你了解近視嗎？

文/汪娟 成都中醫藥大學附屬醫院

青少年們，你是否在為看不清黑板而煩惱呢？是否在為如何預防近視而感到困惑呢？到底什么是近視，近視后對青少年會有哪些影響，我們又該如何做才能減少近視的發生及減緩其發展呢？今天就讓我們走近近視，了解近視，科學防控近視，保護我們的視力。

一、什么是近視？

近視是指眼睛處于完全放松的狀態下，平行光線經過眼的屈光系統后，聚焦于視網膜之前的一種屈光狀態。由于聚焦于視網膜之前，故形成不清晰的像。近視在屈光不正中所占比例最高，近視后表現為遠視力明顯降低（看遠不清楚），但近視力尚正常（看近為正常）。

二、近視的原因有哪些？

近視的原因較復雜，一般認為與環境因素和遺傳因素有關，而營養失調、微量元素缺乏也影響近視的發生、發展。

環境因素。長時間近距離閱讀、工作、使用電子產品等，容易導致近視的發生；在照明不足、字跡模糊不清時，外界物體在視網膜上的成像不清，容易形成近視。睫狀肌調節不足與調節的靈敏度下降也是近視發生的重要原因。

遺傳因素。一般認為病理性近視眼為常染色體隱形遺傳，單純性近視眼為多因子遺傳。如果家庭成員中，父母有高度近視，那么下一代出現近視的可能性就會增高。

三、近視后有哪些影響？

近視后如果未及時進行近視矯正，視物不清可能會對青少年學習帶來很大的影響。由于視力下降，青少年發生意外事故如跌倒等的概率也會增加。由于視物不清，眼睛增強調節，眼睛的肌肉長時間處于過度緊張狀態，更容易造成眼疲勞，長時間可能會出現眼脹、眼疼、眼眶疼、眩暈、惡心等癥狀。如果近視后度數增漲較快，成為高度近視后可能會發生不同程度的眼底改變，發生視網膜脫離、裂孔等眼底疾病的可能性增大。

四、如何預防近視的發生及減緩近視度數的增加？

保持正確的閱讀書寫姿勢。閱讀書寫保持“一寸一拳一尺”的姿勢：握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。同時，保證環境有足夠的照明亮度。不趴著、躺著看書或使用電子產品，不在走路、吃飯、乘坐交通工具時看書或使用電子產品。

減少近距離用眼時間并合理使用電子產品。

近距離閱讀、寫作業時間及使用電子產品時間不宜過長，持續近距離用眼40 分鐘后應抬頭眺望5 米外的遠方10～15分鐘以達到休息放松眼睛的目的。

多運動，多曬太陽。戶外活動對近視防控有很大的積極作用，可以利用休息時間多做戶外運動，多曬太陽。建議每天戶外活動時間2 小時以上。

營養均衡，睡眠充足。鼓勵孩子不挑食，少吃甜食，多吃新鮮水果蔬菜，保持營養均衡。保證每天充足的睡眠時間，小學生每天10 個小時的睡眠時間，初高中生8 ～9 個小時的睡眠時間。

定期到醫院復查。每半年應該到醫院眼科進行檢查，如果出現近視或者近視度數的增加，一定要聽從醫生的建議及時佩戴眼鏡及更換鏡片。

五、小結

青少年作為祖國的未來，養成良好的用眼習慣及生活習慣，才能減少近視的發生，控制近視度數的增長，讓我們行動起來維護自己的眼健康吧！