主講嘉賓：張志杰

我的球路

我從6歲開始在浙江嘉興學球，差不多9歲去了浙江省隊，到今年進入國家青年隊。

我的青訓記憶

現在是我在青年賽剛起步的時期，我覺得最大的困難是比賽發揮不穩定，在場上會著急，不夠耐心。我的打球風格是要依靠進攻得分，如果心態不穩定，或者進攻沒法得分，就會更加著急。

我想對你說

做任何事情，如果想做好，必須得有熱愛和耐心，這也是打好羽毛球的前提條件。

要克服心理問題，讓自己放松

比賽失誤率很高怎么辦？平常打球都沒這么失誤過，一比賽就各種打桿、出界、下網。

（有文化）

這是典型的緊張心態。您仔細從心理層面對比一下平常打球和比賽時的不同，人一緊張，出手就容易猶豫和失誤。在心理層面，主要靠自己調節：一是多比賽來讓自己適應，二是要用自己的方法克服心理問題，找什么樣的方法或心理暗示可以讓自己放松，把注意力放在球上，而不是比賽和得分上。

應考慮如何避免出現被動

網前沒處理好，中場被扣殺怎么辦？

（AII）

這種球基本上就是必得分的球，應該沒有什么辦法了。因此，與其問這種球怎么處理，不如想一下如何避免這種球發生。

在網前處理不好，導致給到中場球，一種可能是對方的回球太貼網，沒有足夠空間把球挑起來；二是網前處理不夠堅決。

通過手指和手腕去控制擊球的方向

控制球的方向和弧度，是主要靠拍面角度還是發力方向？

（愛羽999）

我們好像從來不會用“發力方向”這個詞，因為發力方向和拍面角度不是平行的概念，而是在發力時通過手指和手腕去控制擊球的方向，從而控制球的方向和弧度。

放松是一種狀態

在場上抱“大腿”的時候，“大腿”總和我說放松一點打，或者說我身體太緊了，太僵了，但我又感受不到具體哪里要放松。另外，在下壓時手腕也要做到放松，但是看網上又說小臂內旋不要壓腕，放網前球時手腕要靈活，好控制方向，但網上又是立腕鎖腕的，這下徹底搞蒙了。到底是應該怎樣呢？

（Kamiskey）

放松是一種狀態。精神狀態對身體狀態的影響是很大的，很少說會精神放松但只有動作很緊。如果只有動作緊，那就是基本功不扎實的問題了。

您說的后兩個關于手腕的問題，我覺得是您把技術動作要領弄錯了。下壓當然是要壓手腕了，這是發生在擊球瞬間的，讓球拍擊球方向往下；而小臂內旋是在揮拍過程中，是發生在擊球前的，兩者不矛盾。網前球是同樣的道理。談到立腕，應該就是上手擊球，這種情況下立腕是在擊球前，讓球拍保持垂直，特別是對方的球速快時，不立腕和鎖腕就沒法迎球；而擊球時手腕靈活，是要去控制出球的方向。

不同拍子力度不同

滑板球挑拍，是技術菜還是摩擦力不夠？

（bbblooming）

挑拍的意思是不同的拍子有不同的效果嗎？如果是，那應該是發力大小的問題。不同的拍子，輕重、平衡點等不同，會導致我們在擊打同樣效果的球時所用的力度是不同的。所以主要是在適應拍子的基礎上調整力度，不能用什么拍子都是同樣力度。

要與同伴商量好各自的保護區域

對方偷我后場時，我并步后退點殺，球速不快，被對方擋網前。因為我重心靠后，沒能及時上網，連續被對手得分。請教大家，此種情況下，對方發后場球一出手，我后退，此時搭檔是否就應該上網保護或封網了呢？

（柏色天香）

是的，在您選擇后退點殺尤其還多次發生這樣的狀態之后，兩人應該互相商量好，誰要去保護這個區域。一般來說，應該由同伴去接這種回球。如果要改變，您得讓點殺球更快，或者把落點打開。

錄視頻分析問題、解決問題

怎么發高遠球不被一拍殺死？有什么技巧嗎？

（……udjd）

發高遠球能被一拍殺死，要么是對方太強了，要么就是您的發球質量太差，根本到不了后場。第一點是很難用戰術解決的，或許改為發小球可一定程度上減少這個情況發生；第二點就得您自己錄視頻或讓別人幫忙看，是否發高遠球不過關。

新手要先掌握基本功

純新手，只接觸羽毛球數月，用了差不多十節私教課針對性地練習高遠球。現在跟教練互拉是可以拉到底線，如果是喂球，加上后場兩點步法打得也還算可以，教練也說沒什么大問題，不需要再單獨練高遠球了。但最近在外面打球，碰到那些大叔，在拉球熱身的時候回過來的都是球速非常快的平高球。我不太知道平高球的嚴格定義，就是他們的球雖然有一定的高度，但沒有明顯下落的弧度，這時我每次就只能將球回到中間（夠高但不夠遠），非常難受。然后我的疑惑就是：實戰中高遠球（標準的）一般是怎么打起來的？我回球不到位，有可能是因為哪個部分有問題，是擊球點不對還是步法不到位，還是發力問題之類的呢？

（驚天霹靂揮空拍）

記住，羽毛球是對抗項目，不僅要考慮自己的情況，還要考慮對手，這就是為什么我們總談技術和戰術。

技術是自己掌握的情況，戰術是基于對手的實力和回球來執行不同的突破方法。就好像高遠球，您也說了，練球時和跟對手對打時的出球質量完全不一樣，就是因為實際對打時有對方對您的限制。因此，最直接的兩個關鍵就是移動和發力。因為沒法限制對手，對方的球對您有威脅；因為步法不好、移動慢，所以造成擊球點不佳，甚至被動；因為被動，所以無法完全順暢發力。這都是一環扣一環的。我建議，新手一定要先掌握步法和基本技術，打好基礎再進行對抗。

動作問題需要花精力去改

感覺引拍手肘位置太低了怎么辦？容易導致擊球點偏低、偏后，如何改善這個問題？

（Nuyoah.lindan）

既然您都說到位置太低了，那目標很明確，就是手肘往前、往高，讓擊球點往前。這個主要是動作問題，可能需要花比較大的力氣去改進。除了動作，您的持球手可以適當往前，扔球的時候不要太靠后，通過這樣的變化來讓拍子往前。