不足的緣故？想問是否要強化訓練，才能讓自己的步法變快，又靈動又跳得高。

（CCgiegie）

不客氣地講，你這輩子都達不到渡邊勇大的靈活。渡邊的移動速度即便在世界頂尖高手中也是優秀的存在，你一個業余球友，憑啥練一練就能和他一樣？這太沒天候，拍面往往是斜的，拍面與球頭的接觸點在靠上的位置，容易造成下網失誤。正確的擊球方式應該是引拍的時候拍子向后，拍面斜著朝上，向前擊打時，小臂帶動手腕，再帶動拍子向前，拍面也是逐漸理了。你知道人家從幾歲開始就接受訓練了嗎？練到現在的水平花了多少時間嗎？教他的教練都是什么水平的？什么是專業或者叫職業水平？背后的付出不是我們業余球友可以比較的。

當然，做不到渡邊那樣，但經過努力可以提高或者改善，是完全沒有問題的。

除了重，殺球還需要快

我的殺球一般有速度，但時重時不重，自認為多半殺球都是不重的。平時重殺，我的主要動作是傳統揮拍，但會格外注重殺球時的含胸撐背，手是半拳握轉拳握，球拍是3u zf2。但是我接觸到的高手的殺球幾乎都是又快又重，很少有快而不重的（其實是沒有，應該把很少劃掉）。我朋友分享的經驗是長得壯的高手一般殺球都重，但我可能很少遇到瘦的高手。請問如何才可以穩定地把殺球殺得重呢？

（VTZF3）

殺球是不是所謂的重，是由你的揮拍速度決定的。羽毛球的發力技巧，專業術語叫鞭打動作。鞭打動作的特點就是速度，特別是末端的速度。我們擊球用的是拍子，準確地說是拍頭。在引拍階段，主要是放松、蓄力，當拍子從上往下，就逐漸加速，拍子與球接觸的一瞬間達到最快，完成殺球動作。這個過程要連貫、協調，追求的是最后的速度，而不是某個時段的力量釋放。末端速度越快，給球的反作用力也就越大，殺球當然就越重了。

另外，除了重，殺球還需要快。這個快不是球速的快，而是落地的快。如何做到落地快呢？關鍵是擊球點的高度和發力的方向。理論上，擊球點越高，在發力向下的情況下，球在空中的飛行軌跡越垂直，路線當然就越短了，落地不就更快了嗎！快的目的是給對手造成接殺時的時間上的困難，你落地越快，對手的反應與完成動作過程就越難，對吧？所以，有的人讓你感覺殺球很重，有的人讓你感覺殺球太快，這兩個感覺還是有區別的。如果兩者統一，當然最好了。

推球速度快，對手不好處理

男雙打混雙，我方的發接發在網前略遜一籌，往往拿不到主動權，最后無奈給對手起球。對面男生雖然不善于強攻，但基本功很穩健，一致性也好，喜歡快吊網前或者平高壓制，我們只能被動應付。雖然對面很難打死我們，但我們也找不到由守轉攻的機會，一直比較被動。誠心求教，當已經陷入被動，遇到這樣一個穩扎穩打的對手，該如何處理才有機會重新獲得主動呢？我問了身邊球友，他們的建議是直接給對面女生發后場，發接發不爭網前。另一個建議是耐心防守，等待一個擋遠網的機會。

（小西紅柿）

被動的時候如何扭轉局面有很多辦法。

比如，對方吊球時，快速地兩邊挑，因為對手殺球一般，所以挑球弧度可以平一些，對方一旦有些被動，與對手對角線站位的人可以向前壓，另外一人注意后場，就可以扭轉局面。如果對手殺球不好，那可以用抽的方式抽壓到底線，完成反擊。再就是抓住對手吊球時搶高點擊球的機會，擋網到中半場，然后跟進，同樣能完成扭轉。另外，如果對面的女生前場技術水平一般，也可以搶網放，打不過男的，女的也打不過嗎？

如果都不行，那說明你們的技術水平比對手低很多，的確很難扭轉了。其實，最好的辦法就是從接發球開始，用推球的方式推壓到對手的底線。不一定要求平推，有些弧度的推球也是可以的。對手不是殺球一般嗎？推球速度比較快的話，對手也是不好處理的，這才是治標的方法。