利用跑步APP改善大學生體質的研究

陸春敏 吳國天

利用跑步APP改善大學生體質的研究

陸春敏 吳國天

（廣西中醫藥大學 體育部，廣西 南寧 530200）

高校大學生體質問題令人擔憂，大學生不愛運動習慣從中小學時代已經養成，多方權威數據說明高校對大學生體質改善收效甚微，而智能手機跑步APP為體育教育帶來革命性變革，能幫助解決提升學生體質的關鍵問題，且技術和組織上容易實現；校園跑改革目前已取得階段性成果，實驗班級前后兩次測試的數據支持此方案的實施；建議更多高校參與到校園跑當中，體育教學部門擴大跑步APP的使用范圍，讓更多的大學生從中受益。

跑步APP；大學生體質；教改

近年來，學生體質狀況仍不容樂觀，多項官方調研數據表明，大學生身體素質呈現繼續下降趨勢，大學生在速度、爆發力、柔韌、耐力等身體素質指標下降，學生體質健康狀態不佳的新聞屢見報端，足以引起教育界的重視。在實際教學工作中，學生成績和升學率是中小學一切工作的指揮棒，“智育”才是所有工作的重心，學生成績好可遮掩一切問題，而體育工作、學生健康問題往往被忽視。更嚴重的是，學生不愛運動鍛煉的習慣已經養成。進入高校，僅依靠高校的體育課程、體育老師，根本上扭轉學生體質狀況不佳的局面不太現實。真正對于體質健康起到重要作用的在于長期習慣性的鍛煉，而由于高校缺少對學生課外鍛煉進行引導和監督的體制和管理措施，難以有效組織學生每周進行3至5次鍛煉，加上學生并無主動鍛煉的習慣，所以課外鍛煉依然效果不佳，難以實質上達到強身健體的目的。當然，大學生體質問題還有其他很多原因，例如場地不足、學業就業壓力大等等，但是諸多教學改革、體育措施面對以上問題，往往無功而返，或者說收效不大。

1 智能手機跑步APP為提升大學生體質提供有效途徑

研究認為，對于缺少鍛煉主動性的大學生來說，最有效提升其體質的辦法就是建立一個監控管理系統，迫使其進行被動性鍛煉，從被動性逐漸轉變為主動性鍛煉。合理利用智能手機跑步APP（APP 是應用程序Application簡稱），雖然無法改變深層次的問題，但是至少能觸及高校體育工作的幾個“痛點”，對于延伸體育課堂，促進學生課外鍛煉，加強學生課外活動的管理和監控，解決師資不足、學校體育鍛煉場地不足等諸多問題，且具有一定可行性，主要體現在：

1.1 智能手機改變學習、教育

科技的進步給體育教學帶來福利，信息網絡化環境下體育教學研究已經成為前沿課題，移動互聯網的飛速發展，以4G移動通信技術和大數據為核心的網絡技術的應用，各種先進技術已經在高校體育教學領域發揮越來越重要的作用。智能手機如今成為大學生在校學習、生活和娛樂必不可少的工具，智能手機已非常廉價，攜帶方便，各種手機應用功能強大，民眾通過各種APP進行非正式學習，可享受4A（Anyone、Anytime、Anywhere、Anystyle）的學習，這是利于終身學習（鍛煉）的有效方式之一[1]。跑步APP是其中一種，它是基于移動互聯網和可穿戴技術的新興事物，它使用簡單，不收取費用，非常適合普通人群包括高校大學生課外鍛煉和提升體質健康。跑步APP不僅能對體育鍛煉有很好的輔助作用，而且能改善人們的鍛煉行為，對運動習慣的養成有促進作用，深受人們喜愛。加之跑步運動本身有較高普及率，它的門檻低，消費低，不需要團隊協作，對場地器材等要求不高，所以這項活動有很好群眾基礎?；ヂ摼W思維、體育智能化讓傳統跑步煥發新的活力，在跑步中使用跑步APP已經成為社會一種新的時尚潮流。跑步APP成為全民健身的有力推手，該項技術同樣有理由對大面積使用智能手機的大學生群體產生影響[2]。咕咚（Codoon）是中國上市時間最早，目前發展規模最大的運動社交和賽事服務平臺，據咕咚官方網站2018年7月公布的數據，咕咚注冊用戶數突破1.5億。極光數據研究院《2016年跑步健身APP研究報告》顯示，20至34歲的年輕人是跑步APP的主力軍，占78%，可見這是利于年輕人接受的新事物，而大學生正處于這個年齡階段。嘗試將這類APP引入到高校的體育教學中，通過課堂之外的管理手段，去覆蓋高校體育教學的“空白地帶”——有效指導、監督和管理大學生的課外鍛煉，從而延伸體育課堂，促進學生身體素質的提高[3]。

1.2 APP技術上實現突破

大部分APP軟件例如常用的微信、QQ等操作都非常簡單，尤其對于大學生運用起來駕輕就熟。目前流行的跑步APP有咕咚、QQ運動、悅跑圈、樂動力，另外還有Nike+，幾乎所有跑步類軟件都各有特色，但在最基本的功能上可謂“大同小異”，核心功能基于GPS定位技術，運用獨有算法，精確追蹤運動路線；實時監測時速、配速以及用時；準確計算卡路里燃燒；展現運動情況，歷史記錄，數據統計等。相比之下，傳統的早操和課外活動考勤方式只能簡單記錄學生的參與和次數，不能反映有效鍛煉數據。

“運動世界校園”APP 軟件不僅具備跑步軟件的功能，而且針對各類校園、尤其是高校開發許多重要功能，它以校園跑步為核心，以全校學生為主要用戶和社交團體，加入了班主任、體育老師的監管功能，可以直接組織、管理、考核班級和學生的課外鍛煉情況，該軟件被認為是目前市面上最適合高校和大學生使用的跑步軟件。在2016年教育部全國高等學校體育教學指導委員會公共體育組委員工作會上，教育部專家組對其給予好評和推薦[4]。通過手機下載該軟件，實名注冊學號然后驗證（在后臺學校相關部門與軟件運營商協商，并提供學生基本數據），學生可以加入原始班級，也可以根據上課時間、任課教師等規則，加入到體育班級，就算完成了注冊；利用軟件就可以隨時隨地進行跑步鍛煉，每次跑步的數據系統都會記錄跑步距離、時間、軌跡和是否符合規則要求（例如每千米配速不能低于9分鐘等），并且給學生語音提示，學生在手機端可以查看，后臺也會記錄每個學生、每個班級的數據[5]。對于老師而言，操作起來也比較容易，只是個別年長的教授，由于對于智能手機運用較少，存在一定障礙，但是經過一定的培訓和指導，也能輕松駕馭這套APP軟件。

1.3 組織管理具有可行性

運動世界校園 APP 在高校中運用得較為廣泛，通過調研，截止2021年底，廣西壯族自治區有18所高校（含獨立學院）在使用運動世界校園 APP 軟件開展課外跑步活動，全國則有約300多所高校、500萬大學生注冊用戶在使用。目前各高校根據實際情況設置學生每學期的跑步規則，總里程數在100公里左右，每次跑步最多計數距離為3公里、跑步配速在3到10分鐘之間為有效，且要經過學校范圍的3個以上虛擬GPS定位點等，督促學生完成跑步鍛煉指標。

它打破了教師、管理人員現場監督的限制。一名體育教師、輔導員（班主任）利用手機APP的功能就可以控制300到500人的大學生，一所在校生為10000人的高校最少需要20名教師就可以完成對于大學生課外鍛煉的監控和管理人員，極大減輕了學校組織課外鍛煉所需的人力和物力的壓力。運動世界校園 APP后臺技術人員可將學生分為若干個班級（原始班級或者體育分班），體育老師可以直接查閱學生的鍛煉成績，作為評價其體育成績的一個重要指標（以廣西中醫藥大學為例，每學期跑步成績計入體育總成績的20%）。而其他跑步APP也具有類似功能，體育教師可以建立若干個班級跑步群，例如咕咚、QQ運動都可以建立“跑團”，體育教師作為“群主”能直接查看、記錄和評估每個成員的跑步數據。如果體育教師管理的班級過多，可以指定班長或者體育委員來統計每個班級成員的數據，那么一個體育教師就可以輕而易舉掌握10到20個班級課外跑步的數據[6]。

它打破了時間和場地的限制。有了手機APP的幫助，學校不再需要安排集體課外鍛煉，解決了大量學生同時涌入田徑場的安全隱患；學生可以自行選擇跑步的路線，也就極大緩解了學校田徑場地有限的問題；學生可以在學校車輛通行較少的公路上跑步，在假期學生也可以選擇風景優美的公園跑步；在安全的前提下，公路跑也是可行的。學生利用碎片化的時間跑步，根據自己的作息安排、課程表來安排，有時間、感覺良好的時候多跑一些，考試期間或者身體狀態不好的時候少跑一些，女生例假的時候可以不跑，學生能靈活控制，按照教師的安排完成一定的跑步次數和距離即可。

2 跑步教學改革取得階段性成果

2.1 跑步學生成為校園一道風景線

以廣西中醫藥大學為例，老師們明顯感覺學生跑步鍛煉的人數增加了，每天課外活動時間隨處可見奔跑著的學生，成為學校一道亮麗的風景線。筆者有一次晚上8點鐘去體育場觀察，統計仍有300名左右的學生還在跑步鍛煉，而在以前，那個時間跑步的學生寥寥無幾。學生的態度在改變，有從喜歡跑步到更熱愛跑步的；有從觀望態度的變成喜歡跑步的；有從被迫跑步到主動跑步的，他們一直在參與跑步，2020級本科生大一上學期完成120公里任務的達到96%。按照平均6分鐘1公里計算，保守上看體育課在每名學生身上延伸了720分鐘，可計16個學時。校園風氣在改變，無論學生處于何種心態，只要他們在堅持運動，養成習慣就不是空談。校園跑“政策”已經在很多高校得到普及，與運動世界校園軟件公司合作的高校越來越多，例如上海交通大學、中國農業大學、東北大學、中國地質大學、貴州師范大學等學校。據了解，執行校園跑政策的高校校園突然變得熱鬧起來，在校教師紛紛點贊，而那些未采用該政策的高校的校園依然冷冷清清，學生鍛煉熱情度、參與度仍是老樣子。中共中央、國務院印發的《中長期青年發展規劃（2016—2025年）》在發展措施的第三個內容青年健康部分，強調引導高校學生“走下網絡、走出宿舍、走向操場，養成健康文明的生活習慣”，從某種程度看，利用APP來組織學生的校園跑是有成效的，在近幾年取得了階段性的成績是顯著的。

2.2 實驗班級對比結果

在2020年9-12月，筆者選取200人進行對比實驗，其中4個體育班級的100人（50名男生、50名女生）為實驗組（A組），要求其在9月20日至12月20日之間，利用APP跑步達到120公里，每次跑步最多計3公里（多跑部分不計入），且對跑步速度、跑步路線加以一定限制，例如配速在3-9min/km范圍內，且要通過在校園內設置的GPS虛擬定位點3個以上，最后以完成120公里的比例，計入當學期體育成績的20%，例如完成120公里得20分，60公里得10分。實驗組在9月20日進行第一次測試，在實驗結束之后12月20日進行第二次測試。

表1 實驗組學生體質健康測試項目前后兩次測試成績對比

從表1可以看出，學生經過3個月的跑步實驗干預之后，男生和女生的體質健康數據都產生了可喜變化。從身高數據看，差距不明顯，因為大部分學生在大學階段停止了生長發育；在體重數據上看，長跑一定程度上更多燃燒體內脂肪，體重有所下降；在肺活量指標上看，長跑屬于有氧運動，學生的肺活量也有一定增加；從50米和立定跳遠數據上看，長跑對于下肢力量也有不同程度的改善。最為顯著的變化在于學生的耐力素質，在1000米、800米的測試上，平均成績提升了15秒之多。“對比組”由未進行校園跑的4個班級隨機選取100名學生組成，同樣進行2次測試發現，測試成績沒有顯著變化[7]。

3 討論與建議

3.1 擴大應用范圍

越來越多的高校和體育部門認識到利用一些現代科學技術手段改進體育教學、提升學生體質的重要性，以廣西為例，從2016年2所高校使用運動世界校園APP，到2017年提升到5所，2018年的8所高校，截止2021年的18所高校，但是覆蓋面還不足，據百度2018年公布的數據，廣西有74所各類高校，其中本科院校36所，高職高專學校38所，可見仍有大部分的高校未能引進新APP技術進行教學改革和對學生體質的干預，大量學生還未能從中受益。

目前校園跑是體育部門牽頭改革，有步驟的實施，主要涉及大一、大二在上體育課的班級，對于高年級沒有體育課的大學生，應通過一定改革將其納入校園跑體系，建議由輔導員、班主任配合或者接管體育老師的工作對高年級學生實施同樣的政策，讓更多教師的參與，實現體育全員育人；將學生跑步成績和評優、評先進等掛鉤，對于優秀者給予跑步標兵等獎勵證書；建議學校體育部門、教務和學工部門聯合將此項工作落實，形成制度，以彌補大三，大四體育教育的空缺，讓體育貫穿大學全程，實現全程體育育人[8]。

3.2 教師改進觀念，敢于嘗試

在“互聯網+”時代，體育教學應該與時俱進，體育教師不斷更新觀念，對新的教學方法、體育鍛煉手段持有擁抱的態度，將科技成果運用到自身教學實踐中。即便是學校暫時未采用學校性的新的跑步方案，體育教師也可以運用智能手機跑步APP來組織學生進行更多的課外鍛煉。正如前文所述，體育教師利用跑步APP的跑團功能監控和指導學生，配合微信群、QQ群很好地組織學生進行鍛煉。這些跑步APP還有運動紅包趣味性的活動；有團隊排行榜、任務勛章等令學生有成就感；還有一些鍛煉指導、成員互動的內容，均有利于提升學生的鍛煉熱情[8]。

3.3 實施過程中值得注意的其他問題

在實施過程中發現問題第一存在于技術端，跑步軟件GPS出現定位不準確的問題，導致學生跑步成績出現異常，跑步成績被判定無效；第二，在跑步過程中，經常能發現作弊事件，例如有一人拿多臺手機進行跑步的情況，或者進行接力跑、騎電車進行“跑步”，甚至已有人開發出了“代跑軟件”通過網絡向學生兜售。后臺能通過技術發現部分作弊，但是仍有少數學生有辦法能“僥幸逃脫”?？萍脊菊谏壖夹g、防范作弊軟件的沖擊，對于學校教師來說，解決辦法重在教育，在課堂上告知學生身體素質對于一名大學生的重要性，跑步的成績不是目的，重要的是通過跑步來提升身體素質，養成習慣。第三，還有部分老教師對于新事物不能接受，體育管理部門需要做思想工作，加強監督將各項政策落地實施。如何設計更好的跑步規則，單次里程數與跑步次數的關系，每學期跑步多少公里更利于學生健康，如何防止作弊等問題值得進一步作研究和探討。

[1] 江超,文才新,周?？?體育運動類APP改善大學生體質研究[J].武夷學院學報,2018,37(06):75-80.

[2] 魏惠琳,宋玉梅,陳杰.跑步APP研究[J].體育文化導刊,2017(07):190-195.

[3] 王婷婷,譚艷妮,王昕.利用體育運動類APP科學合理改善大學生體質的研究[J].當代教育實踐與教學研究,2016(08):6.

[4] 吳翠翠,李趁麗,趙貢美,張萍.“運動世界校園”APP對大學生影響的分析與思考[J].貴州體育科技,2017(02):57-59.

[5] 尹先平.健身運動類APP對高職院校學生體質健康促進的效果研究：以杭州萬向職業技術學院為例[J].運動,2018(17):132-134+68.

[6]孫彥江.校園跑步打卡類APP在應用型本科體育教學中的應用與發展趨勢[J].體育視野,2020(09):42-43.

[7]王瑋,潘霽.“強制”與“說服”：關于校園跑APP技術干預體育鍛煉的解釋現象學分析[J].新聞大學,2020(10):80-98+121.

[8]卓倪,付瑤.“互聯網+體育”跑步軟件對學生體育行為影響的研究[J].體育科技,2020,41(04):163-164.

[9]劉悅，呂興洋，楊占東.跑步APP內容交付率對用戶使用意愿影響研究[J].南京體育學院學報，2019，18（1）33-38.

Research on Using Running APP to Improve College Students' Pphysique

LU Chunmin，etal

(Guangxi University of Traditional Chinese Medicine, Nanning 530200,Guangxi, China)

廣西中醫藥大學2020年校級科研課題面上項目：基于“運動世界校園”APP的大學生體質健康促進策略研究（編號2020MS070）；廣西中醫藥大學2022年校級教育教學改革與研究項目（編號：2022C003）：“互聯網+”背景下課內外一體化教學模式在公共體育教學中的應用探討。

陸春敏（1981—），碩士，講師，研究方向：體育教育、體育心理學。

吳國天（1978—），碩士，副教授，研究方向：體育教育、體育管理學。