老年人的“性福”妙招

“食、色，性也”，性就像吃飯、喝水一樣貫穿在我們的日常生活中，性生活也是人的本性和生理需求。老年人談論性話題、進行性活動，是十分正常的事情。

老年人保持對性的興趣與需求是人生積極向上、心態樂觀的最好體現。要知道，人老心不老，心不老就是心態年輕，才能不顯老，這是健康長壽之道。另外，適當的性生活有助于男性排出前列腺液、精液，減輕性腺及副性腺的淤積和炎癥等。而對于女性來說，則有助于激發性腺和副性腺的分泌功能，促進陰道的自凈。

如何過好性生活

老年朋友們應根據自身情況進行性活動。過完性生活后，自己感覺自然、愉悅、輕松就可以。

頻率男性的性生活頻率可以按照算式估算：年齡（歲）的十位數乘以9，得到一個兩位數的積數，這個積數的十位數乘以10為性生活周期天數，個位數則為該性生活周期的性生活頻次。以一位61歲的男性為例，6×9=54，表示在50天內，可以過4次性生活。女性的性生活頻率則更多是根據其主觀意愿。

體位俗話說，過一次性生活相當于爬七層樓。由于老年人的體能下降，所以我們建議以側臥體位進行性生活。這個體位比較省力。如果身體情況不錯，也可以采用上位、后位等體位。

時間性生活的時間一般幾分鐘即可，控制在10分鐘以內為宜。過完性生活，兩人要休息一會兒，等到疲勞感消失、精神恢復后，再進行其他日常活動。

性功能減退怎么辦

由于年齡的增長，以及長年身體勞損及疾病等因素的影響，老年人性功能減退及性功能障礙問題比較常見。在老年男性中，除了勃起功能障礙（陽痿），早泄、不射精等也很常見。老年女性則易發生性喚起障礙、性高潮障礙、性交疼痛、陰道干澀等問題。

必要時，勃起功能障礙患者可在醫生的指導下服用PDE5抑制劑（5型磷酸二酯酶抑制劑，俗稱“偉哥”）。單純陰道干澀的老年女性可以在醫生的指導下使用潤滑劑。必要時，她們還可以在醫生的指導下使用一些輔助性生活的性工具、性儀器等，以改善性生活的體驗，增進性生活的樂趣。

何時不能過性生活

老年人在身體過度勞累、疾病急性發作期間、患有嚴重疾病的情況下，不適宜過性生活，否則會加重病情，使身體受到嚴重損害。具體來說，有感冒、發熱、泌尿生殖道炎癥及感染、嚴重的心腦血管疾病、肺病、肝腎功能損害、骨關節外傷等問題的老年朋友，不適宜過性生活。患有性傳播疾病者也禁止過性生活。

需要注意什么

1.步入老年后，一要保持樂觀向上的心態，主動參與社會活動、外出旅游等，更好地適應環境變化，增強心理素質。二要適當鍛煉身體，定期進行健康體檢，及時診治疾病。三要根據自己和性伴侶的整體情況，合理安排好性生活。

2.老年人忌醉酒及吃得過飽時過性生活。在過性生活時，還要注意防寒保暖，避免受寒或出汗過多缺水。性生活后可以適當補充溫水。

3.性生活前后要注意清洗外陰，保持衛生清潔，必要時男方要戴避孕套，預防伴侶發生泌尿生殖道感染，避免或減少性傳播疾病的發生。性生活后如有不適，應及時到醫院檢查。

4.除了插入性交的性生活方式外，也可以采取其他一些方式，如親吻、撫摸性敏感部位和性器官等。這些方式同樣可以幫助老年人獲得性滿足和性快感。

5.在性生活過程中，雙方要注意情感交流，一旦發現身體出現異常情況，應及時終止性生活，必要時，應到醫院檢查。

總之，性是人體與生俱來的重要機能和精神心理需要。我們要更多地理解、鼓勵和支持老年人過性生活，讓老年人的晚年生活更幸福。