大眾健身之“沙灘書法”的研究*

武二前 曹 衛

（1.廣東海洋大學管理學院，廣東 湛江 524000；2.廣東培正學院體育學院，廣東 廣州 510000）

早在十幾年前，一些聯合國的官員在煙臺考察時就對第一海水浴場的“沙灘書法”產生了深刻印象，并對如此獨特、美觀的文字而深感驚訝。其實，經常會有那么一批人在煙臺第一海水浴場的柔軟沙灘上留下自己的書法作品，這些在沙灘上手執竹竿盡情書寫中國漢字的愛好者不僅讓自身的書法技能得到了提升，還使他們的身體得到了鍛煉。“沙灘書法”的創始人是一位名叫于治雯的老人，很多人因受到于治雯這種有創意的健身理念的感染而加入到研習“沙灘書法”的行列[1]。2020 年的7 月1 日，在中國共產黨成立九十九周年的當天，有一位名叫陳永立的老人用自己的身體在青島第一海水浴場寫下“永遠跟黨走”的巨幅沙灘字畫來表達對黨的情感[2]。陳永立和于治雯兩位老人的“沙灘書法”有著比較大的差異，于治雯老人是采用手執竹竿進行“沙灘書法”的創作，類似于我們通常所說的硬筆書法；而陳永立老先生則是利用自己的身體，以拳頭為點、半臂為橫、全臂為豎彎鉤進行創作。但不論是于治雯老人創作的“沙灘書法”，還是陳永立老人的“沙灘書法”，都有益于練習者保持身體健康和感悟中華漢字之美。在當下的二十一世紀，在迎接中華民族的偉大復興之際，書法作為中華文化的瑰寶和文化自信的來源之一必定要得到國民的重視。因此，“沙灘書法”作為健身與書法藝術結合的產物，既是向外界展示文化自信的方式，又是一項國民健身運動，對其進行研究具有重要意義。

1 “沙灘書法”的由來

目前為止，“沙灘書法”還不為大眾所熟知，更沒有得到大面積的普及，但書法藝術卻能夠追溯到漢字歷史的早期，而且書法作為書寫漢字的藝術貫穿于中華民族文明演進的整個過程，其重要性不言而喻[3,4]。談及書法，我們通常會想到使用軟筆進行書寫，傳統意義上的毛筆書法對執筆動作、站立姿勢等都有明確要求，書寫時根據手腕和手臂的位置還要分為枕腕、懸腕和懸臂。傳統的書法練習是對心靈的洗禮和內心的豐富。而“沙灘書法”是在傳統書法的基礎上加入了體育的元素，是一種主要在沙灘上研習書法的同時來達到健身目的，向大眾展示書法的新形式。由于“沙灘書法”的練習通常是在開闊的沙灘上進行，因此能夠增加與民眾的交流機會。目前，在沙灘上進行書法練習已得到許多人的關注，尤其受到部分老年人的青睞。

“沙灘書法”讓傳統書法走出室內、走向沙灘，是對傳統書法的一種繼承與發展。在沙灘上的書法藝術呈現不斷吸引更多人對“沙灘書法”進行關注，國民對健身和書法認識的不斷深入和重視決定了“沙灘書法”會在新時代成為健身運動的一種重要形式。

2 “沙灘書法”特點

“沙灘書法”作為融合書法藝術和健身于一體的新型健身運動，不僅使“沙灘書法”的練習者受益，也為沙灘上的眾人展示中國的漢字之美。“沙灘書法”作為一種新型健身運動方式有著以下的幾種特點。

2.1 “沙灘書法”的娛樂性

書法藝術是展示中國漢字美的一種藝術，是能夠體現中華傳統文化的重要表現形式，是向世界展示文化自信的特殊文化載體[5,6]。由于傳統書法的練習需要嚴謹的態度、特定的坐姿或站姿，對傳統書法練習的初學者而言，難免會感到無聊、乏味，從而萌生放棄的想法。然而，“沙灘書法”的練習通常在海邊柔軟的沙灘上進行，不僅可以使練習者相互交談書法心得，還可以選取自己喜歡、舒服的姿勢進行書法練習。“沙灘書法”的研習不需要固定的場所范圍，只要有沙灘的地方均可進行，而且“沙灘書法”更加接近硬筆書法，只要掌握了基本筆畫的技巧就可以在沙灘上自由發揮。“沙灘書法”不僅可以擺脫傳統書法的枯燥，而且能夠為書法練習者增加娛樂性，這種娛樂性的特點正是傳統書法練習過程中所缺少的，也是“沙灘書法”會吸引更多人加入練習的重要方面。

2.2 “沙灘書法”的學習性

從實質上看，“沙灘書法”是書法的一種展現形式，于治雯老人手執竹竿在沙灘上的書寫，陳永立老人采用自己的拳、臂等身體各部位以及其他一些輔助工具進行“沙灘書法”的練習，二人對書寫工具的選擇雖有不同，但兩人的“沙灘書法”都是在中國漢字或傳統書法的基礎上進行的，在沙灘上書寫的每一個漢字背后都有中華文化的影子。“沙灘書法”也是由“點、橫、撇、豎、捺”等各種筆畫組合而成的漢字，是用一種新的形式來體現中華文化、文字之美。

“沙灘書法”是在傳統書法基礎上的創新，但保留著書法應有的各種技巧和藝術性，因此對“沙灘書法”的研習過程也是對中華漢字與文化藝術的學習過程，能夠在一定程度上提高研習者對漢字文化的鑒賞能力。當下，書法教育已納入到了義務教育的體系當中，通過“沙灘書法”的研習可以提高學生在漢字書寫方面的興趣，幫助學生在娛樂、輕松的環境中領略漢字的文化藝術[7]。

2.3 “沙灘書法”的健身性

“沙灘書法”是書法的一種展現形式，但同樣也是一種健身方式，尤其對老年人健身更是一種極佳選擇。《2022 國民健身趨勢報告》中提到，近幾年我國國民健身的人數不斷增加，運動方式日漸豐富，如球類運動、跑步、騎行等方式，健身氛圍的愈加濃厚讓更多的國民在健身過程中獲益，8 月8日是全民健身日，其所在周也被規定為體育宣傳周更是激發了國民的健身激情。但大多健身方式對老年人來說卻并不適合，老年人不適宜進行劇烈的運動，而適宜較為溫和的運動。而“沙灘書法”作為新型的健身方式應當是老年人的優先選擇，原因在于“沙灘書法”的練習動作較為緩和，而且有相當一部分老年人喜歡書法，這部分老年人可以通過“沙灘書法”的練習來提升書法水平的同時達到健身的效果，另外具有一定書法水平的老年人也將會成為“沙灘書法”宣傳的踐行者。

2.4 “沙灘書法”的經濟性

傳統上意義上的書法練習通常需要練習者具有文房四寶，即“筆、墨、紙、硯”，每一寶都需要金錢的支出。而“沙灘書法”的練習幾乎是零經濟成本，不需要練習者購買任何產品就可以進行。“沙灘書法”的練習可以采用像于治雯老人使用的竹竿，也可以使用自己感覺舒適的桿狀物，還可以直接如陳永立老人一樣直接利用自己的肢體進行書法練習。

2.5 “沙灘書法”的傳承性

正因為“沙灘書法”是中國傳統書法的演變，是展現傳統書法的新形式，因此“沙灘書法”具有傳承性。“沙灘書法”是將中國書法的練習作為一種健身方式，是將書法的理念融進了健身當中，書寫過程中的每一筆也含有健身的元素，書法中的每一根線條的粗細變化都是對練習者的力度考核，書寫過程中筆畫的變化也展示出中國書法的藝術性。“沙灘書法”不僅是一種健身方式，更是對中國書法的繼承與發展。“沙灘書法”融合了健身與書法藝術的理念，向大眾展現了一種新的書法形式，是一種使書法藝術有效走進大眾視野的重要途徑，也是書法藝術發展到一定階段的產物，更應當是中華漢字文化傳播的新形式。

2.6 “沙灘書法”廣泛的適應性

當下健身運動類型多種多樣，民眾大多選擇跑步、跳繩、騎車、游泳、球類、舞蹈類等健身方式，而且這些健身方式也能夠為大多數國民所接受。盡管“沙灘書法”這項健身運動并未被大眾所熟知，目前還只是受到少數人的青睞，但“沙灘書法”這項健身運動已經吸引一批書法愛好者的加入，而且“沙灘書法”具有明顯的廣泛適應性特點，適合各年齡段的人群練習，不像其他運動需要具備一定的速度或力量，對于中小學生而言，研習“沙灘書法”不僅迎合了當代書法教育的需要，更是一種體會書法藝術、中華文化博大精深的途徑。“沙灘書法”和傳統書法一樣對中學生的精神面貌及人格修養都有重要影響[8]。對于老年人而言，“沙灘書法”作為一種健身方式尤為合適，因為“沙灘書法”的練習方式較為溫和，老年人練習“沙灘書法”可以享受到健身和書法帶來的雙重益處，既能夠鍛煉身體，又能夠修身養性、傳播中華漢字文化。

3 “沙灘書法”的推廣價值

“沙灘書法”源于中國傳統書法的演變，“點、橫、撇、捺、豎”等基本筆畫的應用都是對傳統書法的完美反映，在字形上可能會多一些創新，執筆的方式也做了相應的變化，最明顯的則是手掌根和手指接觸竹竿或其他桿狀物與傳統書法不同，書寫工具的多種選擇也導致執筆的方式不太一樣，同時“沙灘書法”的出現也讓中國書法藝術更好地呈現在大眾視野。由于“沙灘書法”的書寫通常比傳統書法大得多，能夠給人一種大氣磅礴的感覺。另外，由于“沙灘書法”對場地的選擇不像傳統書法對場地和工具都有嚴格的要求，尤其是“沙灘書法”的場地通常是在濱海地區的沙灘上，大量人群的流動，“沙灘書法”的出現勢必會映入民眾和外國友人的眼簾，也讓更多人有機會接觸、了解中國書法，對中華優秀傳統文化起到宣傳作用。

3.1 有利于國民感受書法魅力

書法是中華優秀傳統文化的精華，而“沙灘書法”是中國傳統書法的繼承與發展，盡管在書寫工具和展示媒介上有所區別，但反映出的依舊是書法藝術，展現的是中華漢字文化。“沙灘書法”作為書法藝術同樣是中華優秀傳統文化的代表，“沙灘書法”的出現不僅能夠滿足健身愛好者與書法愛好者的需要，也讓研習者不斷感受中國的漢字之美、文化之美，再加上練習者對于漢字書法的鑒賞和獨有見解能夠不斷地創新書寫方式，在“沙灘書法”的研習過程中感受書法的魅力。書法教育已被納入到九年義務教育之中，對于這些受教育的學生而言進行“沙灘書法”的練習不僅可以健身，還可以讓學生在輕松的氛圍中體會書法的結構之美，從而增進學生們對書法的興趣。

3.2 有益于大眾的身心健康

書法是中華文化的靈魂，對于書法的練習就是在不斷感受中華優秀傳統文化的魅力，在優秀傳統文化的長期熏陶下也將提高研習者的內在品格[9-10]。“沙灘書法”本身是以書法的基本筆畫與結構為本，而且書法的練習對肢體的協調性要求較高，堅持“沙灘書法”的研習將有助于提高研習者的協調性和柔韌性；而且，“沙灘書法”的練習有助于增強手指、手腕的力量。因此，“沙灘書法”的研習不僅使研習者感受到中華漢字之美，也將增強研習者的體質，改善其身體的協調性與柔韌性。

3.3 為老年人的健身提供了新的選擇

由于“沙灘書法”的練習不需要研習者進行劇烈的運動，而是需要更多的耐心和毅力，因此“沙灘書法”的練習幾乎適合人生的各個階段，上至九十歲的老人，下至小學學生。隨著健身項目種類的逐漸豐富，跑步、騎車、球類、體操等項目已成為大多數國民健身的選擇，但其中的健身項目卻極少能將中華漢字文化和健身相聯系，而且健身的方式大都對老年人具有一定的危險性。“沙灘書法”則彌補了以上健身運動的缺點，適宜各年齡段的人群，研習者通過“沙灘書法”的練習不僅可以更好的感受中華漢字文化之美，而且研習的過程中幾乎不會對研習者自身產生任何的危險，尤其是對老年人這個群體來說是健身的極佳選擇。

總之，“沙灘書法”作為書法的一種展現形式，讓書法走進大眾，不僅讓研習者對中國書法有更深的認識，也是對中華漢字文化的自信展示，同時也為國民健身提供了一種新的健身方式。

4 “沙灘書法”的推廣建議

“沙灘書法”作為中國書法的表現形式，是一種傳播中華漢字文化的重要方式；“沙灘書法”是中國傳統書法的繼承和發展，“沙灘書法”的研習也是一種文化自信的表現。為了“沙灘書法”能夠得到更好的宣傳和發展提出以下幾點建議。

4.1 通過網絡進行宣傳

“沙灘書法”要想受到大眾的關注和得到大范圍的推廣，網絡平臺將是一個極佳的宣傳渠道，網絡宣傳的成本低、傳播速度快，“沙灘書法”的研習者可以通過自身或者由他人將“沙灘書法”的作品上傳到網上，讓更多的人了解到“沙灘書法”。通過網絡平臺或使用當下流行的短視頻軟件進行拍攝“沙灘書法”的演示和講解視頻，從而使更多人了解到“沙灘書法”的功能和特點，吸引更多人加入到“沙灘書法”的研習當中，讓“沙灘書法”的研習成為文化自信的代表和健身的選擇。

4.2 舉辦“沙灘書法”展示活動

每一種新生事物的產生都需要受到大眾的關注才能夠得到進一步的發展，舉辦比賽或者活動就是一種引起大眾和相關政府部門關注的重要方式。“沙灘書法”的舉辦不需要苛刻的條件，也幾乎不需要經濟成本，因此，“沙灘書法”的展示與比賽活動易于其他活動的舉辦。在某一特定的時間，邀請一些“沙灘書法”的研習者在特定的沙灘上進行“沙灘書法”的展示，不僅讓研習者之間多了面對面的交流，還是一種讓“沙灘書法”直接走進大眾視野的方法。政府對“沙灘書法”的關注與重視對其發展也十分重要，因此政府相關部門可以在官網上發布“沙灘書法”活動或比賽的舉辦信息來吸引更多人前往參與、觀看。

4.3 成立“沙灘書法”健身俱樂部

“沙灘書法”不僅是書法的展示形式，也是一種健身的方式。因此，“沙灘書法”的研習者或愛好者可以成立地區性，甚至是全國性的“沙灘書法”健身俱樂部，俱樂部的成員不僅可以進行書法的交流，還可以進行健身的交流。利用俱樂部舉辦“沙灘書法”活動或比賽來吸引更多的書法愛好者與健身愛好者加入，“沙灘書法”健身俱樂部的成立不僅可以起到“沙灘書法”的宣傳作用，還能夠讓更多的研習者、愛好者找到歸屬感。

總之，“沙灘書法”無論是作為文化自信展示的一種方式，還是作為一種健身方式都值得去推廣和宣傳。而要想使“沙灘書法”得到廣泛的普及與發展還需要社會各界的努力和支持。