高三，遠離精神內耗

到了高三這一年，陡增的壓力讓很多人不自覺地便陷入了精神內耗。

@松鼠和魚：高三上學期時，幾乎每次考試我都因為粗心大意丟過分，而且丟的分總是讓我剛好錯失理想的名次。為此，我沮喪到了極點，常常想要是有時光機帶我穿越回去，就改正那么一兩道題，那么這次考試我就能拿到理想的名次，得到父母和老師的表揚。我學習的心情因此被嚴重影響了。

@來個蘑菇好嗎：高三時換了班主任，我和之前的班主任感情很好，而總覺得新來的班主任看不慣我，對我有意見。班主任的一言一行我都忍不住細細分析，試圖從中找出她針對我的證據。

@惜如：我的兩個朋友在高三之前成績一直不如我，但上高三后，不知道為什么，我的努力沒什么收獲，而她們的成績卻漸漸追上來了，甚至還幾次超過我。我既為她們高興，也有一絲小小的難受，甚至在她們考好時會妒忌她們，暗地里和她們做比較。這種情緒讓我非常不舒服，覺得自己“很壞”，也間接影響了自己的成績。

……

那么，我們要如何做才能避免讓自己陷入這種困境呢？

1.不要糾結于無法改變的事。要記得除了高考，其他每一次考試都不過是你的一次查漏補缺的機會，分數和名次遠沒有你從中吸取的經驗重要。

2.不要因為暫時看不到成效就自暴自棄。要相信“量變引起質變”，如果你已經很努力卻看不到成效，不要陷入自我懷疑，繼續努力下去。

3.不要因為老師影響學習。對老師本人來說，教書育人是他的工作，他并沒有專門針對你的必要。即使老師真的不好，也沒必要因為和他“較勁”而影響自己的前途，高三一過，你可能一輩子也不會再見到他。

4.正視自己的情緒。不論是考試考砸后的灰心沮喪，還是對身邊同學小小的妒忌羨慕，都是人正常的情緒反應。我們要做的是正視自己的情緒，及時調整心態，盡量避免消極情緒的影響。

5.適當減少信息的攝入。網絡上鋪天蓋地的信息可能會讓你更加焦慮，而且這些信息真假難辨，盲目相信也可能造成不好的影響。非必要不看手機，讓自己在一個單純的環境中學習，可能會更好。