高考前，別讓孩子被噩夢帶亂了節奏

曉林

人的恐懼來源于無知，一旦認識了恐懼的真面目，就沒有什么好怕的。比如，半夜發現陽臺上有人影晃動，誰都會心驚，但是，第二天早上發現那是晾曬的衣服被風吹動所致，誰還會害怕？

我總是做關于高考的噩夢，莫非預示我今年落榜？

每年高考前一個月左右，因出現睡眠障礙來求助的高三學生就絡繹不絕，今年好像特別多，小魏是其中具有代表性的一位。

上高一、高二時，小魏是一名中等生，重要考試大致名列年級第300名左右。根據往年的經驗，這樣的成績不足以保證她考上一本高校。通過不懈努力，高三時她的成績有了起色，兩次模擬高考的考試都進入了年級前100名。她信心倍增，父母欣喜不已。

好景不長，近兩個月來小魏經常失眠：“高考在即，同學們都睡眠不足，但想睡的時候睡不著就太難受了。躺在床上閉上眼，滿腦子都是考題，一道比一道難，沒完沒了。我試過好多辦法，深呼吸、數羊、聞洋蔥……好不容易睡著了，又被噩夢嚇醒，真是苦不堪言！”

她這樣描述噩夢：“我夢見過參加劃船比賽，別人都劃走了，岸上助威聲此起彼伏，我卻找不到槳。我拼命地用手撥水，船在原地打轉。我夢見過被一群狼追趕，想跑卻邁不開腿。我夢到最多的是在高鐵站入口處，同學們背著背包、推著行李箱，笑容燦爛地向我揮手告別。他們去外地上大學了，只有我落榜……”

更讓小魏痛苦的是，她白天經?；叵肽切┴瑝?，琢磨噩夢的寓意：“我喜歡讀古典名著，讀到過許多夢想成真的情節，比如：《水滸傳》中宋江夢中得到天書，后來聚義天罡地煞；《三國演義》中曹操夢見三日對照，預示三國鼎立；《西游記》中魏征夢中斬龍王，成為唐僧取經的由頭；《紅樓夢》中的夢境描寫多得數不過來。我總是做關于高考的噩夢，莫非預示我今年落榜？我好不容易有了點信心，現在被噩夢折磨得快絕望了！”

小魏晚上被噩夢折磨，白天自然沒精打采，嚴重影響學習，但她無法阻止這一切：“我就像一輛剎車失靈的汽車，在下坡路上狂奔！”

來自高考的壓力和對考試失敗的恐懼，使得考生們陷入深深的焦慮之中，來自各方面的壓力使得他們無力面對，于是在夢中選擇逃離

小魏神秘兮兮地問：“老師，您會解夢嗎？我同桌悄悄告訴我，她也經常做噩夢，后來被媽媽領著找到一個‘高人解夢，還花了3000元用來破夢，只是不知道管用不管用?！?/p>

“我當然會解夢，而且會破夢。心理學就是研究這個的，保證管用。”我大包大攬，心里說：迷信那一套我不會，但我可以向你展示科學的解夢之法。

心理學研究顯示，做噩夢是心理焦慮的重要表現之一，很多面臨學習壓力的學生都出現過這類典型癥狀。長期睡眠質量的下降，勢必影響人正常的生理功能，加劇情緒焦慮和心理失衡。孩子遇到這種情況，家長一定要樹立“防火墻意識”，用科學知識解釋夢，拒絕迷信、斬斷負面暗示的魔爪，以免孩子在高考前被帶亂了節奏。如果家長不知道從何入手，不妨像我這樣做——

我告訴小魏，正如她在古典名著中看到的那樣，在人類發展史上，夢一直帶有濃重的神秘色彩。在科學界，人類對做夢這種現象的研究始于17世紀。到1886年，夢學專家羅伯特提出，人在一天的活動中有意或無意地接觸到無數的信息，必須經過做夢把這些信息釋放一部分。這就是著名的“做夢是為了忘記”理論。

不久后，奧地利精神分析學家西格蒙德·弗洛伊德提出了心理學解夢理論。他認為，人不停地產生愿望和欲望，這些愿望和欲望在夢中通過各種偽裝和變形釋放出來，這樣才不會闖入人的意識，把人弄醒。也就是說，夢能夠幫助人排除意識體系無法接受的那些愿望和欲望，是保護睡眠的衛士。

20世紀60年代后，對夢的研究慢慢地離開心理學領域，進入生物學實驗階段，做夢也從此被視為一種生物現象。研究人員采用X射線斷層攝像儀測試發現，大腦在有夢睡眠階段的圖像接近于清醒時的圖像。有趣的是，研究人員用儀器進行測試發現，做夢不是人類特有的現象，鳥類和所有的哺乳動物也會做夢。

小魏問：“我的同學中，有的從來不做夢。這是怎么回事？”

我說：“說從來不做夢，其實是從來記不住夢?！?/p>

1959年，法國里昂夢學實驗室的神經生物學家米歇爾·儒韋把做夢定義為“反常睡眠”。他通過腦電圖測試發現，人每隔90分鐘就有5～20分鐘的有夢睡眠，儀器屏幕上反映的信號不同，顯示人在睡眠中大腦活動的變化。如果在腦電圖的電波上顯示無夢睡眠時把接受測試的人喚醒，他會說自己沒有做夢；假如在顯示有夢睡眠時喚醒他，他會記得剛剛做的夢。這就是有的人說經常做夢、有的人說幾乎不做夢的原因。其實，人人都做夢，只是被喚醒的時機不同。

通常情況下，人在一個夜晚睡眠中有1～2小時的時間是在做夢，總共要做4～6個夢。盡管夢的情節千變萬化，但主題是很常見的。比如小魏夢中的劃船情節，從情緒上看，是恐懼、焦慮、無助等情緒的表現。幾乎每一個人都做過逃跑的夢，如被一只狗、一群狼、一頭怪獸追趕等。這類夢反映出做夢者感受到生活中正面臨某種危險，他對危險很恐懼，希望逃避、擺脫這種危險，希望得到幫助。

小魏不解：“為什么我做夢總是在逃跑？”

我告訴她，選擇逃跑是我們的祖先遇到危險時的第一反應。猴子遭遇兇猛的野獸，不像蛇可以躲到洞穴里，也不能像刺猬那樣可以縮成一團，更不能像烏龜那樣有殼可以縮進去。猴子的最佳選擇就是逃跑。所以，因恐懼而逃避是人性中基礎的本能。

對于高三學生而言，高考就是一只形象化的“猛獸”。來自高考的壓力和對考試失敗的恐懼，使得考生們陷入深深的焦慮之中，來自各方面的壓力使得他們無力面對，于是在夢中選擇逃離。

夢并不是你的敵人，而是你的朋友。是敵是友，全看你怎樣對待它

“唉——”小魏嘆了一口氣，“如果我也記不住自己做的夢，少些煩惱，那該多好?。　?/p>

我告訴她，她可以和夢化敵為友：“做夢是一種正常的、必不可少的生理和心理活動，千萬不要因為多夢而擔心影響睡眠質量，從而進一步加劇自己的緊張焦慮情緒?！?/p>

隨著現代心理學和生物學的不斷發展，對夢的研究也越來越深入，夢的神秘面紗被漸漸揭開?！坝袎舻乃哂兄诖竽X健康”就是最近的研究成果。

科學家做過一些阻斷人做夢的實驗，即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即喚醒他，不讓夢境繼續。如此反復進行，結果發現對夢的剝奪會導致人體一系列生理異常，如血壓升高、脈搏加快、體溫增高等，自主神經系統機能也有所減弱。同時還會引起人的一系列不良心理反應，如焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見，正常的做夢是保證機體正?；盍Φ闹匾蛩刂?。

人在做夢時，大腦活動以右半球為主，清醒時則以左半球為主，在人體24小時晝夜活動過程中，醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調身體、心理平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。

有趣的是，心理學家認為，人的智能有很大潛力，一般情況下只用了不到1／4，另外的3／4潛藏在無意識之中，而做夢便是一種典型的無意識活動，通過做夢能重新組合已有的知識，把新知識與舊知識合理地融合在一起，最后存入記憶庫中，發展創造性思維，使知識成為自己的智慧和才能。

小魏瞪大了眼睛：“您是說，人可以在夢中學習？”

“當然可以！”我說，“只不過，目前的科研水平還無法控制這種無意識學習活動?！?/p>

我告訴她，許多著名科學家、文學家的豐碩成果得益于夢的啟迪。研究人員對英國劍橋大學卓有成就的學者進行調查，70％的受調查者承認他們的學術成果曾在夢中得到啟發。瑞士日內瓦大學也對60位數學家做過類似調查，有51位承認許多疑難問題曾在夢中得到解答。

“看來，夢并不是你的敵人，而是你的朋友。是敵是友，全看你怎樣對待它。”我說這話的時候，看到小魏臉上的表情明顯輕松了許多。

兩周以后，我電話回訪時，小魏說她的噩夢消失了：“太神奇了！為什么您的一番話能趕走噩夢？”

“這有什么好奇怪的？”我說，“人的恐懼來源于無知，一旦認識了恐懼的真面目，就沒有什么好怕的。比如，半夜發現陽臺上有人影晃動，誰都會心驚，但是，第二天早上發現那是晾曬的衣服被風吹動所致，誰還會害怕？”

我向小魏提出以下3項建議：

1．多傾訴

心情煩悶時，可以主動找同學、朋友、父母、咨詢師聊天，不求幫助，只求傾聽，只要把心中的不快說出來，痛苦就會減輕。當然，對方能提供幫助則更好。

2．適當娛樂

勞逸結合是身心健康的基本法則，也是高效學習的秘訣。無論高考復習多么緊張，都要抽時間看看電影、聽聽音樂、嘗嘗美食，讓生活豐富起來，心情愉悅了，學習效率自然就高。

3．規律運動

體育運動不僅能鍛煉身體，給學習提供源源不斷的體能，還有宣泄負面情緒、消耗多余體能的功能，所以要養成規律運動的好習慣。建議每天短時、多次運動，如跑步上兩層樓、做5分鐘瑜伽等；每周劇烈運動一次，如打一場羽毛球、游泳1000米等。

【編輯：陳???彤】