面對未來，如何才能不過度擔憂

生活中我們總是會擔憂還未發生的事情，如何才能控制這種情緒呢？最近，英國劍橋大學的一項研究，找到了一種比較好的方法。

研究人員找來了120名被試人員，然后要他們思考未來兩年內可能發生的各種情景，這些情景有的能引起消極情緒，有的則能引起積極情緒。被試要為每個情景提供相應的關鍵詞，供后續的研究使用。

接下來是為期3天的訓練。訓練中，被試會先看到屏幕上出現之前選擇的關鍵詞，然后研究人員會要求被試要么盡可能聯想起與關鍵詞對應的情景，要么盡可能不要想起相關的情景。

訓練結束后，研究人員發現，被試回憶之前那些刻意不被想起的情景時，會回想起更少的細節，所引起的情感體驗也會減弱；若該情景會引起被試消極情緒，則上述情況更加明顯。研究者認為，這是因為訓練調動了被試的抑制控制機制。

這項研究給我們的啟示是，對未來過度擔憂，其實是因為自己想得太多。所以，我們要訓練自己主動停下腦中亂想的能力。