飯后做運動為什么會肚子疼

■黃俐嫻（簡陽市人民醫(yī)院）

飯后運動食物會跑到闌尾嗎

闌尾炎位于人體腸道的中下段，屬于大腸的一部分。我們進食后，食物要經(jīng)過六到八小時才會到達闌尾所在位置。食物首先會進入胃里，經(jīng)過胃部的蠕動消化以后到達小腸，經(jīng)過好幾米長的小腸的消化才能夠進入大腸。所以飯后運動食物跑到闌尾里的說法是絕對不可能的，即便是飯后蹦蹦跳跳，食物也不會跑到闌尾里。

飯后肚子疼的原因

由于生活節(jié)奏的加快和飲食的不規(guī)律，導致不少人的腸胃功能比較差。如果本身就有消化不良的問題，吃飯后再進行運動，就會導致胃腸道的供血困難，從而引起肚子疼。其次，可能是由于膽囊收縮導致的，特別是在吃過比較油膩的食物以后，可能會導致膽囊排出膽汁的過程中膽囊結(jié)石堵塞膽囊管，從而導致膽絞痛，疼痛部位通常在右上腹。第三種情況是腸易激，因為進食以后腸道蠕動劇烈，就容易出現(xiàn)腸易激、腸痙攣等情況，這與是否運動無關。第四，腸扭轉(zhuǎn)，也會引起疼痛，不過這屬于比較嚴重的情況，需要進行急診手術(shù)。所以說飯后運動肚子疼，并不代表得了闌尾炎。如果是闌尾炎，肚子疼會表現(xiàn)為一種轉(zhuǎn)移性的疼痛。一開始并不是在闌尾區(qū)產(chǎn)生疼痛，但是隨著病情越來越嚴重，疼痛才會逐漸轉(zhuǎn)移到右下腹，同時還會伴隨著反胃、嘔吐等。

飯后能進行運動嗎

吃飯后如果進行激烈的運動，會對腸胃的消化功能產(chǎn)生不利影響。在運動的作用下，食物在腸胃中產(chǎn)生的震動比較大，導致食物牽拉胃腸黏膜引起肚子疼。所以在吃完飯以后，不適合進行激烈的運動。一般情況下，在飯后半個小時以后，就可以做一些比較輕緩的運動。如果不經(jīng)常鍛煉，飯后進行鍛煉前，應該休息更長時間。如果患有腸胃病，應該在醫(yī)生指導下進行飯后鍛煉。如果需要做一些比較激烈的運動，比如各種球類運動、跑步運動等，至少要等到飯后三小時才可以進行。雖然飯后運動肚子疼和闌尾炎沒有聯(lián)系，但飯后也不宜進行激烈的運動。

如何預防闌尾炎

第一，進行飲食調(diào)理，保證科學的飲食規(guī)律。飲食不規(guī)律會導致胃腸道的充實和排空失去規(guī)律，造成腸胃負擔。除此之外，暴飲暴食也會加重胃腸負擔，導致食物對腸胃的刺激變大，從而影響正常的蠕動和消化，使腸胃功能發(fā)生紊亂。

第二，要積極治療胃腸問題。如果出現(xiàn)便秘和腹瀉，一定要及時找到原因，到醫(yī)院進行治療，并且精心調(diào)理，使排便保持正常，防止糞便進入闌尾，造成細菌感染，從而引起闌尾炎。

第三，要幫助胃腸道消滅寄生蟲。一些腸道寄生蟲，可以進入到闌尾管腔中，從而造成闌尾腔阻塞，引起闌尾炎。所以在日常生活中，一定要注重飲食的衛(wèi)生情況。并且還應定期到醫(yī)院除蟲，防止寄生蟲引發(fā)闌尾炎。

第四，進行適當?shù)捏w育鍛煉。在日常生活中進行體育鍛煉，可以增強身體的免疫力，從而避免一些細菌進入人體。但是飯后要避免劇烈的體育運動和勞動，防止過度的身體勞累和高強度的動作誘發(fā)闌尾炎。