健美操運動在全民健身中的推廣及實施

摘要：隨著社會經濟的高速發展以及城市化建設的持續深入，社會已經進入到了全新的發展進程中，特別是在目前社會節奏逐步加快的背景下，群眾對于健康問題的重視程度也在不斷提升，全民健身意識也越來越強。如果仍舊采取較為傳統的體育鍛煉模式，已經很難滿足群眾對于健身方面的基本需求，現代群眾更喜歡那些較為新穎的健身方式，而健美操作為一種全新的體育項目，其中融合了舞蹈、運動以及音樂等多種元素，受到了群眾的廣泛喜愛。因此，文章首先對健美操運動的基本概述與推廣意義加以明確；其次，對健美操運動在全民健身中的價值與存在的問題展開深入分析；在此基礎上，提出健美操運動在全民健身中的具體推廣措施。

關鍵詞：健美操運動" 全民健身" 推廣實施" 具體措施

在現代化的社會發展進程中，群眾的工作壓力與學習壓力正在不斷提升，這也使得越來越多的疾病向著年輕化的方向發展，在這種背景下，群眾的健康意識正在全面提升，在近年來更是掀起了一股全民健身的熱潮。而健美操在本質上屬于一種較為新穎的體育運動項目，具備著較為簡便以及活力動感等多種特征，使其受到了群眾的廣泛喜愛，同時，健美操運動也在國家目前倡導全民健身計劃當中起到了良好的促進作用。因此，這就需要進一步提升對于健美操運動的重視程度，通過對于健美操的推廣與實施，穩步提高群眾的整體健康水平，在豐富日常精神文化生活的基礎上，為社會的和諧發展奠定堅實基礎。

1、健美操運動的基本概述

1.1、健美操運動的基本概念

站在實際情況的角度上來看，健美操在我國有著極長的發展歷史，使得群眾的文化生活越來越豐富。健美操運動最早就是在普通的生產活動當中所創造出來的，在經過多年的研究與完善過后，其在動作的編排方面具備著更高的科學性與合理性，能夠有效提升人體的身體素質。健美操運動就是在保持標準身體姿態的同時，將身體的彈動技術作為主要內容，并在其中加入多樣化的音樂元素以及舞蹈等動作，這也使其受到了群眾的廣泛喜愛。同時，健美操運動在本質上也屬于一種有氧運動，能夠持續一定時間，并且強度在中低等的全身性運動，能夠有效提升人體的有氧耐力以及心肺功能，在緊致身體線條的同事，達到強身健體的主要目標。

1.2、健美操運動的基本特征

首先是場地的開放性，在健美操運動當中，其對于場地所提出的要求并不高，只需要一個較為空閑的場地以及音響，就可以隨時舞動，無論是在室內還是室外環境中都可以進行運動。同時，健美操運動也在一定程度上緩解了各大地區體育場地不足與群眾對于體育資源基本需求之間存在的矛盾；其次，健美操運動的成本消耗也比較小，涉及到的器材只有運動鞋以及音響，整體經濟消費門檻比較低，這也使得越來越多的人參與到了健美操運動當中；最后，健美操運動在動作編排方面也具備著較高的科學性與合理性，國家體育總局的體操運動管理中心，其根據不同人的年齡、性別以及體育需求上存在的差異，為群眾編排出了較為簡便的健美操套路動作，還在結合實際情況的基礎上制定出了《全國健美操大眾鍛煉標準實施辦法》，其中針對健美操運動劃分了六個不同級別，而不同的等級無論是在動作難度還是動作標準上都存在著較為顯著的差異，并且健美操運動不同等級之間互相聯系，在合理運動強度的基礎上逐步提升動作難度以及運動負荷。

2、健美操運動推廣的意義

2.1、動作較為簡單

在健美操運動當中，其涉及到的各類動作都十分簡便，基本上都是通過上肢的基本手臂動作與下肢基本步伐之間的配合，健美操的運動頻率以及運動強度方面都很容易進行操作與控制，群眾完全可以結合自身的基本需求與身體能力來選擇更加合適的難度。因此，在健美操運動當中基本每一個人都可以參與到其中，引導群眾更好的體驗運動所具備的魅力，盡管健美操運動在動作上較為簡便，但卻具備著極強的時尚感，其中所選擇的音樂會大多為那些較為動感并且節奏比較鮮明的音樂，能夠進一步帶動群眾參與到健美操的運動隊伍當中，這也使其成為了目前全面健身背景下首選的體育項目。

2.2、有著較高的適應性

健美操運動當中的參與人員，其并沒有年齡或是性別方面的限制，無論是老人還是適齡兒童，都可以跟隨音樂的節奏參與到運動過程中，這也使得健美操運動成為了一種全民健身運動。而在體育鍛煉活動的具體范圍當中，鍛煉意識屬于決定后續鍛煉效果與鍛煉質量的主要因素，但自身的身體狀態也屬于一種決定性因素，舉例說明，那些長時間沒有進行鍛煉的老年人，其身體就處在亞健康狀態中，無法參與到那些高強度的體育運動當中。而對于年輕人來說，即便其身體處在發育較為成熟的狀態中，但如果沒有經過專業訓練就直接參與那些高強度體育運動，身體受到損害的幾率也會逐步提升。因此，為了在提升身體素質的同時起到更好的保護效果，在大部分體育鍛煉計劃當中都會對參與人員的年齡進行限制，然而，在健美操運動當中，由于其中身體運動范圍適中，使得參與人員在能量消耗方面也處在正常狀態，所以，無論男女老少都可以參與制健美操活動當中，在緩解身體壓力的基本前提下參與至體育鍛煉過程中。

2.3、符合群眾的基本消費需求

在全民健身背景下，部分群眾會對身材進行管理，那些有著明確增肌或是減脂需求的人，通常都會選擇那些專業性更高的健身機構，通過對于各類健身器材的應用，配合健身教練所制定出的健身計劃來達到減脂塑形以及提升身體素質的主要目的。然而，為了達到這一目標，就需要運動的參與人員付出較高的時間成本以及資金成本，支付健身卡以及健身教練所消耗的費用。而大多數想要投資健康的人員，其都希望能夠以更低的成本來獲取到更大的回報，并起到更加顯著的健身效果，而健美操運動則有效緩解了群眾的這一基本需求，相對與其他類型的體育運動來說，健美操對于設施與器材方面的要求比較低，這樣就可以有效降低資金的整體效果，除卻所需的鞋子以及衣服之外，基本上不會產生額外的成本消耗，這也使得參與到健美操運動當中的人越來越多。

3、健美操運動在全民健身中的價值與存在的問題

3.1、健美操運動在全民健身中的價值

在健美操運動當中，其進一步融合了舞蹈、音樂以及體操等多種內容，有著較為顯著的適應性，這也使其成為了受到社會各界重點關注的體育活動。而隨著群眾健康知識與健康理念的逐步提升，健美操運動當中的內涵也被進一步挖掘出來，其中具備著強身健體、娛樂消遣等多種高價值，這也使其能夠吸引不同年齡段的群眾參與到其中，這也使得健美操運動成為了一種有著較高需求的體育運動項目。

（1）滿足群眾參與體育鍛煉的基本需求。

健美操練習人員在參與鍛煉的實際過程中，通常都會采用那些較為輕松、歡快的健美操音樂，從而使自身可以更好地進入到鍛煉狀態中，將精神注意力有效集中在集體動作以及音樂的節奏方面，而這種注意力的轉移與集中，可以讓練習人員的其他身體部位，特別是神經系統得到更好的調整與放松，使其可以在不斷運動的過程中忘卻自身的煩惱，對那些不良的心理情緒進行調節，也能夠緩解精神層面上存在的壓力。因此，適當地參與健美操運動當中，可以幫助群眾進一步緩解自身所出現的消極、悲觀等情緒，保持一種更加愉悅輕松的心態，在改善心理以及消耗體系的同時，還起到了提升食欲以及滿足群眾身心健康基本需求的作用。長時間進行健美操運動，可以幫助群眾建立起一種健康向上、樂觀積極的生活態度，引導其以更好的心態參與到快節奏的生活與工作當中，使得自己能夠在真正意義上成為一個熱愛生活的人。

（2）幫助群眾獲取美的感悟。

在健美操運動中，能夠將音樂、美學以及體育等內容結合在一起，不僅內容較為豐富，還與日常生活之間有著十分緊密的聯系，而在健美操的運動環節當中，涉及到的基本形體動作主要為跳躍、移動以及屈伸等，整體運動量相對較低，強度上也比較舒緩，對于周邊的運動場地也沒有太高的要求，選擇權完全在群眾手中，有著極高的可接納性，只要有著一塊空地就可以在其中進行健美操的體育鍛煉，通過節奏歡快的音樂背景來做出動作，而隨著音樂節奏的起伏，練習人員身體各個部位的關節以及肌肉都能夠更好地協調在一起，從而形成姿態各異并且風格完全不同的肢體動作，而在這一過程中還可以更好地表達出個人的內心想法，體現出群眾對于美好事務的向往，無論是觀看者還是練習者，都能夠沉醉在這種精神氛圍當中，在其中獲取美的感悟。由此可以看出，健美操運動的推廣，對于凈化全民身心來說起到了更好的促進作用。

（3）引領社會的和諧發展。

健美操運動在本質上屬于一種團體性運動項目，通常都需要數十人才可以構建出一個更加完整的團隊，而群眾通過健美操運動的參與，也能夠在其中接觸到不同層次以及不同職業的人群，而在健美操鍛煉過程中，團隊之間也必須要相互配合與協作才可以完成整體性的練習，比如動作要保證整齊劃一，隊形方面也要保持整齊，但這些內容很難通過短暫的練習來達到高效統一，這就需要練習人員在日常生活中積極參與到團隊練習當中，彼此之間一同討論練習的具體方式以及動作技巧，只有這樣才可以形成更大的默契。而在這一階段中，群眾不僅可以在其中進行情感交流以及溝通，自身的人際交往能力也會得到顯著提升，更好地促進人與人之間的感情交流，彼此之間也能夠更加理解與包容，運動氛圍也會更加和諧，這對于構建和諧社會環境來說也起到了至關重要的引領性作用。

3.2、健美操運動在全民健身中存在的問題

（1）推廣渠道相對有限。

目前健美操的推廣與宣傳，其主要就是由各大地區的健美操協會所實施的，在大多數推廣活動的開展進程中，所采用的都是固定模式的健美操體系，并沒有在其中充分結合健美操愛好者的基本需求以及接受能力，比如以年齡進行劃分所設計的青年健美操、中老年健美操以及兒童健美操等內容，但這種推廣工作很難起到更加理想的普及效果，這也使得群眾對于健美操的喜愛程度很難得到全面提升，也無法對宣傳效率與宣傳質量起到促進作用。因此，這就需要改變以往過于單一的推廣模式，不僅需要將政府推廣作為主導內容，還應當尊重群眾的基本需求，以此為核心來開展推廣工作，在遵循因地制宜原則的基礎上，結合不同人群對于健美操的基本需求進行實施。

（2）缺少專業的健美操人員。

在目前的社會發展進程中，健美操運動為了在全民健身背景下實現真正的普及性推廣，就必須要提供出專業的師資資源作為后盾。站在實際情況的角度上來看，大部分健美操運動的練習人員都存在著發力不夠均勻以及動作不規范等多種問題，在運動過程中也并不明確健美操運動的基本原理與主要規律，但這種錯誤的運動方式，也會對健美操運動后續的具體效果與美感產生較為嚴重的影響。同時，大部分參與至健美操運動當中的人也很難實現高效學習，存在著盲目跟風的問題，甚至還會將健美操當做廣場舞進行鍛煉，導致健美操在全民健身背景下逐步脫離了原本的主題與效果。

（3）媒介平臺的宣傳力度較低。

為了進一步提倡越來越多的人參與到健美操運動當中，就必須要做好必要的宣傳工作，而在開展社會性健美操運動競賽或是培訓活動的過程中，也要采用現代化的網絡以及技術進行普及宣傳。結合實際情況可以看出，目前大部分地區還并沒有意識到網絡宣傳所具備的優勢，這也使得地方以及基層的宣傳力度處在較弱的水平上，仍舊有不少人對于健美操缺乏明確認知，這樣也會進一步制約健美操運動在全民健身背景下的推廣與發展。

4、健美操運動在全民健身中的具體推廣措施

4.1、提升健美操運動的推廣范圍

在目前的現代化社會發展進程中，健美操運動在推廣過程中也應當適應時代發展的主要趨勢，通過各類網絡媒介的應用來實現更加廣泛的普及宣傳。首先，可以通過廣播、微博以及電視等多種媒體來進行宣傳，以此來更好地激發出群眾對于健美操的重視程度，同時，還可以在其中錄制各類健美操視頻，并將其投放到各大協會網站或是區域電子屏當中，這樣就可以針對健美操競賽活動進行更加詳細的報道與講解，群眾也可以通過互聯網平臺來直接觀看與健美操現關的直播內容，協會方面也應當將健美操的學習套路與學習方式制作成對應的影響資料，及時發送到各大推廣社區以及村委會當中，以此來引導更多的群眾參與到健美操的學習過程中；其次，還應當積極主動的與信息技術單位進行聯系，使其可以研制出更加專業的健美操軟件，在軟件當中及時上傳健美操知識以及健美操視頻，以此來引導大家進行學習，還要在內部采用定期更新視頻內容等方式，促進越來越多的健美操愛好者可以提升自身的運動技能；最后，還要充分發揮出人際傳播所起到的重要作用，通過人與人之間的日常交流溝通來起到更加良好的推廣效果，確保健美操運動能夠受到群眾的廣泛喜愛。

4.2、重點強化對于健美操運動師資隊伍的建設力度

在目前的社會發展進程中，首先要在內部制定出更加完善的師資培訓計劃，逐步強化對于健美操教練員以及裁判員的培訓力度，確保專業人才的培養工作可以更加高效的開展，確保健美操運動可以滿足群眾基本的學習需求；其次，在各大省市以及地區當中的工會與體育局，也要在內部定期選拔出一些優秀的健美操從業人員，并引導這部分人員參與到全國性的健美操示范活動當中，通過各類訓練活動與交流活動的開展來獲取到全新的數據信息，積極學習那些完整的健美操套路，使其自身的專業技能水平可以在根本上得到提高，逐步成為地區內部的健美操推廣骨干；最后，要進一步組織地方的健美操推廣力量，以此為基礎來建立起對應的基層健美操培訓班，以此為基礎來確保健美操運動專業隊伍的數量可以不斷拓展，還應當提高對于健美操培訓班組織模式與管理模式的重視程度，通過群眾更加喜歡的組織培訓模式來吸引越來越多的健美操愛好者參與到其中，這也能夠為后續健美操運動的推廣與宣傳儲備專業力量。

4.3、實現宣傳途徑的多元化轉變

通過各種媒體的應用，能夠針對各種健美操展演以及健美操競賽進行宣傳與推廣，通過這種舉辦影響力較高健美操比賽的方式，通過報紙、廣播以及電視等多種媒體進行高效宣傳，確保群眾對于健美操項目的關注程度可以穩步提高，也可以在其中拍攝與競賽相關的視頻內容直接在電子屏幕當中進行投放，并在中國健美操協會的官方網站當中對競賽內容展開直接報道，還要完善競賽的具體日程，使得群眾可以在網站當中直接觀看競賽的直播或是回訪內容。同時，還要將健美操的培訓套路制作成更加完善的影音資料，及時發送到各大推廣示范點當中，這也有利于基層群眾更好的進行學習，還可以通過網絡技術的應用來研發專業化的健美操運動APP，在其中上傳健美操的舞蹈視頻來引導群眾每天進行學習，在及時更新視頻內容的基礎上，確保健美操愛好者的數量可以穩步提升。除此之外，還要更好的發揮出人際傳播所具備的優勢，利用人與人之間的接觸與溝通來建立起一個更加生動的交流環境，為群眾提供出更加直觀的體驗，在逐步豐富健美操展示活動內容的同時，還要定期組織那些健美操愛好者參與到展示活動當中，這樣也可以在潛移默化之間提升健美操的宣傳力度。

4.4、提高對于體育健身活動的研究力度

無論何種類型的體育鍛煉項目，其都需要引導群眾親身參與到其中進行體驗，因此，在針對健美操運動進行推廣的過程中，就必須要將群眾參與體育活動的基本情況作為主要前提，通過提升體育活動調研力度的方式，針對群眾對于體育運動的基本需求與具體特征展開深入分析，這樣就可以明確體育項目后續發展的重點與難點內容，可以在其中提供出針對性更高的解決措施，使得越來越多的群眾可以參與到科學合理的體育鍛煉當中。同時，為了有效提升健美操運動在群眾體育運動當中的普及程度，強化健美操編排方面的完整性，就要在其中選擇出符合群眾參與實際情況的健美操內容，針對不同指標內容展開深入分析，這樣就可以為后續健美操內容的完善優化奠定堅實基礎。

5、結論

綜上所述，在目前的社會發展進程中，應當將全民健身作為主要背景，針對健美操運動展開更加深入的研究。為了確保健美操運動能夠在社會中得到更加廣泛的宣傳推廣，就應當提高對于健美操的運動文化、專業技能以及運動知識的重視程度，使得健美操運動能在后續的社會發展進程中向著專業化的方向轉變。站在實際情況的角度上來看，參與健美操運動當中的人數也會逐步提升，這就需要更好的完善健美操運動的推廣措施，通過提升健美操運動推廣范圍、強化健美操師資隊伍建設力度、實現宣傳途徑的多元化轉變以及提高體育健身活動研究力度等方式，更好地促進全民健身理念的普及優化。

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作者簡介：范欣茹（2002-），女，漢族，遼寧大連人，本科，研究方向：健美操教學。