高校學生體質健康下滑因素及提高措施研究

摘要：少年強則國強，我們國家由體育大國逐步邁進體育強國，良好的體質是一個國家強有生命力的體現，同時也是當代社會前進的步伐。如今，當代高校學生體質現狀逐年下滑需要引起重視，大學生們體質下滑的一系列問題值得我們深思，本文基于家庭教育的因素、社會發展的因素、學生自身的因素以及學校教育的因素進行全方位的深入剖析，對當代高校大學生身體體質呈現下滑的相關問題展開研究，并對發現大學生身體體質下滑的相關問題提出科學合理的措施，基于此，科學合理提升學生體質狀況的相關措施主要以全社會正確引導體育觀念，形成重視體質健康的氛圍；開發校園社團主導性，培養學生課外體育鍛煉的意識；高校體質健康培養中以培養學生不怕苦與累的體育精神為主；學校嚴格把握高校體質健康培養過程中的質量關；其主要宗旨還是引起社會、學校及有關部門對大學生身體體質問題的關注，為有效提升大學生身體體質水平提出科學的理論依據。

關鍵詞：體質健康" 體質下滑" 下滑因素" 策略研究

前言

我國已進入了全球經濟大國范圍，目前我國的經濟一直處于穩定發展的趨勢，國民的經濟收入持續增加，但是，我國廣大青少年體質健康下滑情況逐年加劇。廣大青少年身體體質狀況對當今和未來都產生雙重的影響，甚至會對我們國家整體綜合實力的發展帶來不利的一面。現如今，關于大學生體質健康現狀的研究自2002年《學生體質健康標準》的試行以來，經過研究分析很多大學生體質健康未達到標準，主要體現在大學生們的肺活量持續下滑趨勢，50m短跑以及800m與1000m中長跑速度與耐力明顯下滑，引體向上與立定跳遠其上下肢爆發力也明顯的下降，大學的體重肥胖率持續增長，高校大學生視力發生近視率依然呈現逐年上升的趨向。廣大高校大學生體能以及身體素質方面每年都會有所下降，主要還是由于缺乏長期的體力勞動以及體育運動造成的。導致我國大學生的身體健康狀況日益不佳，亞健康狀況明顯。我國大學生身體指標有隨年齡增長的趨勢，但身體功能和體能指標有隨年齡下降的趨勢，身體發育水平不平衡。我國面對廣大學生身體體質健康問題其形勢依然不樂觀。習近平總書記在北京考察冬奧會場館和觀摩運動員訓練時就有所強調，中國未來發展成為一個強國，在各方面發展都要強，學生強則中國強，體育強則中國強，這樣才能更好地促進我國體育事業蓬勃發展。

1、高校學生體質健康下滑的相關因素

在我國，中小學都有班間鍛煉，中學體檢項目的評價，在促進學生的體育鍛煉，確保學生的日常鍛煉，對學生的身體健康發揮積極的作用。進入大學后，除了正常的體育教育外，學生的體育鍛煉管理相對薄弱，許多學生很少甚至不鍛煉，因此大學生的身體素質較中學時期有所下降。體重增加是大學生中常見的現象，體重增加與體育鍛煉的相對減少有一定的關系。超重增加了學生的身體負擔，因此鼓勵學生進行體育鍛煉可以有效地減少肥胖的發生，也是幫助超重學生減肥的有效途徑。相關數據顯示，定期鍛煉可以提高學生的肺活量，促進新陳代謝，提高心血管系統功能水平。調查結果顯示，與學生喜歡體育和鍛煉相比，不鍛煉的學生更容易出現肥胖、低免疫力，身體虛弱和其他低身體質量的表現，這證明了體育鍛煉對大學生的身體健康有重要的影響。

1.1、家庭教育的因素

1980年我國開始提倡晚婚晚育優生優育的政策，實行一個家庭生一個子女的計劃生育政策，目前，我國高校大學生多數出生為獨生子女家庭，這樣的家庭模式使子女得到父母們的關注與寵愛不斷增加，因此，很多獨生子女的生活基本上都是父母一手安排，同時也就逐漸養成了依賴父母的心理，從而，一些簡單的體力家務都是由父母們去做，缺乏一種體力鍛煉，導致學生們產生懶惰的意識，完全接受不了生活中的一丁點苦與累。父母是子女們最好的老師，家庭是子女的第一所學校，又是一切教育的源泉。體育教育觀念也是家庭教育非常重要的一部分，理應引起家長們的認知與重視，然而，在我們現實生活中并不是這樣發展的，大部分家庭中父母覺得萬般皆下品惟有讀書高的理念灌輸給子女，利用周末以及節假日參加各種文化課學習補習班，唯獨體育補習班安排得少，一味地去追求名校、獲得高學歷取得博士學位，對子女成龍成鳳的期望值過高。從而導致了大部分獨生子女對體育項目的誤解，缺乏體育知識的了解和參加體育活動的鍛煉。再加上很多父母為了各種補習班學費以及家庭生活開支不得不把大量時間投入在工作中，父母陪伴子女參與體育鍛煉的時間少之又少，由于父母只關注孩子們的學習成績，認為能吃能喝沒啥毛病就是健康的標準，正是由于這樣錯誤的認識，導致每年大學新生開學許多大學生軍訓都不能按時完成訓練科目，運動會項目不敢參加報名，甚至體能測試項目都不能及格，由此可見，父母在關注子女們文化學習的同時，對參加體育鍛煉也要保持正確的理解，更要落實在客觀行動上。這樣才能對子女未來的身體健康營造良好的氛圍。

1.2、社會發展的因素

隨著人類文明的不斷飛躍發展，科學技術的迅速騰飛，各種大數據以及人工智能時代趨勢尤為顯著，我們逐步邁入了信息化時代的步伐。現在的社會生產方式和生活方式與以往的相比簡直是翻天覆地的變化，隨著高科技智能產品的不斷涌現，我們的生活節奏加快了前進的步驟，在生活與物質方面得到了有效改善，但是，許多高校學生漸漸地依賴于這些智能產品，從而缺乏了體力勞動的參與，也漸漸引發了許多身體體質下滑的問題，例如“亞健康”、“肥胖癥”、“體質不達標”等相關問題引人注目。最近幾年來，我國高校生源也在逐年增加，從而引起部分大學生畢業面臨著找工作難，社會發展所帶來的崗位競爭也愈演愈烈，當今的高校大學生要面臨找工作、考研、考證等壓力，而順利畢業與找到對口合適的就業崗位一直是大學生最大的壓力，為了尋找更好的就業崗位，其思想也產生了諸多想法，因此，同學們也面臨著思想與心理的雙重壓力。要學的知識與考證的相對增多，從而導致了每周除了上體育課以外再無其它體育鍛煉活動的時間，課余身體鍛煉時間明顯壓縮，因而導致嚴重的作息不規律、思想高度緊張等，這可能也是導致大學生身體體質下滑的一個關鍵性因素，無形中給學生體質健康水平的下降埋下了隱患。

1.3、學生自身的因素

我國正處于大數據信息化時代，各種智能產品層出不窮，目前，高校大學生人手一部手機，大約90%的大學生又擁有一臺電腦，這些智能產品給同學們學習文化知識帶來了便捷，但是，依然會有一部分學生對手機以及電腦產生過度依賴性。例如：同學們使用手機點外賣，課下網上購物等，這樣會占據大學生們大量的學習時間，直接導致同學們課余活動的空間逐步減少，對學生的身體健康產生了消極的影響。由于每個人的生活規律以及飲食習慣不同，所表現出來的體質也不盡相同，根據調查顯示，大約60%的學生沒有吃早餐的習慣，飲食不規律的學生大約占50%，90%的學生對甜品飲料以及碳酸飲料感興趣，這些狀況將會誘發一些低血糖以及身體肥胖等，還會影響同學們的學習成績。再加上大部分學生都會有經常熬夜的習慣，沒有規律的作息時間，很容易導致身體免疫功能下降，影響身體體質的良好發展。當然，一些學生會有攀比的心理，他們會產生抽煙、酗酒等壞習慣，不良的社會習慣影響學生的身心發展，這也是影響學生體質健康下降的新因素。

1.4、學校教育的因素

改革開放以后，特別是在實施科教興國戰略以來，我國的高等教育工作有了明顯的成就。但是，也有體育研究者認為：“學校體育的相對滯后是導致大學生身體素質下降的主要原因”。體育與教育應是共同發展的，提倡體育與教育融合的新型發展形式，不管怎么說，體育教育也是教育的一個重要分支，但是在現實的生活中，部分學校由于各種因素的限制，學校體育教育并沒有更好的發揮出它的價值功能。由于有些學校學生一直有追求高學歷高學位的思想觀念，從而缺乏主動參與體育鍛煉的意識，這也是導致大學們的身體素質下降的原因。久而久之，體育科目以及體育運動會處于不受重視的邊緣學科，甚至有些學校對體育科目的投入力度不夠，偏遠地區的學校沒有標準的塑膠田徑場以及體育器材的嚴重不足，無法有效滿足學生的體育運動需求，部分學校把體育課當做安全教育課來對待，以學生的安全為主位，從而導致體育課漸漸地失去了身體對抗、競爭的功能價值，這樣的情況下學校體育想要達到國家標準值是無法完成的。由于部分高校學生在中小學階段沒有自律性的體育習慣，因此，也未形成對體育鍛煉行為的重視意識，也就沒有取得有效的體育教育。這也是在校大學生們消極對待體育課的因素之一，基于此，院校相關領導和體育部門教師對體育科目做出合理規劃，慎重對待高校體質健康培養的良好發展。

2、提升學生體質健康狀況的相關策略

2.1、全社會正確引導體育觀念，形成重視體質健康的氛圍

家長要樹立全面的發展觀并具有榜樣的大局觀。父母是孩子最好的老師，家庭教育是一切教育的源泉，學校體育教育能否有序發展也需要廣大家庭合理支持和共同促進。因此，家長們要身體力行積極的加入到身體鍛煉隊伍，最好和孩子們一起加入體育隊伍中，這樣以便學生在學校和家庭都能感受到體育鍛煉帶來的歡樂與重要性。黨的十八大再次提出“落實立德樹人，促進德智體美全面發展”的教育方針。家庭教育中家長是學生生活學習之中的指導者，家長的一言一行以及思想觀念都會深深的影響著學生的發展方向。強烈呼吁廣大學生家長體育教育要從小學生時代開始抓起，培養孩子定期參與體育運動，樹立終身體育的思想，要以陽關體育、健康體育、促進德智體美全面發展方向為出發點，言而總之，學生身體體質的有效提高是當前急需解決的難題，有效把握難題的導向，才是合理有效解決難題的前提。認真學習國家相關政策的科學導向性、嚴格把握學校高校體質健康培養工作尺度、充分地調動家長身體力行的榜樣性作用，從而有效結合國家政策、學校、家庭三方面的協同發展，有效促進學生身體體質的健康效應，而且，全國億萬青少年體質健康促進的難題，也將逐漸能夠得以解決。

2.2、積極開展校園社團主導性，培養學生課外體育鍛煉的意識

學校是有效開展體育教育活動的良好場所，有著獨特的氛圍，學校的體育社團是由學生自發性組織與服務學生的，在學校大環境中逐漸發展成熟，學校體育社團所面對的對象是學生，其性質和社會上的體育團體活動不同。在平時的生活中學生可以根據自己的興趣選擇喜歡的體育社團項目，從而培養學生課余體育鍛煉的意識。進而引起同學們對體育運動的興趣，使學生能夠在心理上獲得滿足感和成就感。高校學生可以利用學校體育社團平臺經常性的參加一些有利于身心健康發展的活動比賽，以便有效加強體育鍛煉與提升自身身體素質，學校部門可以通過海報宣傳以及體育課堂宣講會進行適當引導，為校園體育良性開展打下濃厚的氣氛，在大學生們心中無形的樹立了參與體育活動的觀念、學會以及了解某些體育項目，同時通過體育課教學和同學們主動參與體育社團活動感受所帶來的樂趣，對進一步培養學生不怕吃苦、敢于迎難而上的意志具有促進作用，學校的體育社團在校園活動中相對比較活躍，以豐富多彩的內容和多種多樣的活動形式的積極開展發揮校園體育社團的主動性，讓更多的大學生主動地加入到體育活動的行列中來。

2.3、高校體質健康培養以培養學生不怕苦與累的體育精神為主

任何一所學校的高校體質健康培養目標要以培養學生身體“健康第一”為指導原則，以樹立“終身體育”為指導思想，高校體質健康培養中主要以身體對抗以及身體素質訓練為目的，這時人體各器官與肌肉系統也在不停地加快代謝，會消耗很多能量，體內的代謝過多將會導致身體不同狀況的疲勞，這也許就是同學們所說的體育運動的“苦和累”，主要體現在心跳加速、大量排汗、身體疲憊等。但在短暫的休息之后體力將會逐漸恢復，并不會影響人體的健康，反而會提高身體素質。因此，在體育課教學過程中應該把握好適宜的運用量，隨著同學們年齡增長以及身體體質的改善，在一定的情況下可以循序漸進合理增加體育課運動負荷量，這對有效提高學生身體體質、學會運動技能、了解體育健康常識都具有重要意義。所以說，身體運動所產生的疲勞狀態是正常的生理現象，并不會妨礙我們的學習與生活，而且以這種運動產生的疲憊現象作為參照物，高校體質健康培養中學生鍛煉有必要達到某種特定的疲勞狀態，才能獲得超量恢復的效果，只有經過堅持到底、長年累月的鍛煉，我們的身體體質將會逐步達到國家體質標準值范圍。正所謂，量變必然引起質變。當然也要重視學校的體育設施的投入與管理，給同學們創造良好的學校體育氣氛。把“健康第一”、“終身體育”作為高校體質健康培養工作的首要任務。

2.4、學校嚴格把握高校體質健康培養過程中的質量關

學校要重視學生體質健康培養，《中共中央關于全面深化改革若干重大問題的決定》中明確提出：“強化體育課和課外鍛煉，促進青少年身心健康、體魄強健。”如何更好的實施文件要求，主要問題還是要嚴格把握學校體育課的質量，在體育課堂上要強化每一節課的互動性意識，同時還需要體育教師們采用靈活多變的教學方法以便有效提高同學們學習的興趣，可以采取以國家大學生體質達標值進行針對性的教學，并根據體質測試的項目引進體育課堂，把體測內容與高校體質健康培養有效結合，以強化學生身體體質為主。讓全體學生的身心發展與體質體能都可以得到鍛煉。當然，想要達到一定程度上的鍛煉效果，第一，還需要加強教師隊伍的建設以及重視教師外出進修培訓，引進教學名師和專業人才從而科學地開展高質量的高校體質健康培養活動；第二，學校可以開展早操活動，學校的體育場館在早上6點開放，方便同學們去鍛煉自己喜歡的體育項目，每周固定有兩個下午不排文化課，讓同學們在這樣的課外時間進行體育鍛煉培養體育興趣，向每天2h的體育鍛煉看齊，為鞏固和強化學生學習運動技能、身體體質達標以及終身體育思想奠定基礎，總的來說，學校嚴格把握高校體質健康培養過程中的質量關，注重全體學生參與體育鍛煉、全體學生受益體育帶來的健康與快樂，為有效促進學生的身心健康成長與良好的體質發展打下基礎。

2.5、定期參與體育鍛煉對體質健康有積極影響

健康科學家們認為，影響健康的因素有很多，包括遺傳、自然環境、教育、生活習慣、體育鍛煉、人格心理、營養、社會和文化環境等。其中，體育鍛煉是促進身體健康最直接的運動。對男生來說，體育鍛煉可以增強健碩的體格，對女生來說，體育鍛煉可以出汗排毒，使他們變得美麗。科學的體育鍛煉可以增強人體各器官和系統的免疫功能，全面促進人體的代謝和正常發育。體育鍛煉可以促進身高和力量的生長，降低肥胖的可能性，甚至可以預防和糾正駝背、骨盆向前等異常的身體發育。定期的體育鍛煉可增強心肺功能，改善血液循環和呼吸系統。年輕時多進行體育鍛煉可以減少老年骨質疏松癥的發生率。研究發現，體育鍛煉可以增強人體對各種復雜多變的環境的適應性。由于大腦皮層有規律的鍛煉，大腦皮層具有較強的分析各種刺激的綜合能力，具有敏銳的感覺、寬廣的視野和對空間、時間和位置的判斷能力，因此能夠準確地判斷和敏感地響應。

3、結論

綜上所述，體育鍛煉對大學生的身心健康有重要的積極影響。生活在于運動，高校應更加重視大學生的體育鍛煉，對體育課程和體育活動提供大力支持，改造和完善校園體育場館和設施。高校應鼓勵和監督學生的鍛煉狀況，積極推廣體育鍛煉的好處，以吸引更多的學生參加鍛煉。總之，體育鍛煉對大學生來說是最有益的事情。大學應該鼓勵每個人進行適當的體育鍛煉，注意健康，同時加強身體。

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