媽媽總對我嘮嘮叨叨，我該怎么辦

知心姐姐：

你好

我和媽媽總是因為一些原因鬧得不可開交，有時是因為我脾氣不太好，有時是因為媽媽。比如，每次媽媽工作回來就會數落我，“你怎么還沒有洗鞋子”“你怎么把房間弄得這么亂”等，我知道媽媽是關心我。

再如，有次我們小組的同學來我家聚餐，吃過飯后我就和幾名同學看電影，媽媽收拾好后就出門了。我看完電影回家發現門鎖了進不去，我沒有鑰匙，媽媽20多分鐘后才回來。我就偷偷哭了，我認為媽媽不擔心我，畢竟那時已經晚上10點多了。我生悶氣不理媽媽，但我在洗媽媽的衣服。睡覺時媽媽就一直說我，問我為什么要去看電影。我說之前都說好了，是問過你的。她又開始翻舊賬數落我，弄得我很難堪。

我也想和媽媽關系好點，但她似乎不那么善解人意。小學數學老師和我們說過：“父母只是在用你不理解的方式愛著你。”道理我都懂，但有時真的沒法跟媽媽好好溝通。有什么方法能讓我和媽媽的關系好些呢？很期待你的回信！

遇到困難的一條咸魚

遇到困難的一條咸魚：

你好呀！

看到你的來信，我最深的感受是：你真是個敏銳、孝順、善良的好孩子，你的信令人既感動又心疼！談起和媽媽的沖突，你先坦誠地承認自己的小缺點，“我脾氣不太好”；你“生悶氣不理媽媽”時，竟然在“洗媽媽的衣服”；雖然媽媽不時讓你傷心難過，但你還是希望“和媽媽的關系好點”。我感受到了在媽媽的嘮叨中，你承受的委屈與失落，也心疼你的懂事與隱忍。你的來信寫得很細致，下面我就按你的敘述順序幫你分析一下，怎么做能讓你們的關系更好。

你提到“每次媽媽工作回來就會數落我”，這里其實有一種可能——你并沒有錯處，只是成了媽媽發泄情緒的“替罪羊”。心理學有個“踢貓效應”，指的是一個人的消極情緒會無意識地朝你覺得無法還擊的人發泄，并順著這樣的鏈條一直向下傳遞。比如，媽媽可能在工作單位被領導批評了，但媽媽不敢反駁領導，只能回家后把情緒發泄在孩子身上，孩子也沒辦法發泄，只能踢寵物貓一腳。

想要切斷壞情緒傳播的鏈條，我們不能“踢貓”，聰明的做法是給正在氣頭上的媽媽一個發泄的空間和時間，等她心平氣和或者心情愉悅的時候再溝通。當然，我們也要為自己的情緒負責，你的委屈和無奈要找到宣泄的出口，我覺得你選擇大哭一場，或者坐在窗戶邊上看夜景，都是不錯的情緒調節方法。

你看電影的故事，你說的“媽媽不擔心我，畢竟那時已經晚上10點多了”，是在困惑、委屈、憤怒、難過等情緒的共同作用下，產生的一種錯誤認識。媽媽恰恰因為過于擔心你，從而選擇了一種賭氣的方式，希望你“吃一塹，長一智”，以后不要這么晚回家了。媽媽太希望你成長為優秀、獨立甚至全能、完美的人，所以總是“翻舊賬”，甚至“在雞蛋里挑骨頭”，她很急切，所以選了你不太能接受的方式。

你也不必為你和媽媽常常產生矛盾而過于憂心。雖然我們祈求人際和諧，但其實人與人之間的交往中，出現矛盾與誤解是常態。

我建議你先找個時間，好好梳理一下你和媽媽通常因為什么事情起沖突，你和媽媽分別有什么樣的訴求。比如說，你們會因為清洗衣物、整理房間等家務起沖突，你的訴求可能是刻苦學習之后想放松一下，再去做家務；媽媽的訴求可能是希望你盡快獨立完成自己的事，不要拖延。澄清彼此的訴求之后，你可以嘗試找到雙方訴求的交集：比如，協商好學習、休息、家務的時間，雙方共同制定規則并遵守，你需要告知媽媽你的家務完成進度與具體時間安排，如果媽媽覺得不合理，雙方再商討并改進。這樣就能在保證雙方合理訴求的前提下，你與媽媽達成共識，和平地處理沖突。

你多次提到媽媽是愛你的，只是她表達愛的方式讓你不舒服，而我也能從字里行間感受到你對母親濃烈的愛，所以我想跟你分享表達愛的“5種語言”。每個人適用的愛的表達方式不同，你可以試著找到母親喜歡的愛的語言，也可以用直接或間接的方式告訴母親，你喜歡哪種愛的語言。這5種愛的語言分別是：肯定的話語、高質量陪伴、贈送禮物、服務行為、肢體接觸?？隙ǖ脑捳Z指的是通過口頭、短信等，表露你的關注、感謝和愛意；高質量陪伴是指放下手機和其他事務，與愛的人完整地體驗精心策劃的活動；贈送禮物指的是給愛的人準備紀念日禮物、旅行手信等；服務行為指的是主動幫愛的人分擔家務等；肢體接觸包括但不限于擁抱、牽手、摸摸頭等身體語言。

我很欣賞你主動求助的勇氣，這說明你在家庭關系中是一個很有力量的存在。家庭治療領域的專家基本已經達成了一個共識：家庭是一個系統，各家庭成員會相互影響，某一成員的思想和行為會影響另一成員的思想和行為。你作為一個內心力量充沛、愿意積極尋求改變的家庭成員，你的變化可以牽動母親的改變，讓你們的整個家庭都變得更有活力。

不過就像你在主動尋覓與媽媽好好相處的辦法，媽媽也在摸索教育你的方式。畢竟媽媽也是第一次承擔媽媽的角色。我能感覺到你是一個包容、豁達的好孩子，在你覺得自己還有能量、可以體諒媽媽的時候，不妨給媽媽一個機會，等你們的狀態還不錯的時候，再開誠布公地好好談談。但如果你覺得無法直接與媽媽說心里話，也可以選擇寫信、發信息、通過中間人（比如，爸爸）轉達等間接的方式。等你的好消息！

（黃彬彬，《青年文摘》特邀心理成長導師，高中心理健康與生涯教育專職教師，多家媒體特約作者）