高校大學生身體靈敏素質調研與分析

摘要：（1）研究目的：本文意在調查在校大學生身體靈敏素質情況；（2）研究方法：以十字跳、象限跳等靈敏測試方法對在校大學生共計61位同學進行測試并統計結果；（3）研究結果：男女兩組測試中發現，多數同學能夠完成靈敏素質測試；測試中的48位男同學中絕大多數成績為良，極少數為優，無中、下、差者；13位女同學中基本全為良，成績為優者較少；（4）研究結論：通過本次對在校大學生靈敏素質進行測試發現受試者整體靈敏素質水平良好。

關鍵詞：靈敏素質" 十字跳" 立握撐" 象限跳

前言

對于各項運動素質來說，靈敏素質無疑是非常復雜的，但它是必不可少的。體育大辭典將靈敏素質定義為適應運動中復雜情況而快速改變身體位置和姿勢的能力。綜合國內很多學者認為靈敏素質是對刺激的反應或適應刺激的能力、迅速改變身體空間位置、掌握動作和迅速完成動作的能力、快速改變方向的能力、轉化動作的能力、隨機應變的能力。就如趙堂等研究認為在條件突然改變下，運動員準確、迅速、協調的作出改變身體運動的空間位置和運動方向以便于去適應外界刺激。有研究認為處在特定運動場景中的肢體感受刺激，并根據需要迅速改變方向或變換動作的能力。基本上都把運動靈敏性分為判斷與決策能力、變換動作能力和改變方向能力三類。

影響靈敏素質的因素有許多。如神經反應的靈活性，運動生理學研究表示，神經反應靈活性由中樞神經系統的神經過程決定。靈活性越高，運動員的控制能力越強。基本的運動素質也會影響靈敏素質，基本的運動素質直接影響運動員完成動作的質量。針對性的訓練可以間接的提高一般和專項素質，進而提高靈敏速度。另有學者研究中認為影響靈敏素質的因素主要是影響改變方向的能力和動作變換的能力的因素，認為身體形態指標、下肢爆發力、腰腹肌力量、速度素質、柔韌素質都可以影響改變方向的能力，下肢爆發力、起動、制動能力和沖刺速度可以影響動作變換能力。進而通過影響改變方向的能力和動作變化的能力而去影響靈敏素質。

1、研究目的

靈敏素質是學生身體素質的重要組成部分，它是協調發揮各種素質的能力，能夠提高技術動作質量，是運動員提高表現能力的必要條件。反應能力、自我決策能力、改變身體運動方向能力，這些都是靈敏素質的表現。調查在校大學生身體靈敏素質能力，對指導體育鍛煉具有指導意義。

2、研究對象

本文以武漢市某民辦綜合類高校在校大學生群體為研究對象，在校進行志愿者隨機招募，其中專業不設限制，但僅限于大學一二年級在校大學生。本次調查共計招募志愿者80名，其中男生50名，女生30名。測量過程中因身體不適或不能完成全部測量者12人，測量過程中不符合測量要求者7人，因此共計剔除19人，最終男生48人，女生13人，共計61名同學完成全部測試并記錄靈敏成績。

3、測量方法

本次靈敏素質調研主要測評指標采用包括立臥撐、反復橫跨測試、十字跳、象限跳四種靈敏素質測試方法，通過這4種靈敏素質測試方法對志愿者進行測試并統計。在進行測量前首先對志愿者進行規則講解與技術動作展示，并提前1周進行簡易測量。在最終測量開始前，要求志愿者完成適量的熱身活動后參與測試，本輪測試共計4個環節，要求受試者依次完成，順序為十字跳、象限跳、立臥撐、反復橫跨測試，測試間隔設置適當休息時間，且不宜過長。

3.1、十字跳測驗

目的：測量變換方向跳和靈敏性的能力（適用于7歲以上男女生）。

場地器材：在平坦的地面上畫兩條互相垂直的交叉線，形成四等份，標明1、2、3、4四個區，備好計時秒表。場地要求，每塊方格長寬均為50cm。

測量方法：受試者聽到口令后，由起點跳入1區，并連續跳至2、3、4區，再跳回1區，連續跳10s。記錄10s內跳的次數，每次給1分，每跳錯一次（例如錯格，踩線，雙腳不同時起跳或落地）扣0.5分，受試者因意外中斷動作或特殊原因影響成績時，允許重測1次，測驗者要累加受試者的錯誤次數，從總成績中減去。

注意事項：測試前應讓受試者試做兩次，以熟悉方法和要求。測驗時受試者必須按規定順序和要求跳。

3.2、象限跳

目的：測定人體在雙腳蹦跳時快速改變身體姿勢的能力（10歲至大學年齡的男女生）。

場地器材：要求平坦地面，秒表測驗場地，x軸、y軸都為1m。方法：受試者從起點開始，聽到開始的信號依次從測試場地雙腳蹦入第一、二、三、四象限，然后再跳入第一象限，如此循環往復，跳10s。測兩次。

評價：記錄10s內雙腳落在正確象限內的次數，取最佳成績。

罰則：雙腳踩線或踏錯象限，每次減半次。

注意事項：測驗者要累加受試者的錯誤次數，從總成績中減去。

3.3、立臥撐

常用于測定靈敏（10s）和耐力（1min）素質。

目的：測量者迅速，準確，協調變換身體姿勢的能力（僅適用于9歲以上的男女）。

場地器材：室內地板或室外平坦地面，秒表。

測量方法：受試者取立正姿勢。聽到開始口令后，雙手于腳前15cm 處扶地成蹲撐，雙腿向后伸直成俯臥撐，再收腿成蹲撐，然后還原成立正姿勢，即為完成一次動作。連續做10s，記錄動作合格次數。也可將一個完整動作分解為蹲撐，俯撐，還原成蹲撐，還原成立正姿勢4個動作，各記1分，共4分。如動作不合格則扣分，測驗者要累加受試者的錯誤次數，從總成績中減去。

注意事項：成俯臥撐時，背、腿必須伸直，不得弓背或塌腰；開始和結束姿勢必須立正；動作不符合要求，不予計數。

3.4、反復橫跨測驗

目的：測量腿部橫向變換的靈活性（適用于7歲以上男女生） 。

場地器材：在平坦的地面上畫一條中線，中線兩側畫兩條平行線，平行線至中線距離為100cm（7-11歲） 或120cm（12歲以上），秒表1塊。

場地要求：兩線段之間相隔120cm。

測試方法：受試者兩腳跨中線站立，膝微屈。聽到開始口令后，向右橫跨右側線，然后向左橫跨中線；再向左側橫跨左側線，再向右橫跨中線，如此循環往復。記錄20s內橫跨過線的次數，每跨過一條線得1分，一次往返橫跨得4分。橫跨不過線則不計分。受試者進行兩次測試，取其中較好一次的成績。測驗者要累加受試者的錯誤次數，從總成績中減去。

注意事項：測試人員應注意受試者每次橫跨是否過線。

4、結果與分析

4.1、十字跳測評結果

十字跳調查結果：男生志愿者48名中有6名同學為優，占12.5%；32名同學為良，占66.7%；中等水平占比16.6%。女生志愿者13名女生中有10名女生測量結果為良，占76.9%；中等水平及以下占23.1%。男女兩組學生中無差水平出現。

十字跳結果分析：在校大學生人群年齡較輕，此時身體素質與機能逐漸達到人生最高水平階段。人體發育的一般規律特點在本次測量結果得到了良好的印證。值得注意的是，由于十字跳項目需要良好的腿部肌肉爆發力、持久力，特別是腿關節、小腿部位，小腿三頭肌的持續做功與無氧能力是決定本項目成績的主要因素，另外核心肌群如軀干肌的控制對完成項目的測試也至關重要，不可忽視的是神經系統的活躍程度同樣會影響肌肉工作的狀態。另外考慮到參與測試的志愿者一般都是具備良好的運動能力，才樂于參與測試，從測試結果中可以推測志愿者測試水平符合大學生群體特征，該群體身體機能較好，綜上分析，該項目測試結果主要表現為良的水平。另外中等及以下需要得到關注，應提出相關訓練的建議以幫助提高身體靈敏素質。

4.2、象限跳測評結果

象限跳調查結果：48名男生中有9名同學為優，占18.75%。39名同學為良，占81.25%；中、下、差都為0%。13名女生中13名女生全部為良占100%；優、中、下、差都為0%。本輪測試中男女兩組受試者均無中及以下水平。

象限跳結果分析：象限跳項目需要良好的腿部肌肉力量與關節靈活度，同時核心控制能力不可或缺，核心的穩定可以在下肢跳躍過程中，抵消來自下肢的沖擊力，并有效控制下肢進行繼續跳躍。十字跳躍測試時間雖短，但因其速度快的特點，對神經系統刺激相對較強，能夠更好的募集神經參與下肢肌肉工作中，且經歷測試后，下肢血液流速增大，為更好地完成肌肉工作提供了生理基礎，同時呼吸系統的激活也為機體持續運動贏得了條件。綜上情況，本項測試結果發現男女兩組成績相比十字跳有所提高。

4.3、立臥撐調查結果

立握撐調查結果：48名男生中有30位同學處于良好水平，占比62.5%，中等水平占比20.8%，中等以下占比16.7%；女生中有8位處于良好水平，占比61.5%，中等及以下5位，占比38.5%。立臥撐結果顯示，男女兩組成績中良好比例占到總人數的6成以上。

立握撐結果分析：立臥撐項目不同于前兩項測試，立臥撐要求全身肌肉參與活動，并且快速完成跳躍與俯臥撐的動作；該動作測試對受試者上肢肌群如胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌要求較高，下肢肌群則主要以屈髖的髂腰肌、股四頭肌，屈膝的股后肌群等為主。上下肢肌肉在完成收縮時，會產生動力傳導，最終以肌肉彈性來進行緩沖，這就意味著肌肉工作過程中應更多的完成支持工作。此外，全身的靈敏運動測試對氧氣的消耗明顯要高于下肢的靈敏測試項目，本輪測試要求上肢配合下肢共同完成測試。從以往的數據中不難發現，我國大學生上肢力量相對下肢，達標率有所欠缺，普遍存在上肢力量薄弱的情況。另外負責上下肌群力量傳導的核心肌群則面臨下肢力量強，上肢力量弱的困境，加之腹肌在工作過程中要完成無固定的向心收縮和等長收縮工作，造成核心力量調動不及時，引發力量傳導受阻，發生動作變形，因此在實驗過程中發現部分受試者出現動作不合格的情況。鑒于以上因素，可能是造成在該項目中測試成績中男女各組良好率下降的原因。

4.4、反復橫跨調查

反復橫跨調查結果：48名男生中有10名同學為優，占20.8%；38名同學為良，占79.2%；中、下、差都為0%。13名女生中有3名同學為優，占23%；10名同學為良，占77%。中、下、差都為0%。

反復橫跨結果分析：在經過反復橫跨測試項目時，需要踝關節、膝關節的靈活性與身體的控制能力共同完成測試。本輪測試中，男女兩組同時出現優秀的情況，說明受試者經過前三輪的靈敏測試，尤其是第三輪立臥撐的測試，對腹肌與豎脊肌進行了良好的刺激，經過適當休息后，肌肉工作狀態得到提高。分析原因可能是上肢及核心肌肉被充分激活，能夠為下肢肌肉工作提供充分的緩沖，引領下肢肌肉完成近固定的收縮工作，同時因為核心及上肢的固定，下肢肌群無需更多的募集肌肉來維持身體平衡，使更多的肌肉參與到正確的靈敏測試環境中。從結果中看，男女兩組各組內無中等以下水平出現，似乎可以印證以上的推測。

結合以上四輪測試結果，可以看出受試者在進行靈敏測試過程中成績存在一定的波動，但整體水平仍處于良好水平，說明本輪測試中，四項靈敏測試組合可以測試出受試者靈敏能力。介于成績的波動，推斷可能的原因是項目間隔時間長度，受試者完成測量時的身體狀態以及對規則的理解和場地環境因素等，都可能會造成成績的變化。從整體看，各項靈敏測試環境成績波動不大，能夠真實的體現在校大學生的真正的靈敏素質。

5、調研反思

從整體的測試設計來看，多數受試者能夠堅持并良好的完成四項靈敏素質測試，這要求受試者具備一定持續且穩定的身體素質條件才能順利完成，間接證明了受試者具備一定的靈敏能力。此外，測試過程中，存在少部分受試者中途退出的情況，說明該靈敏測試組合存在一定的難度，在接下來的測試中，應考慮靈敏測試項目的不同組合與順序對靈敏素質真實測試是否存在影響。最后，本次測試參與的受試者人數有限，可能僅僅體現部分群體的靈敏能力，在以后的實驗設計中應擴大測試范圍，以掌握在校學生相對全面的靈敏素質。

6、結論與建議

本次調研中多數大學生能夠連續完成四項靈敏素質測試，少數學生未能完成，說明靈敏測試具備一定的難度；本次調研中靈敏測試方案能夠測試出學生群體相對真實的靈敏素質水平。經過連續四項測試，多數完成測試的學生群體中，靈敏素質多數處于良好水平。

建議通過靈敏素質的培養，提高整體學生靈敏素質水平，強化靈敏素質能力。應增加弓箭步轉體、立臥撐跳轉體、前后滑跳、屈體跳、騰空飛腳、跳起轉體、快速后退跑、快速折回跑等訓練方法，豐富靈敏素質鍛煉方法。增加關于靈敏素質的課程，加強學生對靈敏素質的了解。通過提高學生的靈敏素質減少運動與體育訓練中的運動損傷，提高身體協調能力，加強對身體的控制能力。

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