專家坐診

劉醫

擔任國家隊隊醫近20年，對于運動傷病的診斷、治療與康復頗有經驗。

黃海濤

2013年畢業于成都體育學院，后一直在國家羽毛球隊擔任隨隊醫生。

緩解肩部不適，適當的休息與保護至關重要

打了挺多年羽毛球了，之前感覺肩胛骨部位偶爾會響，但是用勁還不至于疼，現在徹底不行了，殺一次疼一次，求支個招。

（咆哮小三炮）

您是一位羽毛球愛好者，打了多年球，平時打球前是否有做準備活動，打球后有無拉伸運動，除了打球，是否還進行力量練習等。要想長期參與羽毛球這項有趣的運動，這些細節非常重要。

打羽毛球時，肩胛骨部位有疼痛之感，可能是因肌肉或關節的過度使用或受傷引起的。如何緩解這種疼痛和不適，我們的建議如下：

1、給肩膀足夠的時間來休息和康復，避免過度使用肩膀，以免進一步加重傷害。

2、在活動后，使用冰袋冷敷肩膀15至20分鐘，每天重復2至3次，冷敷有助于減輕疼痛和腫脹。

3、休息時，可以用熱水袋、熱水瓶或熱毛巾熱敷肩膀，放松肌肉，每次持續15至20分鐘。

4、在日常活動和運動中，保持正確的姿勢非常重要，可以確保你的肩膀放松，避免過度用力。

5、在從事任何體育活動之前，進行適當的熱身運動和肩部拉伸，激活肌肉，活動關節。

6、可以進行一些肩膀肌肉的強化鍛煉，以增強肌肉的穩定性和支持。

7、如果疼痛持續存在或加重，建議咨詢醫生或物理治療師，他們可以評估你的情況，并提供適當的治療方案。

需要提醒的是，受傷后，在康復過程中，適當的休息和保護至關重要。不要強迫自己進行活動，以免傷情加重。

虎口淤青與握拍過度用力有關

手掌虎口有淤青是什么原因？是我握拍的問題還是什么情況？

（得閑一起飲茶）

如果常出現這樣的情況，可能與您握拍的方法有關，有可能是過度用力引起的損傷。出現淤青后的24小時內，可采取冰敷，24小時后可進行揉捏散瘀。

手腕疼痛加重應盡快就醫

打球時突然感覺手腕疼，在手腕正上方中間處感覺很疼，平時活動沒什么感覺，但用手一壓那里就痛，現在打球時手腕也會有刺痛的感覺。想問一下我這種情況是怎么回事，以及我是什么原因造成手腕受傷的？

（張熙麟）

手腕疼痛可能是過度使用或受傷引起的，以下是一些可能導致手腕疼痛的常見原因。

1、肌肉拉傷或扭傷

羽毛球是一項需要頻繁使用手腕的運動，如果你用力過猛或者姿勢不正確，可能會導致手腕肌肉拉傷或扭傷。

2、腱鞘炎

手腕上方中間處的疼痛可能是由于腱鞘炎引起的。腱鞘炎是指手腕周圍的腱鞘發炎，通常是由于重復運動或姿勢不正確，手腕過度下壓引起的。

如果手腕疼痛嚴重，建議你盡快就醫。醫生可以通過必要的影像學檢查（如X射線）來確定疼痛的原因，并制定相應的治療計劃。在等待就醫的過程中，你可以嘗試以下方法緩解手腕疼痛：

1、休息。停止運動并給手腕足夠的休息時間，避免進一步損傷。

2、冰敷。冰敷可以幫助減輕疼痛和腫脹，每次冰敷約15至20分鐘，每天多次。

3、使用支撐物。可以戴上手腕支撐物或繃帶來穩定手腕，有助于減輕疼痛。

4、服用非處方止痛藥。可以嘗試使用非處方止痛藥（如布洛芬或對乙酰氨基酚），也可用外用藥扶他林涂抹輕揉來緩解疼痛，減輕炎癥。

右臂用力過多會讓左臂承受較大壓力

右手持拍，右小臂甩動時會微微酸痛，有牽拉感，而左小臂按下去會痛，就像摁淤青的感覺，左手除了架拍，然后就是揮了十拍，為啥會痛？？？

（不知道取啥名9右手持拍）

左臂疼痛可能是因為打球時右臂用力過多，左臂承受了較大的壓力。 建議你注意休息，避免過度使用右臂，打球后。可以進行適當的伸展運動，并通過按摩來緩解肌肉酸痛和牽拉感。同時，可以嘗試在打球時調整姿勢，減少對右臂的過度使用，平衡雙臂的力量分配。

如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生或專業的理療師做進一步的評估和治療。

痛感強烈應先停止打球

最近打球時，大拇指和手腕連接處凹下去那塊地方會疼，請問是什么情況？是揮拍時候壓腕了還是大拇指太用力了？還是啥別的情況？

（fervor）

這種疼痛可能是因為你在打球時使用了過多的力量壓腕或者姿勢不正確。如果你的痛感強烈，應暫時停止打球，給手指和手腕足夠的休息時間。同時，你可以嘗試以下方法緩解疼痛：

1、冷敷。用冰袋或冷水浸泡患處，每次持續敷在患處約15分鐘，每天重復2至3次。

2、進行活動時使用適當的護具，如手腕支撐或護腕或膠布纏繞腕關節，以減少關節的運動范圍和壓力。

3、盡量減少與手指和手腕相關的活動，讓它們得到充分的休息，盡快恢復。

4、使用可緩解疼痛的外用藥物，如非處方的消炎藥（扶他林軟膏等），可以幫助緩解疼痛，減輕炎癥。

如果疼痛持續或加重，建議你咨詢醫生或理療師，以便獲得更準確的診斷和治療建議。