青少年籃球運動員自我訓練提升路徑研究

摘要：青少年籃球運動在我國經(jīng)過“陽光體育”、“校園籃球”等運動的大力發(fā)展和推廣，青少年 籃球運動人口已經(jīng)超越足球，成為最受學生喜愛的運動項目之一。本文立足籃球意識、籃球素養(yǎng)對籃球運動技能提升的價值，探究青少年籃球運動員自我訓練策略和提升路徑，通過自我訓練體系探索和自我訓練成長機制構建，為我國青少年籃球運動員的自主成長提供可行性的人才培養(yǎng)途徑，提升自我訓練積極性與訓練成效。

關鍵詞：青少年" 籃球運動員" 自我訓練" 提升" 路徑

Research on the improvement path of self-training effect of young basketball players

LI Guohua1 WANG Qiang2

（1 Linfen Vocational and Technical College， Linfen， Shanxi Province， 041000 China;

2 College of Physical Education， Shanxi Datong University， Datong， Shanxi Province， 037009 China）

Abstract： Youth basketball in China through the vigorous development and promotion of \"sunshine sports\"， \"school basketball\" and other sports， the youth basketball population has surpassed football and has become one of the most popular sports among students. Based on the value of basketball awareness and basketball literacy to the improvement of basketball skills， this paper explores the self-training strategies and improvement paths of young basketball players， and provides a feasible talent training path for the independent growth of young basketball players in China through the exploration of self-training system and the construction of self-training growth mechanism， and improves self-training enthusiasm and training effectiveness.

Keywords： Teenagers; Basketball player; Self-training; Hoist; Path

籃球自我訓練，是指借助社會團體、專門籃球俱樂部與體校等專門性籃球運動組織、機構及個體，通過區(qū)域內(nèi)的人力、智力、場館、設施等要素的流動與配合，自主進行籃球運動訓練，從而實現(xiàn)籃球運動在技術、資源、智力等要素的優(yōu)化和資源配置，提升個體的籃球技戰(zhàn)術，實現(xiàn)多層次籃球運動人才的快速成長。因此，籃球自我訓練是一個包含籃球參與主體、籃球運動要素和個體自主訓練與成長的系統(tǒng)性活動。根據(jù)文獻檢索結果，當前我國青少年籃球運動員與歐美、日韓等強國之間的差異主要集中在體能、投籃穩(wěn)定性和場上應變能力，因此加強青少年運動員籃球意識、 提高籃球視野、團隊配合能力、籃球基本功理解與技戰(zhàn)術轉化能力和成長速率，是提升我國青少年籃球運動員專業(yè)成長速率和發(fā)展?jié)撃艿臎Q定性要素。競技籃球技戰(zhàn)術構成與場上發(fā)揮及團隊配合度要求極高，這也決定了籃球運動員選材、培養(yǎng)路徑及訓練工作的復雜性與長期性[1]。我們必須從青少年運動員自身出發(fā)，提升運動員的自我訓練意識和自主成長能動性，通過大量的自我訓練主動進行運動技能經(jīng)驗積累和鍛煉，提升基本功理解與技戰(zhàn)術轉化能力，從而擴展籃球視野和加深對籃球技戰(zhàn)術的理解與應用，提升強對抗條件下技術的穩(wěn)定性和創(chuàng)新能力。

1自我訓練對青少年籃球運動員成長的價值與作用認識

1.1有利于拓展青少年基本功訓練的時空，夯實基本功能力

籃球是一項 對技戰(zhàn)術要求較高，技戰(zhàn)術場上組合 較多與應用變化較快較多的集體性對抗性項目，因此對基本功的要求更高。通過剖析中美青少年運動員之間的技戰(zhàn)術差異，不難看出美國青少年運動員基本功更為扎實，訓練手段和訓練模式更為多元化，我國青少年籃球運動員系統(tǒng)內(nèi)培訓為主，自主訓練和自主成長理論與實踐探索開展水平和能力嚴重不足，導致我國青少年運動員的訓練時空被嚴重壓縮，很難獲得自我訓練、自我提高的空間。自我訓練模式的探索，可大大提升青少年運動員進行自主學習的科學性系統(tǒng)性和時空性，成為學校系統(tǒng)教學的有益補充，更有利于青少年運動員拓展自身對籃球技戰(zhàn)術的應用能力和對籃球運動的認知、理解能力[2]。

1.2降低青少年運動員的試錯成本，加大自身能力成長渠道拓展

當前我國青少年運動員實行三級選拔制，該機制在運行上有利于加快篩選青少年運動員速率，但對一些成材速率和培養(yǎng)機制欠缺的青少年個體來說有失公平。根據(jù)筆者對中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)對當前我國青少年學生籃球運動員自我訓練現(xiàn)狀的文獻檢索結果來看，當前我國青少年學生籃球運動員在自我訓練上存在的主要問題有：第一，自我訓練量和訓練強度嚴重不足；第二，自我訓練意識淡薄，缺乏自主訓練意愿和能力；第三，合理的教學手段和訓練方法，影響自身競技能力及場上經(jīng)驗的提高，也阻礙了職業(yè)化成長速率。加強青少年學員的自主訓練模式和訓練手段探索，將從意識上提升青少年籃球運動員的正確認知，提升其自主訓練積極性，通過大量的自主訓練，可提升其場上技戰(zhàn)術感知力和自我評價力，從而降低青少年運動員的試錯成本，加大自身能力成長渠道拓展。

1.3有利于拓展多主體參與訓練機制，提升訓練成效

隨著共享體育經(jīng)濟模式探索和體育產(chǎn)業(yè)市場要素流動與配置的不斷成熟，共享籃球迎來了新的發(fā)展空間，也為青少年自主訓練水平的提升提供了人力、物力、場館的支持。這樣不僅可以拓展出多主體參與，市場運作的自主訓練途徑和發(fā)展模式，讓青少年有機會接受系統(tǒng)化的專業(yè)訓練，為青少年創(chuàng)造參與專業(yè)籃球賽的機會， 從而獲得大量的賽場經(jīng)驗，為自身籃球技戰(zhàn)術的成長和籃球運動潛能的發(fā)展提供多元化發(fā)展渠道，提升成長速率和訓練成效。

2青少年籃球運動員自我訓練模式的構成及其作用分析

2.1自我訓練內(nèi)容與科學訓練手段的探索與架構是自我訓練模式的核心和主體

競技籃球作為當今商業(yè)化發(fā)展最為全面，商業(yè)開發(fā)價值最高的運動項目之一，一直深受各國的重視和大力支持，青少年籃球運動員作為籃球后備人才的重要支撐，對現(xiàn)代籃球的發(fā)展和人才培養(yǎng)具有重要戰(zhàn)略意義。以美國為例，該國之所以能使青少年專業(yè)籃球發(fā)展長期處于世界領先水平，主要在于從較早即已著力探索完備的高質量國家人才培養(yǎng)與訓練策略，特別注重提升青少年籃球運動員的自我訓練教學內(nèi)容與科學手段研究與探索[3]。從訓練內(nèi)容構成上看，主要有以下3點：第一，擁有雄厚的籃球體育文化和籃球運動情感及精神。美國中小學中接受初級水平籃球訓練并參加有組織籃球比賽人數(shù)超過200萬人，大學籃球運動員則超過5萬，籃球文化與籃球運動精神的構建，為青少年籃球運動人口的穩(wěn)定增長提供了社會基礎；第二，訓練內(nèi)容具有完備的成長機制，注重體能和訓練強度的可持續(xù)成長。美國中學具有長達半年的賽季，且每年自8月15日開學到10月15日校內(nèi)至少進行每日2小時訓練，從賽季結束到第二年10月15日期間參加校外籃球訓練與比賽，為青少年運動員的成長提供了長期穩(wěn)定的訓練機制和豐富的訓練內(nèi)容。第三，注重攻防技術實踐，輕投籃計時與命中率，重籃球動作的掌握和技術穩(wěn)定性。從訓練手段上看，校內(nèi)外一體化的完備的專業(yè)籃球組織、機構，特別是青少年籃球俱樂部在美國青少年籃球訓練中扮演著最為重要的角色，已形成成熟的培訓機制和著完善的運營機制、競賽體制。龐大的NCAA（全美大學生籃球聯(lián)賽）及ABA （NBA次級籃球聯(lián)盟）作為核心的青少年籃球運動員梯隊培養(yǎng)機構，對青少年籃球運動員的培養(yǎng)和挖掘起到了重要推動作用。

2.2聯(lián)賽機制是創(chuàng)設自我訓練氛圍，促成個體進行自主訓練和技戰(zhàn)術主動成長的重要推手

美國青少年籃球自我訓練主要機構和組織，除各級學校之外，各級付費型社會俱樂部成為承擔學生個體進行自主訓練和自主成長的主要依托，各級社會俱樂部特別擅長組織與構建聯(lián)賽機制，通過聯(lián)賽機制為廣大學生個體提供了更廣闊的技戰(zhàn)術實戰(zhàn)與成長空間，對美國青少年籃球運動員的自主成長提供了重要支撐。美國各級俱樂部聯(lián)合探索并構建了NCAA（全美大學生籃球聯(lián)賽）、ABA （NBA次級籃球聯(lián)盟）專業(yè)賽制，有著完善的發(fā)展機制和運營、競賽體制，對拓展青少年籃球運動基礎，發(fā)掘青少年籃球運動員成長潛能和發(fā)展低齡運動群眾基礎具有重要的意義。聯(lián)賽機制帶給美國青少年籃球運動的重要影響主要集中在以下3方面：第一，有利于提升青少年運動員的自我效能意識，使之在技術上有新的突破；第二，提升訓練意識和成長目標導向能力，提升青少年運動員自我訓練量和訓練強度，為自身技戰(zhàn)術的成長速率和籃球意識、提高籃球視野 、團隊配合能力、籃球基本功理解與技戰(zhàn)術轉化能力拓展了成長可能，提升了青少年籃球運動員專業(yè)成長的速率和發(fā)展?jié)撃躘4]。

2.3多主體參與，是青少年籃球運動發(fā)展堅實的社會保障

競技籃球是一項對場地、教練員、訓練機制和賽制高度依賴的運動，其中，教練員和訓練機制對青少年運動員的系統(tǒng)化成長影響最大。美國之所以能成功打造出NBA賽事和在重大國際賽事中長期保持絕對競爭優(yōu)勢，主要就在于美國青少年籃球運動發(fā)展形成了學校、國家、財團、社會組織等多元化的參與主體運作機制，極大地解決了資金投入和政策支持和運作效率發(fā)展問題，共同營造出一個集技術、資源、智力等要素的自我訓練、自我提高的空間。

3我國特色青少年籃球運動員自我訓練效果提升路徑分析

3.1構建政府為主導，學校為主體，社會組織廣泛參與的運行機制，擴大運動影響

我國當前的青少年籃球運動訓練主體主要是以各級學校體育教學和體校，而盈利性俱樂部、籃球專業(yè)組織和政府職能部門參與較少，上述力量并未形成廣泛的社會影響力和濃厚的社會發(fā)展氛圍。因此，參照美國多主體參與的青少年籃球運動員自主訓練發(fā)展路徑，筆者認為構建我國特色青少年籃球運動員自我訓練提升路徑，首先應加強多主體參與機制的探索與運作，可從以下3個方面進行：第一，構建政府為主導的領導機制，通過政策、專項發(fā)展資金、研發(fā)力量投入等途徑為我國青少年籃球運動員的自我訓練模式、訓練內(nèi)容和訓練機制的構建提供發(fā)展支持和專項政策支持，奠定發(fā)展基調(diào)；第二，明確學校在培養(yǎng)青少年籃球運動自我訓練模式探索和教學實踐中的主體地位，讓各級學校主動承擔起我國青少年籃球運動員自我訓練機制探索和訓練實踐的主體責任，為我國籃球運動員的可持續(xù)化、體系化和成長化培養(yǎng)過程提供重要支持；第三，加強社會組織、籃球俱樂部的準入、準出法規(guī)建設，規(guī)范組織、機構的運營，使之充分調(diào)動市場資源配置要素，成為我國青少年籃球運動員專業(yè)化成長的重要訓練陣地和培訓與自主成長的重要補充[5]。

3.2加快構建我國青少年特色的“賽——研——訓”一體化自我訓練內(nèi)容研究

根據(jù)中外青少年籃球大賽對比分析，不難發(fā)現(xiàn)我國青少年運動員的籃球運動風格在技戰(zhàn)術上主要運用“快、 準、靈”以及頑強拼搏的心理素質。而歐美籃球風格則更強調(diào)技戰(zhàn)術的整體性和團隊配合能力，特別是局部二三人之間的協(xié)同配合能力和前后半場的團隊配合能力。且歐美選手近年來更加注重發(fā)掘自身的身高和體能優(yōu)勢，依托高壯的內(nèi)線球員與靈活的外線隊員能進行更加靈活巧妙的 場上技戰(zhàn)術配合，從而保證核心球員能夠獲得更多機會進攻和實現(xiàn)更為全面的技術發(fā)揮，大大提升了場上籃球技戰(zhàn)術的創(chuàng)造力和綜合運用能力。美國青少年籃球運動員借助NCAA（全美大學生籃球聯(lián)賽）、ABA （NBA次級籃球聯(lián)盟）專業(yè)賽制獲得了豐富的大賽經(jīng)驗和穩(wěn)定的場上發(fā)揮，使之長期盤踞在優(yōu)秀隊伍之列。因此，這種強調(diào)技術、知識和場上應用能力一體化的“賽——研——訓”自我訓練模式對我國青少年籃球運動員的培養(yǎng)乃至青少年自我訓練模式的探索具有重要的借鑒意義，我們需加快構建我國青少年特色的“賽——研——訓”一體化自我訓練內(nèi)容探索與構建。筆者認為可從以下3方面著手：

第一，加強籃球技戰(zhàn)術知識與能力、自主訓練意識與自我效能激勵。自主訓練內(nèi)容與手段的結合探索，從知識、能力、主觀能動性激發(fā)和實踐參與意愿等方面加強我國青少年籃球運動員知識與能力的培養(yǎng)，從主觀能動性上注重對青少年運動員心理狀態(tài)的調(diào)控，提升自我訓練效率。

第二，加強體能、核心力量的自我訓練手段的探索。提升彈跳力與全身力量、跑動速度、反應速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的融合訓練成效，注重增強大腿后側肌群力量訓練手段探索，為我國青少年籃球運動員場上技戰(zhàn)術的穩(wěn)定發(fā)揮和身體靈敏性、投籃技術穩(wěn)定性的成長奠定身體基礎，激活深層肌群的運動能力，為青少年籃球運動員綜合素養(yǎng)的提升奠定基礎。

最后，加強穩(wěn)態(tài)和非穩(wěn)態(tài)訓練環(huán)境的創(chuàng)設探索[6-7]。訓練環(huán)境和訓練場景對青少年運動員技戰(zhàn)術的穩(wěn)定發(fā)揮和場上情況的靈活應對以及心理與技術的穩(wěn)定性具有重要的實踐價值，該模塊一直是我國青少年運動員訓練過程中所忽略和欠缺的，也是造成我們與歐美運動員培養(yǎng)成效差異的重要原因，因此我們應予以加強。

3.3 探索多元化聯(lián)賽選拔機制和多主體參與的人才培養(yǎng)機制，拓展多元成長空間

根據(jù)對歐美日韓青少年籃球競技運動人才成長策略的文獻檢索發(fā)現(xiàn)，各級聯(lián)賽和多級主體的廣泛參與人才培養(yǎng)與選拔機制，是保證上述多國青少年籃球運動員實現(xiàn)較早潛能開發(fā)，提升培養(yǎng)成效和提高選材效率的重要途徑，而我國雖有CBA、耐克高中聯(lián)賽等高規(guī)格、高曝光率的職業(yè)籃球聯(lián)賽，但我國的職業(yè)籃球聯(lián)賽人才選拔體制限制了中國青少年學生球員自我提高的積極性。以CBA 人才庫為例，雖然該賽事是我國當前運行最好和影響最為廣泛的青少年籃球職業(yè)聯(lián)賽最高規(guī)格賽事，社會影響度和參與度極高，但該人才庫尚未和學生籃球聯(lián)賽完全接軌，CBA 選秀仍局限于特定隊伍，未能為新秀培養(yǎng)和杰出運動員的選拔帶來廣泛影響，廣大中學生、大學生球員也未能受到激勵，失去了不斷自我提升的動力。而籃球職業(yè)化發(fā)展在我國一直處于家庭自費與民眾自發(fā)的模式，社會主體和資本的參與機會和支持力度較少，由此壓制了家庭參與青少年籃球運動員職業(yè)化發(fā)展程度和自主鍛煉觀念，為我國的青少年籃球運動人才的專業(yè)化發(fā)展帶來極大不利。

因此，我們必須探索多元化聯(lián)賽選拔機制和多主體參與的人才培養(yǎng)機制，以美國青少年籃球運動員多主體參與機制為鑒，筆者認為可從以下3方面進行加強：首先，構建以國家體育總局為主導，多級籃球俱樂部等社會組織為參與，社會資本為支持的多級主體參與機制，為我國青少年籃球運動員的長期訓練與成長提供穩(wěn)健支持。其次，CBA、耐克高中聯(lián)賽等人才庫，為入庫人員提供高校入學及獎學金保障，激發(fā)家庭及青少年個體的參與意愿，降低家庭訓練與比賽支出，保障運動員可以更加科學、更加積極地投入訓練。再次，構建多年一貫制聯(lián)合人才培養(yǎng)機制，為青少年籃球運動員的籃球視野、籃球知識、籃球意識和籃球素養(yǎng)的體系化成長奠定現(xiàn)實基礎，以解決當前家庭培養(yǎng)的困境和未來職業(yè)發(fā)展的擔憂。

4結語

青少年籃球運動員的訓練與成長將會對我國籃球事業(yè)發(fā)展和競技籃球的國際影響力產(chǎn)生重大影響，因此，探索科學的訓練機制，提升我國青少年籃球運動員的培養(yǎng)成效是當前我國競技籃球運動發(fā)展和推廣工作的重點。本文借鑒歐美等國青少年籃球運動員自主訓練和自我發(fā)展過程中較好的體制、運行機制和發(fā)展路徑，針對我國當前青少年籃球人才培養(yǎng)過程中的凸出問題進行了通過自我訓練體系探索和自我訓練成長機制構建，將會為我國青少年籃球運動員的自主成長提供可行性的人才培養(yǎng)途徑。

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作者：李國華（1984.3-），男，漢族，山西運城人，碩士，講師，研究方向：體育教育，運動訓練一般理論與方法

基金項目：山西大同大學科研基金項目：“后疫情時代”艱苦專業(yè)大學生動商測量評價體系研究[編號：2021K14]