高中生拳擊訓(xùn)練中VR技術(shù)的運(yùn)用

王宏圖

文章研究了在高中生拳擊訓(xùn)練中運(yùn)用VR技術(shù)的優(yōu)勢(shì)。通過(guò)對(duì)比傳統(tǒng)訓(xùn)練和VR訓(xùn)練的差異，分析了VR技術(shù)在突破時(shí)間和空間的限制、靈活安全等方面的優(yōu)勢(shì)。同時(shí)，文章還探討了VR技術(shù)在拳擊訓(xùn)練中應(yīng)用的策略，包括通過(guò)VR技術(shù)鍛煉肌肉記憶和反應(yīng)力、進(jìn)行步法訓(xùn)練、進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等。最后，展望了未來(lái)VR技術(shù)在高中生拳擊訓(xùn)練中的運(yùn)用前景。

1 VR技術(shù)在拳擊訓(xùn)練中的優(yōu)勢(shì)

1.1能夠突破時(shí)間和空間的限制

互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的發(fā)展為在線教學(xué)提供了可靠的技術(shù)支持。在一定的條件下，學(xué)生可以隨時(shí)隨地進(jìn)行模擬訓(xùn)練，使傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)受時(shí)間和空間限制的不利因素得以解決。傳統(tǒng)的拳擊技術(shù)訓(xùn)練，必須有適宜的場(chǎng)地和相應(yīng)的鍛煉設(shè)施，教師與學(xué)生在教學(xué)過(guò)程中通過(guò)一對(duì)多進(jìn)行教學(xué)，且教學(xué)時(shí)間非常固定。但是在VR技術(shù)下，學(xué)生可以自己一個(gè)人在任何時(shí)間、地點(diǎn)利用VR設(shè)備進(jìn)行拳擊訓(xùn)練。VR技術(shù)使教學(xué)環(huán)境更自然直觀，學(xué)生對(duì)教學(xué)內(nèi)容更感興趣。

1.2更加靈活安全

傳統(tǒng)的拳擊教學(xué)少不了一對(duì)一的實(shí)戰(zhàn)對(duì)練，以使學(xué)生對(duì)拳法和步法的訓(xùn)練形成肌肉記憶，但是在這個(gè)過(guò)程中避免不了受傷。而在VR技術(shù)下，一對(duì)一的對(duì)練變成了與虛擬對(duì)手對(duì)練，學(xué)生受傷的概率大大降低。教師還可以根據(jù)課程進(jìn)度和不同學(xué)生的需求，靈活調(diào)節(jié)對(duì)練的難度，從而使教學(xué)課程更加靈活安全。

1.3更科學(xué)的技能學(xué)習(xí)

VR拳擊教學(xué)不僅能夠把教師從繁雜的教學(xué)任務(wù)中解放出來(lái)，而且能讓教學(xué)過(guò)程更加科學(xué)化。在傳統(tǒng)的教學(xué)模式下，拳擊教師在訓(xùn)練學(xué)生拳擊技能時(shí)，無(wú)法做到足夠的精細(xì)化，尤其是在面對(duì)大量剛剛開(kāi)始學(xué)習(xí)拳擊的新人的時(shí)候。這時(shí)，VR技術(shù)就可以代替教師，通過(guò)運(yùn)動(dòng)捕捉技術(shù)，還原學(xué)生在拳擊訓(xùn)練中的動(dòng)作，并通過(guò)數(shù)據(jù)比較，指出學(xué)生動(dòng)作中存在的問(wèn)題。學(xué)生經(jīng)過(guò)VR 技術(shù)的指導(dǎo)后，不僅可以在做動(dòng)作時(shí)更加順暢，而且避免了由于劇烈運(yùn)動(dòng)而造成的肌肉損傷。

2 高中生通過(guò)VR 技術(shù)進(jìn)行拳擊訓(xùn)練的策略

2.1 通過(guò)VR 技術(shù)鍛煉肌肉記憶和反應(yīng)力

拳擊訓(xùn)練主要是通過(guò)出拳、防御、步法等課程實(shí)現(xiàn)各個(gè)部位肌肉的發(fā)力記憶，一般來(lái)說(shuō)，3 周的練習(xí)就可以形成肌肉記憶。學(xué)生應(yīng)先從拳擊的基礎(chǔ)抱架開(kāi)始，注意下巴內(nèi)收以及重心位置、站立姿勢(shì)和雙手位置。然后是最簡(jiǎn)單的站樁直拳，包括前手直拳、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)腳，后手時(shí)轉(zhuǎn)胯發(fā)力，形成一整個(gè)流暢的發(fā)力鏈。接著是平勾拳，做好平勾拳時(shí)的腰腿配合，注意手臂角度，同時(shí)注意另一只手不要放下。然后是擺拳：前后手平擺要注意腰胯的大幅度扭轉(zhuǎn)以及手臂動(dòng)作；大擺拳和上勾拳要注意上勾前的腿部和轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，以及手臂的角度。最后是一些防御措施和步法訓(xùn)練。這個(gè)階段主要鍛煉反應(yīng)能力，可以通過(guò)VR 模擬不同風(fēng)格的對(duì)手與學(xué)生進(jìn)行交替進(jìn)攻防御，也可以通過(guò)VR 小游戲如躲彈球來(lái)進(jìn)行鍛煉。躲彈球游戲是通過(guò)躲避從各個(gè)方向飛出的小球，從而獲得積分。這種游戲可以很好地提升學(xué)生的反應(yīng)能力，也有助于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

2.2 通過(guò)VR 技術(shù)進(jìn)行步法訓(xùn)練

在拳擊訓(xùn)練中，拳法和步法是一樣重要的。步法是在基本姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，通過(guò)兩腳的移動(dòng)帶動(dòng)身體移動(dòng)并保持身體的平衡，是拳擊進(jìn)攻和防守技術(shù)中的重要組成部分。步法的作用是使自身處于進(jìn)攻和防守最有效的位置上，同時(shí)保持身體重心平衡，使手和足的動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，以便給對(duì)手有效的打擊或迅速避開(kāi)對(duì)手的進(jìn)攻。筆者認(rèn)為，在整個(gè)拳擊技術(shù)的構(gòu)成中，腳法技術(shù)的占比甚至超過(guò)拳法。前后跳步是拳擊訓(xùn)練中最實(shí)用的步法之一，同時(shí)也是最基礎(chǔ)和最重要的。跳步可以讓拳擊手在對(duì)抗中利用腳步的移動(dòng)向?qū)κ职l(fā)起突然的進(jìn)攻或是進(jìn)行步法后撤防守。在步法訓(xùn)練中，學(xué)生可以通過(guò)不停地前進(jìn)與后退，始終與虛擬人物保持一定的距離。學(xué)生在剛開(kāi)始訓(xùn)練的時(shí)候，無(wú)法兼顧拳法和步法，可以把雙手背后，只針對(duì)腳步訓(xùn)練。在適應(yīng)節(jié)奏后，可以把前手直拳加上，在向前跳步的同時(shí)打出前手直拳，前腳上多少距離后腳就跟多少距離；向后跳也一樣。注意： 后手要拿高，手腳的運(yùn)動(dòng)要協(xié)調(diào)一致，也就是前腳觸地的同時(shí)，前手要打到擊打點(diǎn)的位置。這一訓(xùn)練也可以通過(guò)VR 做成踩點(diǎn)小游戲進(jìn)行配合。例如，可以設(shè)計(jì)成在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，按照一定規(guī)律前進(jìn)幾步或后退幾步，從而使教學(xué)更具有趣味性。

2.3 通過(guò)VR 進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

在拳擊比賽過(guò)程中，一個(gè)拳擊手的身體協(xié)調(diào)性決定了其身法是否靈活，以及能否有效完成閃避或者進(jìn)攻動(dòng)作，因此，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練在拳擊教學(xué)中是必不可少的。傳統(tǒng)的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練經(jīng)常會(huì)利用現(xiàn)有條件進(jìn)行訓(xùn)練。例如，拍小球訓(xùn)練法，即取乒乓球一只，在地上拍球，節(jié)奏要把握好，盡可能地快，或者也可以時(shí)快時(shí)慢，熟悉后就可以在拍球的同時(shí)配合腳步進(jìn)行滑步練習(xí)。

VR 改進(jìn)措施：戴一副帶有傳感器的拳擊手套，模擬拍球訓(xùn)練，這樣可以盡可能地還原拳擊手真實(shí)的手部狀態(tài)，同時(shí)在拍球過(guò)程中通過(guò)程序?qū)ε膿羲俣群皖l率進(jìn)行模擬，使訓(xùn)練更加高效。

2.4 通過(guò)VR 進(jìn)行距離感訓(xùn)練

距離感是拳擊運(yùn)動(dòng)員必須具備的一種能力。大多情況下， 一拳打出去能夠打到目標(biāo)， 主要依靠的不是臨時(shí)的觀測(cè)， 而是平常對(duì)距離感的訓(xùn)練。學(xué)生進(jìn)行距離感訓(xùn)練的目的就是建立這種“伸手即到”的感覺(jué)。在教學(xué)過(guò)程中，教師通常會(huì)通過(guò)定點(diǎn)滑步、摸手靶、擊紙訓(xùn)練等方法以達(dá)到訓(xùn)練效果，而VR 虛擬出的距離感訓(xùn)練可以精細(xì)化到出拳距離虛擬物體的實(shí)時(shí)差距，方便每一次出拳后都能夠據(jù)此進(jìn)行校正，并且在碰到虛擬物體時(shí)還會(huì)由觸感拳套進(jìn)行反饋，讓訓(xùn)練更具有真實(shí)性。

2.5 通過(guò)VR 進(jìn)行體能訓(xùn)練

傳統(tǒng)的拳擊體能訓(xùn)練需要學(xué)生在操場(chǎng)上進(jìn)行長(zhǎng)跑，同時(shí)多做空擊。學(xué)生會(huì)為自己制定一個(gè)空擊訓(xùn)練表，并在教師指導(dǎo)后再加大空擊訓(xùn)練量。拳擊力量鍛煉則需要擊打沙袋，一般要求連續(xù)半全力打直拳45s，每次做6 組，組間休息10s。之后還要配合跳繩和越野跑訓(xùn)練。而加入VR 技術(shù)的新型體能訓(xùn)練，就不需要那么大的鍛煉場(chǎng)地了。可以通過(guò)VR 與跑步機(jī)結(jié)合，根據(jù)真實(shí)越野訓(xùn)練的要求進(jìn)行變速跑步，同樣，也可以通過(guò)VR 虛擬教師反復(fù)指導(dǎo)空擊的角度和頻率，可以和虛擬人物一起練習(xí)跳繩。這樣學(xué)生不僅不會(huì)感到無(wú)聊，而且能更好地對(duì)拳擊技能進(jìn)行改進(jìn)。教師在從對(duì)全體的學(xué)生教學(xué)中解放出來(lái)后，也可以更精細(xì)地觀察各個(gè)學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)度，并進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)。

2.6 通過(guò)VR 進(jìn)行配合與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

傳統(tǒng)的拳擊配合訓(xùn)練都是從格擋和躲閃下手，找個(gè)搭檔讓學(xué)生隨意打組合，由慢到快地打，慢慢地就練出來(lái)了。也可以配合腳步躲閃和格擋，甚至可以練習(xí)抓空當(dāng)?shù)哪芰Γ唧w是這樣的： 教師喊1的時(shí)候，對(duì)手打你，你防守，教師突然喊2，你就打?qū)κ郑寣?duì)手防守；以此循環(huán)。引入VR 技術(shù)后，就可以通過(guò)VR 虛擬人物配合學(xué)生進(jìn)行循環(huán)攻防，不需要教師在旁邊喊口令，可以加快進(jìn)度，并且出拳節(jié)奏更快。同時(shí)，VR 技術(shù)可以給學(xué)生帶來(lái)更深入的沉浸感和專注的狀態(tài)，因?yàn)樘摂M現(xiàn)實(shí)技術(shù)可以改變學(xué)生對(duì)空間、時(shí)間和現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知，從而使其身心完全融入當(dāng)前的活動(dòng)中，讓感知意識(shí)在虛擬環(huán)境中得到可控干預(yù)。這種狀態(tài)可以提高學(xué)生的專注度，協(xié)調(diào)心理活動(dòng)，從而使學(xué)生積極參與運(yùn)動(dòng)，忽略外界的干擾。

2.7 建立訓(xùn)練檔案

教練可以通過(guò)VR 技術(shù)建立學(xué)生的拳擊訓(xùn)練檔案，從體能、技術(shù)、反應(yīng)、爆發(fā)力等方面對(duì)學(xué)生進(jìn)行分析，以便能夠更清晰地看出每個(gè)學(xué)生的提高幅度，并根據(jù)這些資料完善自己的教育方式，選出有這方面特長(zhǎng)的學(xué)生。VR 技術(shù)還可以讓學(xué)生看到自己從開(kāi)始到結(jié)束的訓(xùn)練影像，清楚地了解學(xué)習(xí)這門(mén)課取得的進(jìn)步，從而提高個(gè)人自信心和榮譽(yù)感。

3 VR 技術(shù)應(yīng)用于拳擊訓(xùn)練的未來(lái)展望

首先，我們需要豐富當(dāng)前的VR 拳擊類(lèi)訓(xùn)練內(nèi)容，并提高VR 技術(shù)水平。當(dāng)前有關(guān)VR 拳擊教育方面的內(nèi)容和系統(tǒng)還不完善，無(wú)法有效地作為訓(xùn)練主要內(nèi)容加以實(shí)施。相關(guān)畫(huà)面技術(shù)和觸感接收裝置不夠先進(jìn)，無(wú)法給人帶來(lái)沉浸式的體驗(yàn)，無(wú)法滿足學(xué)生漸進(jìn)式的學(xué)習(xí)要求。相應(yīng)的VR 小游戲也很短缺，無(wú)法針對(duì)學(xué)生的反應(yīng)力進(jìn)行測(cè)試和提高。這些都是當(dāng)前社會(huì)和相關(guān)產(chǎn)業(yè)需要考慮的。

其次，VR 訓(xùn)練固然可以豐富學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，提升學(xué)生的拳擊鍛煉能力，但是學(xué)生也容易過(guò)度沉浸在相關(guān)的小游戲中，產(chǎn)生虛擬和現(xiàn)實(shí)混淆的狀態(tài)。這就需要教師在施教的過(guò)程中將現(xiàn)實(shí)與虛擬訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，同時(shí)關(guān)心學(xué)生的心理狀態(tài)，從而改變這種情況。

再次，優(yōu)化VR 的場(chǎng)景和交互技術(shù)功能。現(xiàn)在的VR 場(chǎng)景比較單調(diào)，而且無(wú)法與其他人進(jìn)行聯(lián)機(jī)互動(dòng)，這些都是未來(lái)VR 技術(shù)改進(jìn)的方向。我們可以設(shè)想這樣一種場(chǎng)景：在VR 拳擊訓(xùn)練中，學(xué)生可以選擇不同的場(chǎng)館，場(chǎng)邊有觀眾的歡呼，還可以在家中進(jìn)行虛擬聯(lián)機(jī)對(duì)練。這對(duì)拳擊教育的革新而言將是一個(gè)巨大的進(jìn)步。

最后，VR 訓(xùn)練雖然能夠?qū)θ瓝艚虒W(xué)起到很好的作用，但是也不能減少空擊、擊打沙袋的訓(xùn)練，這對(duì)于提高學(xué)生的臂力和耐力都是有好處的。而且真正的拳擊比賽是現(xiàn)實(shí)中人與人之間進(jìn)行的，而不是人對(duì)著空氣與虛擬人物進(jìn)行的，這就需要我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中進(jìn)行相應(yīng)的傳統(tǒng)訓(xùn)練來(lái)打好基礎(chǔ)。