想要健康長壽，先要了解衰弱

文/紀雪瑩 復旦大學附屬華東醫院全科醫師

洪維 復旦大學附屬華東醫院健康管理部主任醫師

指導專家/保志軍 復旦大學附屬華東醫院院長、老年科主任醫師

患者故事

一有風吹草動，就容易受傷患病

保志軍教授曾經遇到過一位患者李先生，他是一名退休教師，在學校教書育人數十年。然而，隨著年齡的增長，李先生開始感到身體虛弱，經常感到疲倦，力量逐漸下降，甚至連日常活動都變得困難。最初，他以為這只是正常的老年衰退，但隨著時間的推移，癥狀愈發嚴重，嚴重影響了他的日常生活。

李先生最終前往復旦大學附屬華東醫院就診，保志軍教授對他進行了全面的身體檢查和評估。經過一系列檢查，保志軍教授發現李先生患有衰弱綜合征，這是一種常見但被忽視的老年健康問題。老年衰弱綜合征主要表現為身體容易疲乏無力、肌肉質量減少、運動能力下降、免疫力減弱等癥狀，一旦有風吹草動，老年人很容易受傷和患病。

專家解析

老年衰弱，并非不可避免

衰弱，又稱為老年衰弱綜合征，通常受到多種因素的影響，其中包括生理因素、心理因素、營養不良、慢性疾病等。保志軍教授指出，老年衰弱綜合征的早期診斷和干預至關重要，因為它可以通過合理有效的治療和生活方式的改變加以控制，改善老年人的生活質量。

老年衰弱綜合征是老年人常見的健康問題，但并非不可避免。保志軍教授認為，老年衰弱綜合征的發生與多種因素有關，包括生活方式、遺傳因素、環境因素等。以下是一些有助于早期發現、預防和緩解老年衰弱綜合征的關鍵因素：

1.經常關注：老年人出現了不明原因的體重明顯下降，自我感覺手上或腿上的力量明顯下降，走一段固定的距離或是上多少級臺階后氣急明顯加重等一些日常生活中的細節問題，需要及時就診，評估是否有衰弱發生。

2.合理飲食：老年人需要注意攝入足夠的蛋白質，以維持肌肉質量。同時，多吃蔬菜、水果和全谷物，保持身體所需的營養均衡。

3.定期鍛煉：適度的有氧運動和力量訓練可以幫助老年人維持肌肉質量和骨密度，提高體力和耐力。

4.保持社交活動：與親友保持聯系，參加社交活動可以提高老年人的精神狀態，減少孤獨感。

5.定期體檢：定期體檢有助于及早發現健康問題，采取措施進行干預和治療。

6.管理慢性疾病：老年人應積極治療和管理慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，以減少對身體的不良影響。

7.避免不良習慣：戒煙、限制酒精攝入，有助于減少健康風險。

8.充足的睡眠：良好的睡眠對于老年人的健康至關重要，有助于恢復體力和促進免疫系統功能。

延伸閱讀

新技術、新理念，更好防治衰弱

隨著科學技術的不斷進步，醫學界對衰弱的理解和治療方法也在不斷演進。保志軍教授分享了一些新技術和新理念，可以更好地預防和治療衰弱綜合征。

保志軍教授帶領團隊制定了“衰弱篩查”規范，以確保在臨床實踐中可以準確、及時地診斷和干預衰弱。

為了更便捷地篩查老年人的衰弱，團隊不僅創造了一套創新性的流程，還建立了一個衰弱篩查專用網站(www.shuairuo.com.c n)，結合了該團隊研發的簡易衰弱篩查量表，老年人只需回答10 個小問題，系統就會生成一個衰弱風險評分，幫助醫生快速地了解患者的情況。除此之外，還有以下手段可以更好地預防和治療衰弱：

1.個性化醫療：現代醫療技術使得醫生可以更好地根據個體的基因和生活方式定制治療方案，以更好地預防和管理老年衰弱綜合征。

2.遠程醫療：遠程醫療技術允許老年人在家中接受醫療服務，減少了因出門就醫不便或者可能面臨的風險，特別是在流行病暴發期間。

3.健康監測設備：智能健康監測設備如智能手表、血壓計等，可以幫助老年人及時監測健康狀況，提供實時數據，有助于早期發現并干預潛在的健康問題。

4.抗衰老研究：科學家們正在不斷研究抗衰老藥物和干細胞療法，以延緩衰老進程和提高老年人的生活質量。

總之，了解衰弱和采取預防措施是實現健康長壽的關鍵。保志軍教授說：“通過合理的生活方式、及時的醫療干預和新興的醫療技術，我們可以為老年人的健康和幸福生活提供更多的幫助。保持關心和關愛，是我們每個人都能為老年朋友們做出的寶貴貢獻。”在充分了解衰弱的表現、如何有效預防或早期干預的前提下，老年朋友們有望迎接更加美好的老年時光。

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