
“食、色,性也”,性就像吃飯、喝水一樣貫穿在我們的日常生活中,性生活也是人的本性和生理需求。老年人談論性話題、進行性活動,是十分正常的事情。
老年人保持對性的興趣與需求是人生積極向上、心態樂觀的最好體現。要知道,人老心不老,心不老就是心態年輕,才能不顯老,這是健康長壽之道。另外,適當的性生活有助于男性排出前列腺液、精液,減輕性腺及副性腺的淤積和炎癥等。而對于女性來說,則有助于激發性腺和副性腺的分泌功能,促進陰道的自凈。
老年朋友們應根據自身情況進行性活動。過完性生活后,自己感覺自然、愉悅、輕松就可以。
頻率男性的性生活頻率可以按照算式估算:年齡(歲)的十位數乘以9,得到一個兩位數的積數,這個積數的十位數乘以10為性生活周期天數,個位數則為該性生活周期的性生活頻次。以一位61歲的男性為例,6×9=54,表示在50天內,可以過4次性生活。女性的性生活頻率則更多是根據其主觀意愿。
體位俗話說,過一次性生活相當于爬七層樓。由于老年人的體能下降,所以我們建議以側臥體位進行性生活。這個體位比較省力。如果身體情況不錯,也可以采用上位、后位等體位。
時間性生活的時間一般幾分鐘即可,控制在10分鐘以內為宜。過完性生活,兩人要休息一會兒,等到疲勞感消失、精神恢復后,再進行其他日常活動。

由于年齡的增長,以及長年身體勞損及疾病等因素的影響,老年人性功能減退及性功能障礙問題比較常見。在老年男性中,除了勃起功能障礙(陽痿),早泄、不射精等也很常見。老年女性則易發生性喚起障礙、性高潮障礙、性交疼痛、陰道干澀等問題。
必要時,勃起功能障礙患者可在醫生的指導下服用PDE5抑制劑(5型磷酸二酯酶抑制劑,俗稱“偉哥”)。單純陰道干澀的老年女性可以在醫生的指導下使用潤滑劑。必要時,她們還可以在醫生的指導下使用一些輔助性生活的性工具、性儀器等,以改善性生活的體驗,增進性生活的樂趣。
老年人在身體過度勞累、疾病急性發作期間、患有嚴重疾病的情況下,不適宜過性生活,否則會加重病情,使身體受到嚴重損害。具體來說,有感冒、發熱、泌尿生殖道炎癥及感染、嚴重的心腦血管疾病、肺病、肝腎功能損害、骨關節外傷等問題的老年朋友,不適宜過性生活。患有性傳播疾病者也禁止過性生活。
1.步入老年后,一要保持樂觀向上的心態,主動參與社會活動、外出旅游等,更好地適應環境變化,增強心理素質。二要適當鍛煉身體,定期進行健康體檢,及時診治疾病。三要根據自己和性伴侶的整體情況,合理安排好性生活。
2.老年人忌醉酒及吃得過飽時過性生活。在過性生活時,還要注意防寒保暖,避免受寒或出汗過多缺水。性生活后可以適當補充溫水。
3.性生活前后要注意清洗外陰,保持衛生清潔,必要時男方要戴避孕套,預防伴侶發生泌尿生殖道感染,避免或減少性傳播疾病的發生。性生活后如有不適,應及時到醫院檢查。
4.除了插入性交的性生活方式外,也可以采取其他一些方式,如親吻、撫摸性敏感部位和性器官等。這些方式同樣可以幫助老年人獲得性滿足和性快感。
5.在性生活過程中,雙方要注意情感交流,一旦發現身體出現異常情況,應及時終止性生活,必要時,應到醫院檢查。
總之,性是人體與生俱來的重要機能和精神心理需要。我們要更多地理解、鼓勵和支持老年人過性生活,讓老年人的晚年生活更幸福。