杞人憂天者，早上做決定

其實，很多人的焦慮，都來自于對將要發生之事的“災難化”，反復思索每—個可能出現的最壞情況，小事也被想象成恐怖的。也就是我們常說的杞人憂天。對于容易因胡思亂想而焦慮的人，不妨從以下幾個方面改善。

早上做決定。人們大多數時候會在深夜哭泣，是因為夜晚是最容易產生焦慮情緒的時段。夜深時，我們大腦的理性區域活動減少，情感區域活動增加，變得更負面、感性，更傾向于用情感大腦描繪未來。此外，睡眠不足帶來的困意會使人對威脅更加敏感，更傾向于把事情往悲觀了想。所以，當你躺在床上擔心某件事情的時候，要提醒自己，這種思考不是理性的。應該等到睡醒了，早上再做決定，那時情緒最積極、更理性，做出的決定和安排更符合實際。

執行代替多想。生活中遇到的困難也都是成長的機會，面對困難，擺正態度、認真對待、迎難而上。不要設限太多，想太多只會讓自己畏首畏尾。實驗證明，一半煩惱在做出一個清晰具體的決定時就會消失，還有四成會在開始行動時消失。做好安排，就一項一項執行，不要過度思考結果和困難。

想象美好結局。用積極的想象代替消極的思維。想象你完成任務后身心的舒暢、取得成績時同僚的肯定、克服困難后勝利后的滿足感，再多想幾個成功、勝利后的美好畫面，來為自己鼓勁、打氣。（摘自《健康報》）