應激狀態下大學生負面情緒的有效遷移

趙 杰

上海師范大學，上海 201418

人生不如意十之八九，難免會有一些出乎意料的情況，當面對這些突發情況時，人們就會出現應激反應。針對大學生這一特殊人群，應激事件一方面給他們造成了學習方式的改變，例如適應上網課、線上面試等新形式，另一方面他們原本工作生活的規律性和穩定性被打破，面對持續的應激狀態，大學生負面情緒的長時間積累，勢必對大學生身心健康產生不良影響。

一、大學生負面情緒的主要類別

大學生往往被全社會寄予厚望，面對應激事件，比如遇到洪水、地震等自然災害，大學生出現負面情緒是不可避免的。

（一）低能量型的負面情緒——抑郁

抑郁是當代大學生群體中存在的一種負面情緒，在應激事件的影響下，這種群體性情緒會被進一步加強，極端的情況甚至會危害到大學生的安全和健康。抑郁主要表現為感到郁悶、情緒低落、少言寡語、傷心等，主要呈現出一種低能量的特征，有時候容易產生無助感和無價值感。

（二）能量波動型的負面情緒——焦慮

焦慮是近年來的現象級熱詞，也是社會群體性負面情緒的主要表現之一，由于焦慮包含的內容較多，是很容易被泛化的概念。焦慮主要表現為感到煩躁不安、著急、緊張、慌亂等，主要呈現出一種能量波動的特征，在應激事件的影響下，正常人都會擔憂自己的安全會遭受沖擊，人們在社交過程中存在難以估計的風險，加上大學生自己學業和生活方面受到的沖擊，一時間難以找到較好的應對方法，會產生不適感和緊張感。

（三）高能量型的負面情緒——憤怒

憤怒是在特定情況下出現的應激情緒，大學生是掌握文化知識較多的社會人群，也是擁有較強正義感的群體，他們中的某些人常表現出“義憤填膺”“惱羞成怒”等行為。憤怒主要表現為對某些人、某些事或某種社會現象的敵意、氣憤、不滿等，主要呈現出一種高能量的特征，常伴隨著生理上的面紅耳赤、心跳加速、呼吸變快等，應激事件難免會破壞人們的正常生產生活，大學生會產生反感和厭惡感。

二、應激狀態下大學生形成負面情緒的原因分析

產生負面情緒往往是因為自身的意愿受到阻力，應激事件造成的對自身正常生活的破壞是最大的客觀原因。另外，有些負面情緒也會由個人的主觀和客觀原因引發，對大學生產生負面情緒進行深入分析，有助于我們制定更有針對性的應對措施。

（一）大學生自身的主觀原因

1.部分大學生屬于原發型心理脆弱人群

原發型心理脆弱人群即由于家庭環境等原因，平日里相對于大多數人群表現出更多的脆弱性，他們在面對挫折時常常缺乏抵抗力，遇到不順心的事情時情緒容易低落，在遭遇應激事件的困難時，難以應對，不知所措，這時候往往會出現抑郁和焦慮的負面情緒。

2.心理脆弱人群缺乏應對能力

物質基礎和經濟基礎薄弱會造成相應同學獲取物資緊張的情況，進而引發擔憂和焦慮等情緒。逆商有所欠缺的同學對自身情緒的把控和調節作用有限，化解負面情緒缺乏有效方法，應激事件必然會造成其負面情緒的出現。缺乏獨立思考能力的同學缺少判斷力，面對社會性的應對措施時，容易人云亦云，容易成為傳播網上大量負面信息的推手，同時被其內含的負面情緒所侵蝕。有趣的是，青年大學生普遍認為自己具備一定的信息理解和甄別能力，但在外部表征上卻常出現盲目評論轉發、二次傳謠等失范行為。［1］

（二）大學生自身的客觀原因

1.部分大學生正處于大學生涯的特殊階段

比如，畢業班同學臨近畢業，面對又一個“史上最難就業季”，他們面競爭激烈的就業形勢，等等。

2.部分大學生原生家庭的人際關系在應激狀態下更為緊張

青年大學生的情緒與父母關系的質量存在顯著關系。［2］應激事件給人們的生產生活造成了事實上的諸多困難并帶來了廣泛而深遠的影響。例如，如果家庭人際關系處于緊張狀態，則這種緊張感會被放大；再如，如果原生的家庭人際關系中的家長呈現較強的“溺愛型”特點，學生呈現較強的“依賴型”特點，雙方的不可控性會加劇。

（三）社會性應對措施的直接影響

1.對動態變化的應對措施的不適應

如果應激事件本身在不斷變化，則應對措施會需要進行動態調整，動態調整就如一個不穩定的系統，包括大學生在內的普通民眾對持續不穩定的系統會感到疲于應對，產生不適感。

2.對行動被一定程度的約束的不適應

應激事件發生期間，難免會在特定時間段使人們的行動被一定程度地約束，對于一些特殊情況而言，如突發急性病需及時送醫等情況，有時由于自然災害的影響暫時無法送醫等。無論哪種情況，面對應激事件時，經驗不足的大學生在客觀上會出現焦急感。另外，當前大學生群體中本就有個別的基礎病患者，也包括抑郁癥、焦慮癥、狂躁癥、雙向情感障礙等心理疾病的同學，他們在面對巨大挫折時，容易出現病態，而如果獲取治療和藥物受到約束，難免會產生沮喪感。

三、對大學生負面情緒進行有效遷移的措施

負面情緒的產生都是由于應激事件直接或間接干擾到自身安全和原本計劃，對大學生負面情緒進行有效遷移，就是要從確保學生安全和幫助學生理順自己計劃的角度發力，引導大學生理解客觀局勢，加強教育引導解決實際困難，建立社會支持體系，從而激發大學生的更多興趣點，實現負面情緒的有效遷移。

（一）指導大學生認清客觀形勢，統一思想觀念

應激事件本身造成的不良影響往往是多方位的，如何讓大學生更準確理解頂層決策者的決策價值觀，如何從認識論的角度幫助學生更宏觀地看待問題，如何從方法論的角度幫助學生更客觀地把握總體形勢，以達到與社會各層面價值觀統一是第一要務。

誠然，在應激事件發生初期，頂層決策者的決策判斷一般會先以規范要求的形式布置下來，各層級單位有責任盡快將最準確的客觀形勢和決策判斷等情況傳遞給每個受災群眾。研究表明，大學生對災難本身情況的了解越多，預防措施了解越到位，其心理狀態會越好［3］。

大學生群體是社會大眾中的一股重要力量，不僅人數眾多影響力大，而且同質性程度更高，面對一些突發事件，廣大教育工作者要履行思想政治教育的責任和義務，秉著堅毅的態度強化自我學習，先行掌握應激事件的客觀形勢，再通過有效方法將情況以適當形式傳遞給大學生，在促進大學生群體形成統一的思想觀念中功不可沒。

（二）幫助大學生解決自身問題，加強教育關懷

大學生負面情緒產生的主要原因是應激事件干擾和影響到了個人的原定行動計劃。學生的應變能力各異，教育工作者應該從加強教育關懷，理清同學們受事件影響而導致的各類問題，有針對性幫助他們明確問題、轉換問題、解決問題，就能實現絕大多數負面情緒的有效遷移。

例如，畢業班大學生受應激事件影響，找工作等計劃受到嚴重影響，很多單位的招聘計劃延遲，隨著畢業時間臨近，他們的緊張感會逐漸增加。近年來，畢業生就業形勢嚴峻，這一現實情況就會造成畢業生就業壓力繼續上升，在多種影響因素疊加的情況下，對教育工作也提出了空前挑戰。

在理清了此類學生的問題后，就要想方設法轉換問題、解決問題。國家層面開展了5 ～8 月的高校畢業生“就業促進周”活動，通過宏觀政策調控，增加用人單位釋放的工作崗位，全國多地舉辦“24365 校園招聘服務”專場招聘會，各地各高校也積極響應國家號召，結合實際情況開展促就業和保就業的系列活動，針對困難群體畢業生開展就業幫扶。

（三）建設社會、家庭、學校教育共同體，強化支持系統

研究表明，不同程度的社會支持在大學生負面情緒中存在顯著差異，較少社會支持的群體在焦慮、抑郁和恐懼上顯著高于中度社會支持和強有力社會支持的人群，中度社會支持人群在這些方面顯著高于強有力社會支持的人群。［4］

應激狀態下，社會、家庭和學校需要相互配合，齊心協力，從整體性系統構建的角度，共同構建遷移大學生負面情緒的支持系統。社會最重要的角色就是要為大學生群體提供馬斯洛需求層次理論中的生理需求和安全需求。這樣，大學生的負面情緒就會有效消解。

學校是專業化教育主陣地，一方面，學校要配合社會層面的總體應對措施，落實相關工作職責，確保常規教育教學工作有序進行，為學生們展現出大風大浪中的相對穩定性，學校呈現越強的生態穩定性，學生的心理負擔就越少；另一方面，學校要加強宣傳，做好身心健康教育，在各類應激事件出現時，學生的導師隊伍、學生工作隊伍等，要成為支持系統的中堅力量，關注事件的發展變化，盡可能讓同學在發出真實的聲音后得到回應，引導大學生負面情緒向積極的方向演變［5］。

家庭是每個人溫暖的港灣，面對壓力，大學生需要釋放負面情緒，而家庭的部分則是絕大多數同學最好的情緒釋放端，溫馨和睦的家庭環境，能讓其負面情緒就可以得到有效釋放。

（四）激發大學生更多興趣點，遷移負面情緒

指導大學生認清客觀形勢，統一思想觀念，這是在思想認識層面上準確定位負面情緒遷移的方向。幫助大學生解決自身問題，加強教育關懷則是在學生個體層面上盡可能削弱大學生負面情緒的源頭，將負面情緒消除在搖籃階段。建設社會、家庭、學校教育共同體，強化支持系統則是暢通負面情緒宣泄和遷移的通道。而激發大學生更多興趣點，消解負面情緒，是實現其有效遷移的最具有創造性的方式。

人的情緒是處于動態變化中的，所謂人有悲歡離合，面對應激事件，教育工作者除了要以消解學生負面情緒為工作思路外，也要充分利用大學生自身的積極力量，把他們的注意力引向自身的興趣點，如挖掘體育、美育、勞育的內容都是可以發力的另一種工作思路，當同學們沉浸到跑步的樂趣中，當同學們在動聽的音樂中得到心靈的安慰，當同學們在勞動中收獲了更美麗的環境時，負面情緒就自然而然得到了有效遷移，而遷移的力量就在同學們自己的身心之中。

教育工作者的責任大、任務多，對大學生負面情緒的有效遷移只是我們的工作目標之一，而如何引導大學生在面對應激事件時，將自身命運與別人的命運、社會和國家的命運相互交融才是教育的更高目標，從正心、修身到齊家、治國、平天下，助力大學生消除負面情緒，最終實現身心和諧健康，實現自身價值觀的升華。