克服開學焦慮，喜迎新學期

□本刊編輯部

新學期新氣象。九月，全國各地中小學生即將陸續返校，開學焦慮、學習壓力、考試緊張等詞匯經過一個暑假的沉寂又再次回到大眾視野。當新學年來臨，無論是新生還是舊生，在開學初的日子都是難以適應的。孩子的學習與成長要經歷從家庭走向幼兒園、幼兒園升入小學、小學升入初中、初中升入高中等多個階段，每個階段的學習特點各有不同。每當孩子邁入新階段，從家庭回歸校園時，都會覺得緊張焦慮，難以適應。然而，新學期的腳步是不等人的，孩子在找不到狀態的時間里很有可能會跟不上教學進度，導致學習與校園生活的“雙重落后”。因此，與其讓孩子后期努力追趕，倒不如幫助孩子調整好狀態，早早度過焦慮期，用積極正面的心態迎接新學期。

生活中，有開學焦慮癥狀的孩子并不在少數。開學焦慮癥是一種在學生中常見的心理現象，一般為學生在假期過后、開學之初，產生某些方面緊張焦慮的現象。有的家長面對孩子的“開學焦慮”不以為然，甚至認為是孩子為了逃避新學期而耍的小心機，通常會采用不予理睬或是威逼利誘的方式讓孩子強行進入到校園生活的狀態中。然而，開學焦慮雖然是一種彌漫在學生群體中的普遍情緒，但卻不容小覷，漠視或者處理不當可能會對孩子身心發展造成不利影響。

開學焦慮癥的具體表現為：情緒低落、食欲不振、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，嚴重的還會出現頭痛、胃痛、嘔吐等軀體不適癥狀。平時在學校中比較內向、社交能力差或學習成績不理想的學生，由于人際交往、學習壓力過大，會產生較為嚴重的焦慮情緒。他們潛意識中更加喜歡輕松的假期生活，從而產生了對開學的焦慮抵觸心理。

想要解決開學焦慮，家長需要先弄清楚孩子究竟在焦慮什么。央視“段子手”曾用一段“趣言”形象地闡述了孩子們焦慮的內容：“同學們，經過漫長假期，現在是不是語文不會、數學崩潰、生物雞肋、物理心碎、歷史沒背、英語頹廢、化學很醉，就體育還好，武功全廢？這種痛直穿心肺，欲哭無淚，讓你清醒認識到時間緊迫，機會珍貴，珍惜時光，不進則退！”

面對新學期，孩子所焦慮的點一般在于課業壓力、人際交往等方面，家長如何做到“對癥下藥”呢？家長也可以通過一系列的方式方法幫助孩子克服開學焦慮，讓孩子更快地適應學校生活。

首先，家長需要幫助孩子調整時差，營造開學氛圍。在有開學焦慮的孩子中，很多是假期沉迷于網絡游戲，經常晚睡晚起，快臨近開學了，孩子的作息還是顛倒的，這種情況下，家長需要積極督促孩子調整生物鐘，如果不及時調整，開學后會很容易出現在課堂上注意力不集中的問題。不僅如此，家里的環境盡量從嘈雜恢復安靜，確保孩子有一個良好的休息環境。

其次，臨近開學，家長可以幫助孩子一起整理書包，買一些孩子喜歡的學習用具，沒事多和孩子聊聊學校以前發生的趣事，聊聊和同學之間發生的趣事，讓孩子對學校生活產生向往。

再次，父母可以陪著孩子制訂下學期學習計劃及目標，目標不用太大太難，以某一同學為目標，讓孩子制訂計劃，也讓孩子更有動力去學習，慢慢的這種焦慮心理就會平靜下來。

最后，常運動，調飲食。孩子需要適當做一些戶外運動，讓許久不活動的筋骨動開來，也能調適心情。臨近開學，忌在飲食上暴飲暴食或者沒有規律。現在開始調整，對開學后穩定作息也能夠及時適應。

開學焦慮不可怕，只要家長與孩子都能夠正確面對、積極調整，就能快速度過焦慮期，以積極陽光的心態迎接新學期。