我該怎么找到自我呢

老師：

您好！

我是一個(gè)大人眼中的乖學(xué)生，老師家長(zhǎng)都說我很懂事，成績(jī)也不錯(cuò)，外人總是夸我，可我內(nèi)心卻有自己的痛苦——不知道自己究竟想要什么，究竟想過怎樣的生活，可以說，我不知道為了什么而活。人人都說要活出自我，可我發(fā)現(xiàn)，我沒有“自我”。好好上學(xué)，考出好成績(jī)，這些我做到了，可是，意義呢？我找不到。看到別的同學(xué)有自己特別熱愛的事情，我特別羨慕，感覺他們有一種生機(jī)勃勃的生命力，我好像是對(duì)什么都沒太大興趣的人，特別理智。可我這樣一個(gè)乖孩子，感覺是沒有自我的空心人，我該怎么找到自我呢？

空心人

空心人：

你好！

你提的這個(gè)問題是很多人終其一生都在追問的問題，其實(shí)也是一個(gè)哲學(xué)問題，一個(gè)關(guān)于生命的問題。我是一名心理咨詢師，我更愿意把這個(gè)問題改為：我該如何成為我自己？

讓我們一起來看看你的狀況。你其實(shí)并不是沒有“自我”，而是被大人眼中的“乖孩子”“好學(xué)生”給遮蔽了、淹沒了，所以，你感受不到“自我”這部分。所謂的“乖孩子”或“好學(xué)生”的形象已經(jīng)成為你的標(biāo)簽、人設(shè)，心理學(xué)上稱之為“假性自體”。是一個(gè)人在早期的環(huán)境中，為了生存而適應(yīng)他人，不得不采取的權(quán)宜之計(jì)，其代價(jià)就是會(huì)遠(yuǎn)離自己的真實(shí)感受和想法，只做別人希望你做的事情。就像你好好上學(xué)，考出好成績(jī)，這些都做到了，但看起來并不是出自你的內(nèi)心。

那么，該如何找到你的“自我”呢？如何成為你自己呢？

我們用王國(guó)維的三種境界來體會(huì)一下自我的三個(gè)層次。

第一個(gè)境界：“昨夜西風(fēng)凋碧樹，獨(dú)上高樓，望盡天涯路。”我們尋求自我的時(shí)候，總是伴隨苦惱、惆悵，甚至茫然，這是必經(jīng)之路。對(duì)此，我們要盡可能地接納這種情緒，理解自己。

前半生的路，我身不由己，努力成為別人眼中的“乖孩子”，是那個(gè)時(shí)期無(wú)奈的選擇，是為了生存而采取的適應(yīng)性行為，是為了保護(hù)真正的自我不受傷害的舉措，這或許正是“成為自己”的那個(gè)時(shí)期的意義。

你說，你對(duì)什么都沒太大興趣，特別理智。這說明你自我要求很高，或許是內(nèi)化了父母“一切以學(xué)習(xí)為重”的要求，這恰恰不利于你找到自我。

在這里，你需要嘗試著不去為那個(gè)“好學(xué)生”“乖孩子”的形象添磚加瓦，而要更多和自己內(nèi)心聯(lián)結(jié)。當(dāng)然，這還需要勇氣，這可能會(huì)打破你“好學(xué)生”“乖孩子”的人設(shè)，甚至也許會(huì)遭到父母的誤解和責(zé)難。不管怎樣，你要少問對(duì)不對(duì)、好不好，而要多感受、多體會(huì)、多接納。多去感受自己的情緒，降低對(duì)自己的要求，能更多地與自己待在一起，假以時(shí)日，真正的“自我”就會(huì)得到發(fā)展，整個(gè)人也會(huì)變得柔軟和感性起來。

第二個(gè)境界：“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。”這說明尋找“自我”、成為自己是一個(gè)漫長(zhǎng)的探索過程，而不是一個(gè)結(jié)果。

我們要打開各種感官和這個(gè)世界接觸，在與人、事、物的接觸中去尋找、探索自己內(nèi)心有觸覺的點(diǎn)，能讓自己感覺溫暖、愿意靠近、迸發(fā)激情的地方。也許是無(wú)意中讀到的一本書，那里面的一句話，深深打動(dòng)了你；也許是偶爾走在黃昏的街頭，一群群嬉笑孩子的燦爛無(wú)邪的笑容，允許自己這樣率性無(wú)拘；當(dāng)然也可以是發(fā)發(fā)呆，去浸潤(rùn)在生命的虛空中。

允許自己慢慢探索，你的生命自然會(huì)生發(fā)出你的味道、軌跡，去發(fā)展它、追逐它，形成你的意義——你究竟要成為什么樣的人！所謂尋找“自我”就是生命的過程，而過程就是意義所在。

第三個(gè)境界：“眾里尋他千百度，驀然回首，那人卻在，燈火闌珊處。”說明我們尋找的“那人”都不一樣，我們每個(gè)人最終都會(huì)在燈火闌珊處找到“那人”，只是時(shí)間早晚而已。

每個(gè)人的生命經(jīng)歷不同，遭遇不同，造就了每個(gè)人對(duì)待人、事、物的獨(dú)特看法和感受。我們要接受自己與其他人不同，甚至不被他人認(rèn)可。因?yàn)檎嬲淖晕沂窃试S差異的，是獨(dú)一無(wú)二的。也許對(duì)你來說，反復(fù)醞釀、絞盡腦汁寫一篇稿子，是欣喜若狂、津津有味的；也許騎著自行車一天一夜到一個(gè)陌生的地方去刷新生命的紀(jì)錄，這是令人難忘、珍惜的；甚至對(duì)你來說，為了展現(xiàn)自我，尋求存在感，辛苦練了半年的吉他只為臺(tái)上演出的5分鐘，這種自我挑戰(zhàn)是自己選擇的、自己喜歡的。

每個(gè)人的人生意義都是由自己寫就的，一千個(gè)人眼里就有一千個(gè)哈姆雷特，相信你在人生的探索路上一定能找尋到屬于自己的獨(dú)特的哈姆雷特，找到屬于你真正的“自我”！

（華磊，《青年文摘》特邀心理成長(zhǎng)導(dǎo)師，北京宣武心理咨詢與治療聯(lián)盟咨詢師、督導(dǎo)師）