小學花樣跳繩教學的有效指導方法

晏海猛 江蘇省睢寧縣魏集鎮中心小學

在常規的跳繩教學中，教師大多采取機械訓練的方式，以彈跳力和體能訓練為主，但是花樣跳繩與常規的跳繩訓練不同，若是教師還是沿用常規的訓練方式，會令學生感到枯燥，失去對花樣跳繩運動項目學習的興趣，也在極大程度上限制了花樣跳繩特征的發揮。想要從根本上改變花樣跳繩教學的現狀，需要體育教師在教學中結合花樣跳繩集趣味性、技巧性、觀賞性以及文化性于一體的特點，優化教學指導方法，組織豐富、多樣的訓練活動，適當地拓展教學內容，進而提升學生的花樣跳繩技能掌握程度，愛上體育運動，養成良好的運動習慣，這也是本文研究的重點所在。

一、小學花樣跳繩教學的價值

（一）豐富體育課堂教學內容

當前在大部分的小學學校體育教學中，將籃球、足球項目教學作為主要內容，花樣跳繩訓練活動的開展較少，甚至一部分教師從未開展過花樣跳繩項目教學，導致學生的體育學習項目過于單一[1]。花樣跳繩訓練活動的開展，可以豐富小學生的體育學習內容，相較于足球、籃球、田徑等項目的訓練，花樣跳繩運動對于場地的要求低，所需的運動器材也僅僅是一根繩子就可以了，學生們帶著動聽的音樂，在花樣跳繩的運動中翩翩起舞，享受快樂。同時，花樣跳繩運動對于參與人數的要求沒有過多的限制，可以是一個人的運動，也可以是多人的團體運動，具有娛樂性強的特征。將花樣跳繩引入到小學體育教學中，可以起到豐富體育教學內容，活躍學習氛圍，促進學生主動參與體育訓練等方面的作用。

（二）傳承我國民族傳統體育

跳繩運動自古有之，一直是人們運動、娛樂的一種方式，在許多聯賽的舉辦中都有跳繩這個項目，并且越來越多的人開始參與到跳繩的運動中，甚至還開發出了跳繩的軟件，如天天跳繩app 等。花樣跳繩是從常規跳繩衍生出的一種運動形式，其中融入了音樂、武術、街舞等元素，讓跳繩運動的種類與形式更加地豐富，跳繩的動作更加地新奇。花樣跳繩是對跳繩運動的一種創新與延續，更加符合當代兒童的運動需求與特點，在以速度為基礎的情況下，加入了各種各樣的元素，可以促進我國傳統民間運動得以繼續傳承，也有助于民族優秀文化的發揚，讓跳繩運動有了新的突破。花樣跳繩以其豐富多樣的形式，吸引了眾多青少年的參與，成為了一種遍布大江南北的運動，小學生作為運動的主體，自然而然地承擔起了跳繩運動繼承與發揚的責任。

（三）助力學生身心全面發展

花樣跳繩是一種以跳繩為基礎的創新型運動項目，但是其本質仍舊是跳繩，跳繩運動的目的是鍛煉學生的身體素質，提高學生的身體協調能力，讓學生掌握更多的運動技能，獲得多方面的身體素質鍛煉。許多人認為跳繩是一項簡單的運動，花樣跳繩雖然增加了一些“花樣”，卻也是一種難度角度的運動，這一點并不可否認，但是想要真正地做好花樣跳繩，還需要運動者的身體、四肢協調一致才能夠真正完成[2]。小學生正處于身體各項技能發展的關鍵時期，此時適當的運動不僅可以促進身體素質提升，還能夠在一定程度上助力小學生的心理健康成長。

二、小學花樣跳繩教學的有效指導方法

（一）做好熱身訓練，養成良好運動習慣

雖然花樣跳繩運動相對簡單，但是運動前的熱身訓練仍舊不能忽視，在花樣跳繩教學中教師應注重地滲透運動前熱身的意識，幫助小學生形成良好的運動習慣。通過對小學生的運動習慣調查可以發現，超過60%的學生對于熱身運動缺乏應有的認識，甚至還有一部分學生認為簡單的運動不需要熱身，因此在花樣跳繩的訓練中許多的學生沒有按照老師的要求完成熱身訓練，在缺乏教師或他人的監督下幾乎不會熱身，進而為學生的運動埋下了安全隱患[3]。雖然，花樣跳繩是以跳繩為基礎的運動，但是對于運動者的反應能力、身體敏捷性以及柔韌性都有著一定的要求，若是學生在訓練中沒有做好熱身，很有可能在正式的花樣跳繩訓練中出現運動損傷的問題。因此，教師應在花樣跳繩教學指導中，以培養學生養成運動前的熱身習慣為第一要務，讓小學生認識到無論是運動量強的運動還是運動量弱的運動，都需要做好熱身運動，讓學生可以真正地意識到熱身的作用以及重要性，做好肢體、踝關節、膝關節、腕關節的拉伸，讓學生可以以最好的身體狀態投入到花樣跳繩的訓練活動之中，這樣既可以保護學生的安全，也可以起到提升訓練效果的作用。

（二）遵循教學原則，由簡到繁深化教學

在以往的花樣跳繩訓練中，許多教師沒有掌握科學的教學原則，訓練難度的安排比較隨意，設計的花樣跳繩訓練難度以及內容與小學生的身心發展特點脫節，這是影響花樣跳繩教學指導有效性提升的一個十分關鍵的原因。想要結合這一問題，需要教師遵循由簡到繁、以生為本的原則，能夠考慮到小學生的身體素質發展特點，關注學生在花樣跳繩運動參與中的心理或情感需求，避免難度過高的訓練打擊了學生的自信心，難度過低的訓練活動設計則難以激活學生的挑戰欲。因此，教師在花樣跳繩的教學活動設計與組織中，應做到從簡單到復雜地逐漸增加訓練難度，做到學生循序漸進地掌握動作要領。例如，教師在花樣跳繩的教學指導中，可以讓學生先從單人的訓練開始，讓學生在單人訓練中熟悉運動技巧，獲得身體協調能力以及靈活性，當學生可以獨自完成花樣跳繩動作時，再參與到雙人跳、多人跳的訓練活動中，并在雙人、多人跳的過程中逐漸地增加訓練強度以及難度，譬如增加搖繩、放繩花樣、多搖花樣跳等，這樣既可以學生在略高于自身運動能力的訓練活動中獲得挑戰心理的滿足，又可以讓學生一步一個腳印地走好每一步，抓實花樣跳繩的基礎知識與技能，在雙人、多人的跳繩訓練中提高相互之間的配合度，形成團隊精神，促使小學生在花樣跳繩運動訓練的參與中獲得身體素質以及健全人格的形成。

（三）多種方法指導，強化跳繩技能教學

單一化的花樣跳繩教學指導方法，容易引發學生的疲倦感，為了幫助學生掌握花樣跳繩的方法與技巧，調動學生的學習熱情，需要教師摒棄機械的、枯燥的教學指導方法，能夠運用多樣化的教學指導方法，活化花樣跳繩教學指導策略，讓小學生在花樣跳繩的技能訓練中彰顯出生命力[4]。首先，教師可以采取動感教學法，將花樣跳繩與其他體育項目聯系起來，如花樣跳繩與跑步的結合，組織學生邊跑邊跳，在跑步中跳繩，跳躍式前進跳繩，讓學生認識到花樣跳繩的訓練并不是一定要在原地跳，還可以有許多的方式，比如跳繩與健美操的結合，負重跳繩等。教師還可以在花樣跳繩訓練中引入社媒，發揮出信息技術的優勢，如從抖音或快手短視頻中搜集花樣跳繩的相關視頻，讓學生從中了解到花樣跳繩的不同玩法，認識到民間有許多花樣跳繩的“大神”，從中學習到許多新奇、有趣的動作，并一邊聽音樂一邊學習視頻中的動作，促使學生在模仿中學習動作，掌握技術要領。其次，采取示范法進行教學指導，因為花樣跳繩中融入了許多新鮮的元素，學生在方法與技巧的掌握上有著一定的難度，體育教師在教學中可以先示范動作要領，一邊示范動作一邊進行語言講解，讓學生在教師的示范中掌握具體的動作、方法。除此之外，教師還可以采取分解法與完整法相結合的教學方式，在這個過程中教師應引領學生系統地了解花樣跳繩的動作，分解每一個動作的要領以及注意事項，并在逐個動作的訓練之后，進行系統地、完整地講解，讓學生在教師的多樣化講解中，能夠做到細致地了解花樣跳繩的動作要領，提高學生對花樣跳繩技巧的掌握程度。

（四）組建跳繩社團，豐富教學組織形式

社團是當前學校常見的一種教學形式，能夠將具有相同愛好的學生集中在一起，發揮出學生之間的相互積極影響，促進學生的共同成長[5]。在小學花樣跳繩教學的過程中，教師可以通過組建社團的形式，將單一化的花樣跳繩訓練拓展到課堂之外，豐富學生的花樣跳繩訓練形式，為學生打造出更為寬廣的互動學習空間，打破時間與空間的限制，突破年齡、年級的阻礙。在花樣跳繩社團的組建中，教師可以先選拔出幾名社團“干部”，如“技術大拿”“頭號玩家”等，社團“干部”擔任活動的主要組織者，但是同樣需要尊重社團成員的意見，能夠與教師、成員共同商議，完成社團的規章制度、規則、活動項目、口號、新人拉入方案等內容的設計，通過花樣跳繩社團的建立，能夠更好地發揮出學生的感染力以及號召力，讓原本并不感興趣的學生逐漸地升起了好奇心，讓具有學習積極性的學生更具探索熱情。此外，在花樣跳繩社團的建立中，教師可以鼓勵社團成員在課堂之外完成相關的游戲化訓練活動，利用課余的時間，既鍛煉了身體，又放松了心情。因為在學校中可利用于參加花樣跳繩的時間是極為有限的，這就需要教師開發第二課堂，能夠讓學生利用課余的碎片時間，在課外的社團活動參與中放松心情，暫時從緊張的學習氛圍中走出來，也增加了學生的花樣跳繩訓練機會和時間，促使學生在多次的訓練中鞏固所學的技能。

（五）采取激勵機制，促進學生長遠發展

蘇霍姆林斯基曾表示：“成功的歡樂是一種巨大的情緒力量”。在以往的花樣跳繩教學指導中，教師只是關注跳繩基礎知識以及運動技巧、要點的講解，并未認識到有效地、及時地教學評價反饋對于學生體育素養形成所起到的重要影響。小學生正處于以感性思維為主的發展階段，此時的他們渴望得到來自外界的肯定和鼓勵，若是小學生在花樣跳繩運動的參與中付出了許多的努力，卻未被教師關注，會讓學生產生一種心理上的失落感，在后續的學習中難以投入到更多的精力，長此以往會影響學生在花樣跳繩運動中的發展。針對這種問題的存在，教師應發揮出評價的效用，能夠采取過程性評價以及終結性評價相結合的方式，讓學生獲得成就感，提高學生的自我效能感水平，并將其轉化為后續學習的動機，助力學生的良性循環發展。如，在花樣跳繩教學中，教師適時地提出問題：“你認為繩子除了用來跳之外，還有哪些玩法？請學生們發揮想象力，說出你的想法”此時學生們紛紛議論，有的說可以兩人將繩子拉開，將繩子從低到高放置在不同的高度，幾個人完成趣味跳高的活動，還有的學生表示可以用繩子翻跟頭、跳遠，接下來教師鼓勵學生根據自己的想法完成自由跳繩的活動，教師時刻關注學生的運動參與情況，當發現學生在運動中表現優異的時候，應及時地予以鼓勵，并相信學生可以完成訓練任務，促使小學生形成自信、不畏懼困難的心理態度。同時，在小組合作訓練中，教師應針對學生合作完成的成果予以評價，還可以給予表現好的學生一些獎勵，讓學生在鼓勵以及肯定的影響下，形成強烈的自信心以及進取心。

三、結語

綜上所述可知，花樣跳繩是小學體育教學中的主要組成，通過花樣跳繩教學活動的開展，可以豐富體育課堂的教學內容，促進學生的身心健康發展，助力我國傳統體育的傳承與發揚，具有重要的意義。因此，作為一名小學體育教師應認識到花樣跳繩教學的意義與價值，并且能夠通過做好熱身訓練、遵循由簡到繁原則、創新教學指導方法、組建花樣跳繩社團、發揮評價激勵作用等方式，促進小學生養成良好的運動習慣，抓實地掌握花樣跳繩的技術動作與技巧，促進學生的全面、健康發展。