百歲馬識途養(yǎng)生秘笈

◎覃慧瑕

當(dāng)代著名作家馬識途先生，是一位才思敏捷，筆耕不輟，創(chuàng)作成就卓著的作家。而幾年前，一部由馬識途作品改編的電影《讓子彈飛》，更讓他家喻戶曉。雖然今年已經(jīng)109 歲高齡，但馬老身體還很康健，神采奕奕，鶴發(fā)童顏，其養(yǎng)生秘笈值得人們借鑒。

馬識途是一個非常逗趣的老爺子。他不僅謙虛、淡定，還很風(fēng)趣幽默。每次說話時，馬老一邊說四川話，一邊講川音普通話，還時不時地提醒旁邊人：“我的耳朵不大好。你吼大聲一點(diǎn)嘛。”馬老笑言自己現(xiàn)在吃得、睡得、走得、寫得、受得，所以不知老之已至矣。“這‘五得’非常重要，是我的長壽之道，還有一個秘訣就是要保持樂觀的心態(tài)。”馬老對事業(yè)的執(zhí)著、對理想的堅(jiān)持、對人生樂觀豁達(dá)的態(tài)度，的確是值得后輩們學(xué)習(xí)的。

許多人問起百歲馬識途的長壽秘笈，馬老十分幽默地說：“按四川方言說，不曉得是咋個搞起的，我忽然就混到100 多歲了。”馬老說，他的長壽之道可總結(jié)為“達(dá)觀”二字和“提得起放得下”六字，百年人生經(jīng)歷練就了他處變不驚、樂觀看待人生的性格。“我有一副書法對聯(lián)，上聯(lián)是‘未遭受人算天磨三災(zāi)五難怎能叫鋼丁鐵漢’，一個人如鋼似鐵，怎能不長壽？”他還為自己一生總結(jié)了四句話：“盡心盡力，無愧無悔，我行我素，潔來潔去。”所以說，有了健全的人生觀，才會有健康的養(yǎng)生觀。

馬老十分注重作息的規(guī)律，認(rèn)為健康的生活來源于良好的生活習(xí)慣。尤其是離休后的這幾十年，馬老養(yǎng)成了規(guī)律作息的好習(xí)慣。他每天早上6 點(diǎn)半起床，并準(zhǔn)時收聽電臺播報的《新聞聯(lián)播》；早飯后，就讀書看報，上午11 點(diǎn)休息一會兒；午飯后，他會先寫寫字，再看看書報，差不多下午2 點(diǎn)左右午休，4 點(diǎn)起來看書、寫字或接待來訪的朋友同仁；晚飯后，他會雷打不動地收看《新聞聯(lián)播》，晚上10 點(diǎn)之前便上床睡覺。這些年下來，馬老幾乎不用鐘表了，生物鐘會準(zhǔn)確地告訴他作息時間。

馬老養(yǎng)生的另一個秘笈就是勤用腦。馬老常說：“個人的腦子恐怕是要長期靈活轉(zhuǎn)動才行。”百歲時，馬老依然筆耕不輟，22 萬字的新書《百歲拾憶》已經(jīng)出版，用樸實(shí)的語句講述不平凡的人生。馬老自言：“我已百歲，垂垂老矣，如日薄西山，夫復(fù)何為？我偏不認(rèn)命，還把往年的生活碎片拾掇起來，便是這本《百年拾憶》的書。”或許正是這種“不認(rèn)命”的心態(tài)，讓馬老在百歲高齡，看上去依然是那么的富有精氣神，那么的健朗豁達(dá)，甚至還透出一股子豪邁之氣。

馬老善于用書法修身養(yǎng)性，陶冶文心。馬老從6 歲發(fā)蒙學(xué)書，一直臨漢魏碑帖，專攻隸書。他那粗墨、凝重、大氣而古樸的筆韻，深受大家贊賞，求書者眾。在墨海浸染多年，馬老發(fā)覺，真正的書法家，要有鉆研耐力，要通過學(xué)習(xí)傳統(tǒng)書法打下堅(jiān)實(shí)基本功，要有思想內(nèi)涵，主張“書貴有法、書無定法、書以載道”。難能可貴的是，馬老還為助學(xué)舉辦了2 次個人書法義賣，將義賣所得全部捐給了貧困大學(xué)生。所以，練習(xí)書法，不僅使人筆下生輝，談吐高雅，同時還是一種養(yǎng)生保健的極佳方式，怡養(yǎng)性情，能培養(yǎng)高尚人格。

馬老也注重鍛煉，只是隨心所欲，不講究固定模式。90 歲前，馬老每天都要到外面去散步1 個小時，后來在醫(yī)生的建議下，就不上街了，但他購置了跑步機(jī)、扭腰機(jī)，每天堅(jiān)持活動半個多小時。馬老總結(jié)出一首朗朗上口的《長壽三字訣》：“不言老，要服老；多達(dá)觀，去煩惱；勤用腦，多思考；能知足，品自高；勿孤僻，有知交；常吃素，七分飽；戒煙癖，飲酒少；多運(yùn)動，散步好；知天命，樂逍遙；此可謂，壽之道。”如今，這首《長壽三字訣》已經(jīng)廣泛傳播，成為許多老年人每天必誦的“長壽經(jīng)”。