基于胸腹式呼吸法在聲樂演唱中的運(yùn)用

吳 莎，張國君

（商南縣職業(yè)技術(shù)教育中心 陜西 商洛 726301）

善歌者必先調(diào)其氣，歌唱的呼吸方式一般包括三種類型：胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹式呼吸。筆者結(jié)合自身多年的聲樂練習(xí)、聲樂教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為，胸腹式呼吸法是比較適合歌唱訓(xùn)練以及演唱的呼吸方法，因?yàn)樵谟?xùn)練和演唱過程中運(yùn)用胸腹式呼吸法會讓訓(xùn)練者和演唱者產(chǎn)生呼吸支點(diǎn)的感覺。呼吸支點(diǎn)就是經(jīng)常說的氣息的保持和聲帶支點(diǎn)：氣息的保持即氣息呼出時能夠進(jìn)行均勻控制，避免忽大忽小，在這個時候就要利用胸腔肋間肌、腹和橫膈膜進(jìn)行有效控制；聲帶支點(diǎn)其實(shí)就是經(jīng)常說的聲門閉合，在訓(xùn)練或者演唱過程中根據(jù)所發(fā)音的高、低、強(qiáng)、弱進(jìn)行調(diào)整，在調(diào)整過程中就需要有節(jié)制地呼氣并與聲帶的正常振動密切配合，才能體會到呼吸支點(diǎn)的感覺。在訓(xùn)練或者演唱過程中感受呼吸支點(diǎn)的目的就是讓訓(xùn)練者或者演唱者體會到在發(fā)音過程中是用氣息進(jìn)行支撐的。發(fā)出的聲音如果是用氣息進(jìn)行支撐的，就會明顯感覺到聲音不但響亮動聽，而且聲音控制輕松自如。也就是說不管是唱高音、低音、強(qiáng)音還是弱音，我們都需要用氣息進(jìn)行支撐，即用呼吸支點(diǎn)進(jìn)行支撐。所以，訓(xùn)練者或者演唱者在發(fā)聲時要注意在發(fā)聲過程中學(xué)會控制聲帶松緊和張力，在訓(xùn)練發(fā)聲的過程中要學(xué)會變化，才能體會呼吸支點(diǎn)的感覺，在演唱過程中才能夠輕松自如地發(fā)揮。

一、胸腹式呼吸法吸氣、呼氣、呼和吸相結(jié)合時的狀態(tài)

（一）吸氣時的狀態(tài)

在訓(xùn)練或者歌唱中吸氣時一般要求做到身體放松自然站立，兩腳與肩同寬或者稍寬于肩，眼睛平視前方，神態(tài)自然大方，在吸氣時要注意同時用口和鼻進(jìn)行吸氣，吸氣的過程中要將氣息吸入下腹部、兩肋和后腰部，使整個腰部感到有明顯的擴(kuò)張。在這個吸氣的過程會明顯感覺到氣息向胸腔下部壓送的感覺，也就是經(jīng)常在訓(xùn)練和演唱過程中要求膈肌下降、擴(kuò)大胸腔，使吸入的氣息占滿整個肺部的感覺。在課堂教學(xué)過程中最通俗的講解就是用“聞花香”來比喻這種吸氣的方法，目的就是讓練習(xí)者和學(xué)習(xí)者通過想象“聞花香”將氣息吸得更深一些，感受吸氣時身體狀態(tài)的變化，在訓(xùn)練、歌唱時能夠根據(jù)發(fā)聲的高低強(qiáng)弱來調(diào)整身體并進(jìn)行合理吸氣。同時，在吸氣的過程中有三點(diǎn)細(xì)節(jié)需要注意：一是吸氣的過程中不要為了加強(qiáng)吸氣的量而刻意擴(kuò)張胸腔；二是吸氣的過程中不要為了加強(qiáng)吸氣的量或者使氣吸得更深而刻意聳起雙肩；三是在歌唱過程中不要為了使氣息能夠延長而刻意加大吸氣的量，這樣會導(dǎo)致上胸部感到不舒適甚至產(chǎn)生僵硬的感覺。一旦上胸部感到僵硬或者不舒服，那么在歌唱的過程中演唱者就不能輕松自如地進(jìn)行調(diào)整和掌控氣息，最終可能導(dǎo)致的結(jié)果就是氣息既呼不出去，也吸不進(jìn)來，這樣不但聲音失去了彈性，而且很可能會在發(fā)聲時出現(xiàn)問題。

（二）呼氣時的狀態(tài)

在訓(xùn)練或者歌唱中，一般輸送氣息的步驟是通過上腹部的力量將氣輸送到胸部，再從胸部將氣呼出來。這個輸送氣息的過程其實(shí)就是把上腹部的氣往上提，將氣帶上來，這個過程會明顯感覺到胸部、兩肋和上腹部協(xié)同工作來幫助推動氣息。呼氣時也要注意，一定不要將吸入的氣息一瀉而出，而是要慢慢地勻速呼出，通俗來講就是要學(xué)會控制膈肌，在訓(xùn)練或者歌唱過程中不要讓膈肌馬上收縮或恢復(fù)得太快，應(yīng)該在發(fā)聲前將氣息緩慢呼出一些，然后再讓膈肌有彈性地將氣息向胸腔緩慢輸送上來，這個時候胸廓就會稍微出現(xiàn)一些擴(kuò)張，這個過程中最關(guān)鍵的就是要注意胸廓的擴(kuò)張不能因?yàn)殡S著呼氣而收縮、塌下去，而是要將胸廓的擴(kuò)張保持到結(jié)束，必須在結(jié)束以后才可以將胸廓恢復(fù)到原來的狀態(tài)。常用的呼氣訓(xùn)練方法有兩種：一種是讓訓(xùn)練者想象面前的桌子上面有許多灰塵，要求訓(xùn)練者深吸一口氣將桌面上的灰塵從左到右依次吹得干干凈凈，吹的過程中灰塵不能到處飛揚(yáng)。要做到這一點(diǎn)，訓(xùn)練者就需要將氣息慢慢地勻速呼出，不能一會大一會小。這種訓(xùn)練方法可以讓訓(xùn)練者體會呼氣時如何控制氣息，這也是聲樂訓(xùn)練和教學(xué)中經(jīng)常用到的訓(xùn)練方法；還有一種訓(xùn)練方法是讓訓(xùn)練者想象面前有一盆水，深吸一口氣后將臉埋入盆中，這時既不吸氣也不呼氣，目的是儲存足夠的氣息。這時就需要緩慢、勻速、有節(jié)制地呼出，才能延長這一過程。

（三）呼和吸相結(jié)合運(yùn)作

呼和吸相結(jié)合的過程中需要做到兩個擴(kuò)張：第一個擴(kuò)張是吸氣的過程中要做到胸腔擴(kuò)展；第二個擴(kuò)張是發(fā)聲的過程中呼氣時橫膈膜要擴(kuò)張。因?yàn)樵诤艉臀倪^程中會產(chǎn)生作用力和反作用力，從而形成一條“聲柱”向上升起，當(dāng)慢慢升起的“聲柱”到達(dá)胸腔后就會產(chǎn)生共鳴，產(chǎn)生的共鳴到達(dá)喉頭聲帶并連接面部的共鳴盒。在發(fā)聲練習(xí)過程中，通常要做到小腹部輕松自然、均勻緩慢地托起收回。呼和吸的練習(xí)過程中最重要的是結(jié)合發(fā)聲，通常可以結(jié)合一個詞、一個句子或者通過一首民歌、一首短詩、一個短文進(jìn)行練習(xí)，這樣才能夠有效地提高訓(xùn)練者或者歌唱者的呼吸機(jī)能，因?yàn)椴怀雎暤暮粑桶l(fā)聲時的呼吸在感覺上是不一樣的。

二、胸腹式呼吸法在歌唱中的運(yùn)用

掌握胸腹式呼吸法主要是對歌唱?dú)庀⒌木C合控制和調(diào)節(jié)。因?yàn)樵诟璩倪^程中，聲音和氣息必須相互協(xié)作、相互依靠才能夠有效控制和調(diào)節(jié)氣息。在歌唱的過程中，氣息主要靠向上、向外的推動力量和向下、向后的牽制力量同時起作用，進(jìn)而產(chǎn)生一種對抗力，呼吸才有支點(diǎn)的感覺，氣息才能夠滿足歌唱需求，唱出來的聲音才足夠圓潤、有穿透力。在練習(xí)和歌唱的過程中還需要注意的是“氣不在吸得多，而在于用得巧”。因?yàn)樾馗故胶粑ㄖ饕菑?qiáng)化訓(xùn)練者或者歌唱者對歌唱?dú)庀⒌木C合控制和調(diào)節(jié)，所以在歌唱中要學(xué)會靈活運(yùn)用，只有這樣在歌唱的過程中才能夠獲得最佳的效果。

（一）注意氣息的協(xié)調(diào)平衡

在訓(xùn)練或者歌唱過程中，要注意氣息會隨著音的高低強(qiáng)弱、音量大小進(jìn)行變化，這時就會感覺到用氣的大小、多少是不同的，所以在訓(xùn)練或歌唱過程中要進(jìn)行靈活變化和合理調(diào)節(jié)，只有這樣才能保持氣息的深、通、活，這就需要注意氣息的協(xié)調(diào)平穩(wěn)。

1.音較高時

在訓(xùn)練或者歌唱過程中當(dāng)遇到音較高的情況時，氣息要深吸、平穩(wěn)，同時支點(diǎn)要低，微微感覺到呼氣時有一些壓力，這時候呼和吸同時相互協(xié)作，還要注意腰部肌肉要有力地向外擴(kuò)張，明顯感覺到聲音和氣息是相互對抗的、反著走的，只有產(chǎn)生這種感覺，訓(xùn)練或者歌唱過程中的聲音才能夠保證圓潤、有穿透力。因?yàn)樵谟?xùn)練和歌唱過程中，如果音升高，氣也跟著升高，就會形成沖撞，進(jìn)而導(dǎo)致氣息淺且壓力不足，造成的直接后果就是高音唱不上去。如果在訓(xùn)練或者歌唱過程中遇到這種情況，通常的解決辦法就是讓訓(xùn)練者或者歌唱者通過后腰兩側(cè)產(chǎn)生向下、向后“坐”的力量，以此找到高音的感覺。比如在唱《祖國之戀》《青藏高原》等歌曲的高音部分時就要保持氣息的深和穩(wěn)。

2.音較低時

在訓(xùn)練或者歌唱過程中當(dāng)遇到音較低時，聲音就會比較松弛。因?yàn)榇藭r聲門閉得不緊，擋氣作用也就不強(qiáng)，會稍微漏掉一部分氣。如果能夠?qū)庀⒅c(diǎn)稍微提起，就會明顯感覺到胸腔共鳴增強(qiáng)了。如果在訓(xùn)練或者歌唱過程中音低氣也低，就會來不及輸送，進(jìn)而導(dǎo)致聲音不響，同時感覺到聲音虛而無力。比如在演唱《雕花的馬鞍》《金風(fēng)吹來的時候》等歌曲的中低音部分時，聲音會比較松弛、貼不緊，聲門也閉不緊，這時將氣息支點(diǎn)略提起，就會增加胸腔共鳴的比例。

（二）以提高表現(xiàn)力為核心，綜合運(yùn)用呼吸和運(yùn)氣方法

呼吸和運(yùn)氣方法是為訓(xùn)練服務(wù)的，支點(diǎn)的調(diào)節(jié)也是相對的，但歌唱的內(nèi)容各不相同，所以說沒有一種訓(xùn)練方法能夠保證絕對準(zhǔn)確無誤。訓(xùn)練者或者歌唱者應(yīng)當(dāng)在掌握胸腹式呼吸法的基礎(chǔ)上，以提高表現(xiàn)力為核心，在歌唱中主動進(jìn)行氣息調(diào)節(jié)，以便適應(yīng)歌曲內(nèi)容和情感的變化。

當(dāng)訓(xùn)練者和歌唱者在演唱優(yōu)美、抒情、速度較慢的歌曲時，氣要吸得深，然后有節(jié)奏、勻速地將氣息向外呼出；當(dāng)訓(xùn)練者和歌唱者在演唱高亢的山歌或風(fēng)格強(qiáng)烈的民歌以及大跳音時，為了找到聲音的高位置，發(fā)聲時需要保持豎立、挺拔；當(dāng)訓(xùn)練者和歌唱者在演唱?dú)g快、跳躍的歌曲時，一定注意氣要用得少，以便延長氣息。

三、胸腹式呼吸法的練習(xí)方法

（一）體育鍛煉法

在訓(xùn)練或者演唱過程中最常聽到的一句話就是“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”。所謂的“外練”就是要訓(xùn)練腰腹部肌肉，因?yàn)檠共考∪庠谟?xùn)練或者演唱過程中起著至關(guān)重要的作用。腰腹部肌肉訓(xùn)練經(jīng)常用到的方法包括仰臥起坐、仰臥兩頭起、仰臥舉腿等等。

（二）吸氣訓(xùn)練法

吸氣首先要放松身體，在放松身體的過程中使氣息自然吸入腰腹部，不要使用主動擴(kuò)張胸腔的辦法吸氣，更不要去想怎樣吸氣或換氣，只需注意腰部和小腹的起伏動作。如果在吸氣訓(xùn)練過程中能夠做到這點(diǎn)，氣息就能夠自然而然地進(jìn)入腰腹部，胸部就會非常舒展而且十分通暢。在吸氣訓(xùn)練時特別要注意的是把意念集中在小腹部，觀察小腹部的變化，當(dāng)小腹部鼓起來則為吸氣，當(dāng)小腹收縮時則為呼氣。在吸氣訓(xùn)練的過程中常用到的方法包括在打哈欠的同時吸氣、在驚嚇時快速吸氣。

（三）快吸慢呼訓(xùn)練法

快吸慢呼訓(xùn)練法經(jīng)常用到的方法就是：吹蠟燭或吹紙片練習(xí)。一般是深吸一口氣，控制兩到三秒鐘，使勁用腹肌、腰肌吹遠(yuǎn)處的蠟燭或紙片，反復(fù)這樣快吸、慢呼的練習(xí)可以訓(xùn)練腰腹部肌肉的力量和彈性，在吸氣的過程中控制幾秒鐘，可以體會氣息被控制的感覺。

四、結(jié)語

筆者通過查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對胸腹式呼吸法的認(rèn)識、訓(xùn)練、運(yùn)用等多方面內(nèi)容進(jìn)行了簡單概述和分析，對于學(xué)習(xí)聲樂的歌唱者來說，要在有限的課堂教學(xué)時間內(nèi)學(xué)會并掌握好胸腹式呼吸法，確實(shí)不是一件簡單容易的事，因而必須在長期實(shí)踐過程中，經(jīng)過日積月累的勤學(xué)苦練，不斷摸索、體悟、總結(jié)，努力探索出適合自己的歌唱方法、技巧，這才是最重要的。