極端高溫下鍛煉的人們

黃舸

德克薩斯州的夏天非常炎熱，今夏經歷了極端的高溫天氣。有科學家指出，2023年7月是地球上有氣象記錄以來最熱的月份。悶熱的天氣導致人們很難鍛煉身體，不過為了訓練，一些運動員改變了作息習慣，常常在深夜或凌晨外出跑步。

杰夫·坎寧安每周都會被鬧鐘叫醒兩次，在太陽升起前起床。他總是匆匆從床上爬起來，喝掉一大杯加冰塊的黑咖啡，“在咖啡因的刺激下，我就像一只興奮的吉娃娃。”到了凌晨5點半，坎寧安需要為奧斯汀市蝙蝠城跑步俱樂部的長跑運動員安排訓練。

25名跑者開始在城市街道上晨跑時，天還未亮，天氣也相對涼爽。然而，他們仍然需要留意空氣濕度，因為潮濕的空氣往往讓人感覺更熱，進而導致心率飆升。亞利桑那州立大學助理教授阿麗亞娜·米德爾指出，隨著氣溫上升，尤其是在高濕度地區，人體的自我冷卻能力會受到抑制，“在潮濕環境中，汗水不能有效地蒸發。因此，高濕度地區的清晨鍛煉仍有可能使運動員面臨熱衰竭等風險，嚴重時甚至會中暑。”

坎寧安也說：“隨著氣溫從20攝氏度左右飆升至26攝氏度，如果長時間高強度鍛煉，往往會特別疲勞，感覺就像躺在剛剛被潑水的桑拿房里一樣。”

坎寧安是一名全職律師，在日常工作之余指導跑步，非常重視運動員的健康。在持續時間較長的訓練中，他要求跑者放慢速度甚至停下腳步，以降低心率、補充能量，然后重新開始。“任何人在訓練時都不能太頑固、無知，或者過分高估精神的力量。”

8月20日，德克薩斯州的休斯頓氣溫達到42攝氏度，打破了114年來的紀錄。盡管如此，德州的大部分高中橄欖球隊已于8月開始備戰2023年秋季賽。為了抵御前所未有的高溫天氣，很多教練讓球員們在上午7點前抵達訓練場。在德州東部，當地足球隊正在以非正式的方式互相照顧，將半場比賽時間從傳統的45分鐘縮減為25分鐘，讓球員更多地休息。

許多體育組織將白天的活動改到晚上。在達拉斯，滑板愛好者常常等到晚上8點才去滑板公園和停車場玩兒。在奧斯汀，一項女子高爾夫業余賽事的組織者邦妮·里德爾說，悶熱、高風險的天氣甚至改變了這項運動的飲酒文化：她不再為運動員提供常見的罐裝葡萄酒、雞尾酒，而是與飲料品牌合作，提供電解質蘇打水和不含酒精的運動飲料。

與人類一樣，動物也會受到酷暑的影響。亞當·米勒是達拉斯一家馬術訓練公司的老板，為了避免坐騎在極端高溫下訓練，他調整了夏季作息時間：晚上10點左右，當其他人在看電視或準備睡覺的時候，米勒才穿上靴子走進馬棚，開始一天的工作。“馬兒都是專業運動員，我們真的要好好照顧它們。天氣太熱了，如果讓馬兒頂著烈日訓練，它們也可能中暑。”因此，直到涼爽的夜晚來臨時，米勒才會訓練他的14匹馬。

米勒時刻留意著馬匹的身體狀況，確保它們不會呼吸困難或出汗過多。如果馬匹實在太熱，米勒就牽著它們四處走動，讓它們在馬場上的兩臺超大風扇附近降溫。有時他還會為馬匹沖洗身體，然后讓它們吹風扇。好在米勒和妻子就住在緊鄰馬棚的公寓，來回非常方便。

在美國，德克薩斯人以性格堅韌著稱，無論氣候條件多么惡劣，很多人仍然堅持到戶外鍛煉。但坎寧安和米勒強調，這種行為非常危險。一旦超過人體所能承受的極限，鍛煉者就會有生命危險。

在德州西部城市圣安吉洛長大的雪莉·卡尼也有同感。卡尼是當地一項擁有30年歷史的夏季壘球錦標賽賽事總監，比賽每年7月底舉行，參賽選手通宵比賽，白天睡覺避暑。卡尼表示：“我認為真正關心孩子，希望看到他們贏得成功的人都應該認真考慮一件事，那就是不要在德州酷熱難耐的白天舉辦任何類似活動。”

有趣的是通過在德州參加晨跑，一些運動員提高了適應炎熱、潮濕環境的能力。在坎寧安的指導下，模特出身的女子長跑運動員露西·比阿特麗克斯比過去更能忍受酷熱。每天晚上8點和半夜，她跑步兩次，有時會影響與男友共進晚餐，但“這就是我的生活。無論如何，我不會在天氣最熱的中午跑上幾公里，那太可怕了”。