老寒腿不能不知的樞紐穴

◎ 譚 珂 恩施慧宜中西醫結合風濕醫院風濕免疫科 主治中醫師

專家簡介

龔書識 恩施慧宜中西醫結合風濕醫院風濕免疫科二病區主任，恩施州風濕免疫病學會秘書長，副主任醫師。湖北省老年病學會骨質疏松學會委員，恩施州風濕免疫病專科聯盟秘書長。系統掌握了常見、多發性風濕免疫性疾病的診斷治療及研究進展，對風濕免疫性疾病危重癥的處理具有豐富的臨床經驗，尤其擅長于難治性系統性紅斑狼瘡、類風濕關節炎及痛風性關節炎的診療。

每遇冬季氣溫降低，一些中老年朋友即使在腰腿套上一層又一層衣褲，身體仍會感覺颼颼進冷風，腰或雙腿像是被卡住一樣，關節疼痛、屈伸不靈便、腿腳邁不出步……這是骨關節炎，又稱為退行性關節炎、老年性關節炎，中醫稱為痹癥。有慢性炎癥的關節對于外界的變化反應比較敏感，溫度反差太大導致肌肉和血管收縮，便會引起關節疼痛、屈伸功能障礙，在寒冷的季節病情會更為嚴重。有一個穴位能夠打開關節運動的樞紐，有助于緩解“老寒腿”的癥狀。

● 腰腿問題的特效穴

提到腰椎間盤突出、坐骨神經痛、腰痛背痛、風濕痹癥、下肢痿痹、腰胯疼痛等腰腿問題，都不能少了這個“上能治腰，下能治腿”的特效穴——環跳穴。“環”為環曲，“跳”為跳躍。在古人眼里，這個穴位可使下肢問題好轉，讓腰腿疼痛的患者做環曲跳躍運動。

腰腿癥狀以足少陽膽經循行部位疼痛點最多，環跳穴是足少陽膽經的重要穴位，是連接上下半身的樞紐，足少陽膽經的水濕在這里大量氣化為陽氣，這樣水濕就不會對肢體運動造成阻礙，陽氣更能增加關節力量，穴位內陽氣健盛就能夠使人運動自如。從現代醫學角度看，環跳穴的下方是坐骨神經干，可以很好地調理從腰、腿向下延伸的坐骨神經及下肢運動神經。環跳穴具有強健腰膝、祛風化濕、舒筋活絡、活血止痛的功效，是坐骨神經痛、下肢屈伸不利、腰痛背痛、腰腿不能轉側等問題的首選穴、特效穴。

中醫認為，痹證由風寒濕熱侵襲、經脈受阻、氣血瘀滯而引起，即“不通則痛”，包括風濕、類風濕關節炎等問題。環跳穴不僅是足少陽膽經的重要穴位，還是與足太陽膀胱經的交會穴，足太陽膀胱經沿脊柱下行至腰腿，是匯集人體陽氣的一條經絡，通過艾灸、針刺環跳穴，能疏通氣血、調動陽氣、祛除寒濕、疏通經絡，最終達到“通則不痛”的目的。

● 刺激環跳穴的常用方法

環跳穴的位置在股骨大轉子最高點，與骶管裂孔連線的外1/3 與內2/3 交點處，取穴時要側臥，下腿伸直，上腿屈髖屈膝。這個穴位在臀部，肌肉比較厚，單純用手指刺激作用不大，按摩時可用手掌的大魚際按揉環跳穴5—10 分鐘，以穴位局部皮膚發熱為宜；或者用艾條溫和灸環跳穴35—35 分鐘，以穴位局部皮膚溫熱，但無明顯灼痛感為度；也可以采用刮痧的方式來刺激環跳穴，用刮痧板的邊緣刮拭環跳穴1—3 分鐘，以出痧為度；還可以敲打環跳穴，但由于該部位肌肉和脂肪相對比較厚，敲打時需要注意力度不要太小，否則達不到療效，敲打的次數也需要循序漸進。

堅持敲打、按揉、艾灸環跳穴，可以刺激下肢經絡，激發氣血循環，對于腰椎間盤突出、坐骨神經痛導致的下肢酸脹、發涼、腿麻、活動障礙，能夠很好地改善相關癥狀，并減少臀部脂肪堆積，有瘦臀、瘦腿的功效。

● 溫灸環跳穴的三大作用

針對腰腿關節疼痛、屈伸不利等癥狀遇寒加重的特性，灸法能夠借助艾草溫熱之性，補益經絡陽氣，十分契合通陽氣、祛寒濕的治療需要，推薦治療“老寒腿”時采用艾條溫和灸的方式，同時溫灸環跳穴對人體亦有其他好處。

1.健脾益氣、祛風化濕

《醫宗金鑒》：（環跳）主治肱、胯、股、膝中受風寒濕氣、筋攣疼痛。

環跳穴是足太陽膀胱經、足少陽膽經的交會穴，一穴通兩經，其中足太陽膀胱經是人體抵御風寒邪氣的城墻。溫灸環跳穴，具有溫陽健脾、祛濕散寒的作用，能夠祛除膝蓋、腿、腰胯、髖關節里的寒濕、疼痛，可輔助調理坐骨神經痛、下肢麻痹、髖關節周圍軟組織受損等問題。

2.通經活絡、活血止痛

《針灸大成》：（環跳）主冷風濕痹，不仁，風疹遍身，半身不遂，腰胯痛，蹇膝，不得轉側伸縮。

足少陽膽經的水濕在環跳穴處大量氣化為陽氣，具有疏經通絡、祛風化濕的作用。出現風寒濕痹癥或者出現風濕、風疹問題的時候，也可以艾灸環跳穴來幫助改善。環跳穴下方神經豐富，一旦神經受到擠壓，極可能引起下肢萎痹，艾灸環跳穴能讓血液循環增加，有助于滋養神經、組織，營養肌肉，保護骨關節。艾葉溫熱之性能溫經散寒、活血止痛，輔助調理下肢萎痹、無力、麻木等問題。

3.益氣溫陽、強腰益腎

《席弘賦》：冷風冷痹疾難愈，環跳腰間針與燒。

足太陽膀胱經系腰絡腎，匯聚人體大量陽氣；足少陽膽經在陽氣升發過程中起著樞紐的作用，是陽氣升發的關口。艾灸環跳穴通過兩條經絡的相互聯系，促進人體氣化功能，使陽氣達于四肢百骸而起作用，能夠溫暖腰膝，抵御外界風寒侵襲，緩解因寒冷導致的關節疼痛、輾轉屈伸困難等癥狀。