同一時間點鍛煉或更健康

曼徹斯特大學的一項最新研究結果指出，人堅持在一天同一時間鍛煉，可能讓骨骼和關節更健康。這項研究觀察了人體內部生物鐘，了解在一天同一時間進行鍛煉，如何潛在地防護骨骼和關節退化，推遲與年齡相關的體力下降、關節炎等的發生。

研究表明，身體活動與每日睡眠/覺醒周期模式有關，它將時間信息從大腦中對光敏感的中央時鐘轉移到承重骨骼組織。如果經常改變鍛煉時間，可能導致“去同步”的狀況，而每天在同一時間鍛煉，生物鐘的機制將最有利于骨骼和關節。也就是說，掌握如何在同時段鍛煉，可以延緩肌肉、骨骼退化。

對小鼠開展的研究顯示，當關節軟骨的局部時鐘與大腦中樞生物鐘不同步時，骨骼和軟骨會更快地衰退，而當它們同步時，這一進程會減慢。所以，在一天中的同一時間鍛煉，有助于保持時鐘同步，維護關節健康。唐納森表示，“這是一個重要的發現，因為它可以幫助我們開發更有針對性的療法，通過運動和體育鍛煉來治療肌肉、骨骼疾病，比如關節炎。”

◎ 來源|北京日報