優化手段與方法 提升足球技術水平

姜超（廣東省廣州市真光中學，510500）

2019年8月，廣州市教育局印發《廣州市初中學業水平考試體育與健康考試實施意見》，正式公布了調整后的考試辦法和評分標準，三大球也確定作為體育選考項目。為了合理、有效備考，讓學生在享受足球項目帶來樂趣的同時，能取得優異的成績，筆者嘗試利用多種練習方法為讀者提供參考，厘清提升學生足球技術水平的教學思路。

一、單個技術練習

要想在體育中考中取得優異的成績，需要穩定運用足球項目的各個單個技術。筆者在實踐教學中發現，大部分學生的無球移動和射門2項技術相對穩定，主要的失誤出現在顛球、傳球和運球繞桿上，因此，筆者針對這3項技術進行教學。

1.顛球技術

廣州市體育中考足球選項考試的第一個環節是顛球，因此顛球的完成情況將直接影響考生整個考試流程的心理狀態。規則要求考生連續顛2個球后開始計數，因此如何連續顛2個球成為整個顛球環節的重點和難點。初學時，足球教師應向學生強調拋球的高度在腰部，拋球時要向身體回旋，觸球部位在鞋帶前段，體會原地小幅度踏步的感覺。初步掌握后，足球教師可以組織學生進行1次計時比賽，如，每組顛10次，要求男生在10s以內完成，女生在7s以內完成，完成的學生腳踩住球舉手示意。

2.運球繞桿技術

運球繞桿技術是考試中較容易出現失誤的1個環節，部分學生由于球性和運球技術較差，在這個環節上經常出現球被踢出去或者速度較慢的情況。因此，足球教師可組織學生進行原地腳內側連續雙腳運球練習50次，共練習3組，或行進間直線左右腳運球練習15m。

3.傳球技術

足球教師需要讓學生明確腳內側傳球的站位和掌握正確的觸球部位的重要性，可進行2名學生合作踢固定球；也可以組織學生進行以下輔助練習：2名學生面對面間隔3m進行腳內側傳球練習（聽口令）；1min傳球次數比賽（間隔3m，用腳內側傳球）。在練習過程中，足球教師應及時提醒學生注意傳球力度和角度。

二、組合技術練習

在組合技術練習中，足球教師可將足球考試流程進行分解后分塊組合練習，如，將足球考試分為6個組合技術練習：顛球+無球移動+繞桿組合練習→傳接球+繞桿組合練習→繞桿+射門組合練習→行進間射門+沖刺跑組合練習→顛球+無球移動+傳接球組合練習→帶球繞桿+射門組合練習。

1.顛球+無球移動+繞桿組合練習

足球教師提前布置好場地，按照中考足球考試標準擺放好標志桿，按照男女生和層次不同分為4組。練習開始后，各組第1名學生先顛球（男生顛10個球，女生顛5個球），然后進行2～3m繞桿跑（直線擺放4個間隔1m的標志桿）。當各組第1名學生跑動至第2個標志桿時，各組2名學生開始顛球，以此保證練習間距。各組可安排1名體育骨干協助足球教師管理。如果部分學校場地較小或者有其他班級上課時，可以組織一半學生先進行原地顛球練習，以此提高練習密度和練習效率。

2.傳接球+繞桿組合練習

足球教師將學生按照性別進行分組，2名女生1組，相距3m進行傳接球練習，練習10min后，進行繞4個直線擺放間隔1.5m的標志桿練習。同時，男生根據不同水平分為4組，同水平組2名學生1組進行傳接球+繞桿練習挑戰，看哪名學生可以穩定、快速地完成傳接球和直線繞桿練習。練習過程中，足球教師應注意觀察，及時發現問題，提醒學生接球后注意技術動作的銜接，并保證運球的穩定性。

3.繞桿+射門組合練習

足球教師根據場地布置2～4塊練習場地，然后組織學生分組進行繞桿（“Z”字形擺放4個間隔3m的標志桿）+射門練習，各組之間進行計時挑戰賽，足球未射進球門的學生要補射（射到界外的可以從補給站拿球補射）。輸的組別要進行帶球繞足球場2圈。練習過程中，足球教師應注重營造歡樂的比賽氛圍，在提升學生足球技術的同時，讓學生們享受足球運動帶來的快樂。

4.行進間射門+沖刺跑組合練習

足球教師設置4組學生同時進行行進間射門技術+沖刺跑練習，即在距離球門5m處帶球射門并全速沖過終點線。如有球門不夠等問題，可以擺障礙物代替球門。練習過程中，建議用腳內側踢地滾球射門，確保射門的穩定性，不要過分用力，以防發生失誤，耽誤考試時間。同時，足球教師應提醒學生注意射門前的運球節奏，射門時要注意穩定性，射門后快速沖刺跑。

5.顛球+無球移動+傳接球組合練習

足球教師將學生分為4組，組織學生進行顛球+無球移動+傳接球練習，由足球教師和體育骨干為練習的學生進行計時，讓學生可以熟練掌握顛球到傳接球的過渡方法。練習過程中，足球教師根據每名學生的實際表現進行語言提示，個別有失誤的學生要單獨提醒其錯誤原因和后續的練習方向和側重點。

6.帶球繞桿+射門組合練習

足球教師將學生分為4組，進行繞桿（直線擺放4個間隔1.5m的標志桿+“Z”字形擺放4個間隔3m的標志桿）+射門練習，讓學生重點體會結合球的繞桿射門技術，由足球教師和體育骨干為練習的學生進行計時，爭取讓每名學生在課上完成6～8次練習。

三、分組足球競賽

足球教師可組織學生分組進行足球競賽，激發學生練習的積極性，同時在競賽中運用中考足球考試中的各項技術，使學生享受運動帶來快樂的同時，提升足球技術。

1.單項技術挑戰賽

足球教師可組織學生進行單項技術挑戰賽，如，顛球次數比賽、直線繞桿計時跑比賽、“Z”字形帶球繞桿計時賽、射門次數比賽等，用比賽檢驗學生的學習效果，調動學生的積極性，同時營造歡快的學習氛圍。

2.組合技術計時賽

在學生掌握單個技術和組合技術后，足球教師可組織學生進行顛球+直線繞桿計時賽、傳接球+直線繞桿技術計時賽、“Z”字形繞桿+射門計時賽、顛球+無球移動+傳接球計時賽，通過一系列計時賽，提高學生技術的穩定性和練習的氛圍感，讓學生在玩中練，在賽中體會運動帶來的成就感。

3.小場地5VS5足球比賽

足球教師可組織學生分隊進行小場地5VS5足球實戰比賽，5min內得分多者獲勝，獲勝的隊伍繼續留在場上迎戰下1支隊伍（第2場即將上場的球隊選派1名學生作為本場的裁判員）。如果5min內2隊均未進球，那么2隊同時下場休息，休息的學生應記錄比賽時間和得分。學生通過參加比賽，充分享受足球運動帶來的快樂，同時提升在比賽中運用各種足球技術的能力，激發學生繼續賽后練習的興趣，達到“以賽代練”的目的。

四、布置家庭作業

1.球性練習

足球教師向學生布置球性練習作業，即左右腳內側盤球、上下踩球、推拉球、顛球、踩切球，每組練習30s，共練習3～4組。

2.運球練習

足球教師向學生布置運球練習作業，即利用樹葉、水瓶等作為障礙物，進行15m×6組直線折返運球，然后進行15m×6組的“Z”字形運球練習。

3.傳接球練習

足球教師向學生布置傳接球練習作業，即對墻進行連續左右腳內側的傳接球訓練，左右腳各100次，共練習3組。