小籃球運動對8-12歲少兒身體素質的影響

葛林娜

小籃球運動對8-12歲少兒身體素質的影響

葛林娜

（鹽城工學院，江蘇 鹽城 224000）

小籃球運動以少兒作為主要教學對象，近幾年在國內掀起了一陣熱潮。文章通過實驗研究小籃球運動對8—12歲少兒身體素質的影響，進一步明確了小籃球運動訓練對8-12歲普通少兒的心血管功能、柔韌性、靈活性、彈跳力、爆發力等方面的積極影響，并提出注重方式方法的多樣性、注重訓練時長和訓練間的連貫性、擴大宣傳等一些可行性的建議，進一步推動小籃球運動的開展。

小籃球；8-12歲；身體素質；影響

少兒作為國家與民族的希望，他們的健康成長與國家的前途命運息息相關。小籃球運動作為適合少年兒童身心發展的體育運動，既滿足家長對少年兒童健康體魄的需求，又對少兒團隊精神、拼搏精神、大局意識等心理健康方面起到一定的積極作用。目前國內關于小籃球對少兒的影響研究較為全面，包括身體素質和心理素質的研究，大多都是側重于對協調能力、注意力、力量和身心健康等的研究，對小籃球教學的建議也多是圍繞教學設計、教練員和教練場地出發，但大多是停留在基本理論層面，對具體數據的分析以及結論與建議之間的關聯度方面還有待拓深。本文將8-12歲的少年兒童作為研究對象，通過實驗法、數據統計法和比較分析法研究小籃球運動對8—12歲少兒身體素質的影響，進一步明確了小籃球運動訓練對8-12歲普通少兒的身體形態、身體素質、心血管功能等其它方面的積極影響，從而豐富小籃球運動的機體功能的相關理論，并為這一階段的少兒如何更好進行小籃球訓練，從而推動健康成長和身心共同協調發展提供一些探討性的建議與參考。此外，該研究的結論可以為小籃球運動的發展，特別是籃球培訓機構和校園的更好、更快發展提供一定的理論基礎和借鑒。同時挖掘小籃球運動訓練對其產生的不利影響，并針對其不利影響提出一些可行性的建議，為推動小籃球運動在校園積極合理的開展此項運動貢獻力量。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

從江蘇省鹽城市的4所籃球培訓機構和4所學校里選取8-12歲學生中隨機抽樣60人,其中30名男生、30名女生，均為剛接觸小籃球的初學者。他們身體健康且無慢性疾病與傳染病，實驗前分別對兩組樣本的身高、體重、心率、肺活量、50米跑、立定跳遠、坐位體前屈等指標進行測量并進行統計學檢驗，分析小籃球運動訓練對8-12歲普通少兒的身體形態、身體素質、心血管功能等其它方面的影響。

1.2 研究方法

1.2.1實驗法

為進一步了解小籃球運動訓練對普通8-12歲少兒體能的影響，將以身體形態、心肺功能、柔韌性、反應速度、平衡性等作為指標，運用實驗法隨機選取江蘇省鹽城市4所小學與4所培訓機構的60名8-12歲的學生進行實驗，獲得實質性數據，進行量化分析。

在實驗期間，受試者除了保持正常的學習、休息以及小籃球訓練外，其余所有時間不得再進行體育訓練以及對身體機能可能產生影響的活動。

教學與訓練地點：江蘇省鹽城市新弄里洛克公園籃球館。

訓練時間：2021年11月中下旬到12月底，訓練前體測，包括進行小籃球運動理論和基礎教學，為期4周。2022年1月到 2月底，實施小籃球運動訓練實驗。為期8周，每周訓練2-3次，每次時間100分鐘。

測試時間：2022年1月底，對選定的學員進行第一次相關指標測試并作為實驗中期數據。2021年3月初，對其進行二次測試并作為實驗后數據。

測試地點：新弄里洛克公園。

測試人員：江蘇省鹽城市小葛籃球俱樂部4名教練員。

1.2.2數據統計法

對實驗中所收集到的數據進行整理，采用 SPSS17.0 統計軟件進行數據錄入和處理，從中得出事物間的相關聯系，為論文提供數據支持。

1.2.3對比分析法

通過比較和分析實驗組與對照組實驗前后的身體素質數據變化，準確有效的分析出小籃球運動對8-12歲少兒身體素質的影響變化。

2 結果與分析

2.1 訓練前后心肺指標對比分析

心肺功能作為檢測一個人身體素質良好的重要指標，良好的心肺功能不僅能夠促進新陳代謝、加快體內毒素的排出，而且能夠增強抵抗力，促進少兒身體健康成長。在訓練前后對60名學生進行心率和肺活量的檢測，發現男生在心率方面比訓練前降低了7次/分鐘（見表1），在肺活量方面比訓練前增加了263ml/分鐘（見表3），女生心率比在參加訓練前降低了6次/分鐘（見表2），肺活量則增加了195ml/分鐘（見表4），P＜0.05，存在明顯差異。小籃球訓練中的折返跑、投籃、變相等訓練都能需要人體提供大量血氧含量，進而推動脈搏和心率的降低。由此可見，小籃球訓練對8-12歲少兒的心肌功能和肺功能都起到了一定的促進作用。

表1 男生組參加訓練前后心率對比表

表2 女生組參加訓練前后心率對比表

表3 男生組參加訓練前后肺活量對比表

表4 女生組參加訓練前后心肺活量對比表

2.2 訓練前后立定跳遠等身體素質指標對比分析

立定跳遠作、短跑和折返跑作為為發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目，不僅要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，并且要與上肢的擺動相配合，反映出一定的協調性和靈巧性。此次身體素質的測試主要包括立定跳遠、50米短跑、50米*8折返跑（5年級及以上學生）和一分鐘跳繩，試驗前測試男女生組立定跳遠平均分別為1.62米、1.60米，50米短跑成績分別為10.79秒、11.12秒，50米*8折返跑成績分別為1.49秒、1.53秒，一分鐘跳繩分別為78個、81個。試驗后男女生組的變化都十分明顯，P＜0.05。尤其是一分鐘跳繩差異最大，男生組增加了21個、女生組增加32個（見表5與表6）。由此可見小籃球運動訓練對8-12歲少兒的速度、靈活性和彈跳力等身體素質相關的指標方面有著一定的促進作用。

表5 男生組參加訓練前后身體素質平均值對比表

表6 女生組參加訓練前后身體素質平均值對比表

以此次實驗中的男生組50米短跑為例，從表7可以看出，男生實驗前50m 跑成績為10.79±0.31，實驗后為 9.20±0.28，經過8周的小籃球訓練實驗前后速度提高1.59秒，且樣本 T 檢驗 Sig=0.013<0.05，可見小籃球訓練對8-12歲男性少兒50m米跑成績具有非常顯著的作用。

表7 男生組50米跑訓練前后對比表

2.3 訓練前后力量素質指標對比分析

力量素質是指人體肌肉在工作的時候克服內部和外部阻力的能力,小籃球訓練，尤其是投球和傳球訓練能夠對上肢力量起到很好地鍛煉和加強作用。本次測試采用的是雙手頭上投擲小籃球的方式，根據表8和表9可以看出，通過 8周的訓練男生在雙手投擲小籃球平均投程上增加了0.88米，女生在雙手頭上投擲小籃球平均投程上增加了0.65米，P＜0.05，存在明顯差異。由此可見，小籃球訓練對8-12歲少兒的力量訓練起到了一定的促進作用。在雙手頭上投擲小籃球的訓練過程中，不僅訓練了兒童的上肢力量練習還增加了全身的協調性練習。

表8 男生組雙手頭上投擲小籃球訓練前后對比表

表9 女生組雙手頭上投擲小籃球訓練前后對比表

2.4 訓練前后坐體前屈指標對比分析

坐位體前屈作為測試柔韌性最典型的方式之一，不僅可以拉伸腰腹部的韌帶，活動關節，對肌肉也有一定的緩解。此次實驗還測試了8-12歲少兒的柔韌性，通過測量坐體前屈,發現男生組月平均值比測試前增長了2.5厘米（見表10），女生平均值比測試前增長了2.1厘米（見表11），P<0.05，差異明顯。這與日常小籃球訓練課前的熱身和課后的拉伸密不可分，拉伸不僅能緩解運動肌肉的酸痛感、協調肌肉運動能力，促進血液循環，還能夠起到增強肌肉靈活性和柔韌性。這對于孩子成長而言，可以有效避免運動受傷的風險，同時改進物理性能、調整姿勢，促進孩子健康發育成長。

表10 男生組參加訓練前后坐位體前屈平均值對比表

表11 女生組參加訓練前后坐位體前屈平均值對比表

3 結論與建議

3.1 結論

3.1.1小籃球訓練可促進身體素質的提高。通過8周的小籃球訓練，8-12歲少兒的心肺功能、柔韌性、爆發力和反應能力都提高，也對力量的加強起到了很好地積極作用。這對于正處于生長“抽條期”的孩子們而言，不僅能夠強身健體，增強自身免疫力，還能夠促進血液循環和大腦等肌體功能的高質量發展，促進身心健康良好發展。

3.1.2小籃球訓練可增強柔韌性和靈活性。每次訓練前都會有熱身并在訓練后進行拉伸，而且運球、傳球、變相等籃球技術的教授對實驗對象的靈活性也起到了提升作用。良好的柔韌性能夠增強肌肉的含氧量，從而減少肌肉損傷。此外，小籃球運動加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。對8-12歲少兒成長起到了良好促進作用。

3.1.3 在8周訓練后，隨著學生對小籃球規則、技巧、戰術等相關知識的深入了解，在交流中能發現學生對小籃球的熱情和喜愛逐漸增強。在最后一次訓練后的交流會上，有87%的學生表示會繼續學習小籃球，有大部分家長表示孩子自主參與籃球運動的次數增加。

3.2 建議

3.2.1在實施小籃球運動的過程中，注重方式方法的多樣性，以趣味性、多變性、多樣性等方式提高學生興趣，吸引學生注意力，達到寓教于樂得效果。尤其是在疫情常態化的大背景下，應積極主動探索開發出一些適合獨自一人在室內就可以進行小籃球訓練的課程，使得小籃球運動獲得長足發展。

3.2.2注重小籃球訓練的時長和訓練間的連貫性。至少每周進行2次小籃球運動訓練，每次時間在40分鐘以上，將小籃球運動訓練作為提高少兒參加運動訓練的跳板，以達到良好的訓練效果，幫助學生形成良好的運動習慣，培養其終生體育的意識。

3.2.3擴大對小籃球運動訓練的宣傳，破除人們對小籃球訓練的偏見，同時號召更多的人參與到小籃球運動訓練的隊伍中來。尤其是小學要積極將小籃球運動納入到體育課堂中，“從娃娃抓起”，為籃球事業培養穩固基礎儲備軍。不僅起到良好的強身健體作用，還能使孩子們以健康的狀態和積極的心理投入到學習和生活中。

3.2.4壯大教資隊伍。一方面是抓好物質基礎，例如場地和器材，寬敞明亮的場地與符合人體工學的體育器材都是小籃球教學中必不可缺的。另一方面是打好人力基礎，有條件的學校可根據自身情況因地制宜，增強教師專業素質，鼓勵教師多參加一些關于小籃球運動知識的培訓，豐富教師的專業理論和技能知識，以此促進小籃球運動的發展。

[1]劉曌.籃球訓練對少年兒童身體形態及身體素質影響的研究[D].哈爾濱體育學院,2020.

[2]趙錫銅.小籃球運動對5-6歲幼兒身體素質影響研究[D].山東師范大學,2019.

[3]王四維.小籃球運動對小學生運動素質的影響研究[D].南京師范大學,2019.

[4]紀松岐.小籃球運動對9～12歲兒童身體素質的影響研究[D].哈爾濱師范大學,2021.

[5]歐陽冬梅.小籃球運動對5-6歲兒童感覺統合失調的改善研究[D].江西師范大學,2021.

The Influence of Small Basketball Sports on the Physical Quality of Children Aged 8-12 Years Old

GE Linna

(Yancheng Institute of Technology, Yancheng 224000, Jiangsu, China)

高校哲學社會科學（江蘇省教育廳人文社會科學研究基金）；項目名稱：江蘇省籃球培訓機構小籃球運動發展研究。

葛林娜（1992—），碩士，講師，研究方向：運動訓練。