全民健身視域下排球運動的發展

摘要：國家非常重視全民的身體素質，國家體育總局提倡全民健身運動，這對提高全民的身體素質起到重要作用。排球運動是人民必須喜歡的體育運動，現在參加排球運動的群眾越來越多，對排球運動的發展起到重要推進作用，同時對全民健身運動開展，提高全民身體素質起到保障作用。本論文主要從排球運動的特點、排球運動在推行全民健身中發揮的價值和作用、全民健身視域下排球運動的發展路徑探討進行闡述全民健身視域下排球運動的發展，希望為研究排球運動發展的專家和學者提供理論參考依據。

關鍵詞：全民建身" 排球運動" 體育運動

在社會競爭逐步加大，人們生活節奏不斷加快的背景下，人們在業余時間進行體育運動的機會不足，國民健康體質狀況成為全社會關注的問題。面對這種情況，選擇具有健身價值，且有著較強娛樂性的項目尤為重要。排球作為一項群體運動，自身有著群體性、健身性、娛樂性的特點，是國家落實全民建設的主要方式。如何在全民健身下，推動排球運動的普及和發展，是全新的課題。全民健身是提高全民身體素質的主要途徑，排球運動是群眾比較喜歡的運動項目，排球對場地要求不高，一般的社區、高校都有排球場地，對排球運動的推廣，全民健身運動的開展都起到基本保障作用。

1、排球運動的特點

排球作為一項普及范圍較廣，群眾基礎較好的運動項目，在大眾對身體健康和品質生活追求不斷提升下，參與排球體育運動的人數不斷增多，排球項目在全民健身中的價值不斷提升。為更好地推廣這項運動，了解排球運動的特征和運動要求。一是排球運動開展形式多樣，有著廣泛的群眾性。排球運動場地要求較低，可在室內進行，也可在沙灘、草地、普通路面進行墊球、傳球等練習。排球運動量不高，運動的形式較為多樣，適應所有人群，不同年齡、不同體質、不同運動基礎的人員，都可參與其中，并獲得運動的樂趣；二是技巧性較高，有著技術能力的要求。排球運動有著屬于自己的規則，在雙方擊球傳球的過程中，球不能落地，且不能進行二次的擊球，每方擊球不可超過三次。這種運動規則需要參與運動的人員對運動時間有著精確的把控，有需要有著較高的運動技巧。特別是在競賽中，要球場上的運動員具有傳球、進攻、防守、墊球能力，還需要有著團隊配合能力，有著更為全面的技術；三是激烈的對抗性，排球作為一項對抗性的運動，參與運動雙方始終處在對抗的情況中，在場上分數的爭取，往往需要進行雙方多次的交鋒和對抗，水平越高的運動者，對抗的強度越大，運動的觀賞度就越高。

2、排球運動在推行全民健身中發揮的價值和作用

2.1、排球運動具備健身價值，促進人的身心健康發展

一方面排球運動可改善的身體機能。排球運動中完成的各種技術動作，包括跑跳、揮臂、墊球、身體對抗等，都需要全身肌肉的共同參與，球位置和空間的變化，需要運動員時間判斷準確，動作靈活多變，并保持較強的身體耐力、平衡力。在長期參與運動的過程中，人的力量、速度、靈敏度、彈跳力、爆發力、柔韌度都能得到改善。同時，排球是有氧和無氧運動的結合，其中以有氧運動為主，長期參與排球運動可提升身體代謝水平，促進身體血液，推遲心腦血管的老化程度，并強化心肺功能，減少安靜呼吸的頻率，從而使身體機能得到改善。此外，排球運動接發球，以及墊球，需要運動者通過仰頭和揮臂完成，長期地進行練習，可減少頸椎病、肩周病的發病幾率，使得身體很多部位得到訓練，很多病癥得到緩解；另一方面排球運動可調節心理健康。排球運動以擊球為主，在進行運動的過程中，參與者調動身體和四肢力量進行擊球，可釋放壓力，放松心情，使參與運動的人員在較大的生活和工作壓力下，得到片刻的放松。而對于球位置的判斷，以及人員的配合，可使運動者保持冷靜的心態，面對不同的情況，選擇不同的運動戰略，使其在運動中可快速調動情緒，并在戰略取得成功時，收獲更多的喜悅，從而更好地調節心理和情緒。

2.2、排球運動具備娛樂價值，培養大眾的運動喜好

排球最初作為一種娛樂性很強的運動，在當前競技體育快速發展下，排球運動分化出的沙灘排球、氣排球、雪地排球、墻排球等多種形態，使運動的娛樂性功能全面發揮，逐步成為大眾喜愛且積極參與的體育活動。在排球運動進行的過程中，無論是運動員不顧一切的救球，還是充滿力量一錘定音的重扣，或是精美絕妙的團隊配合，都能展示出排球運動的魅力。使觀賞者真正的進入到競技的氛圍中，根據比分和局勢的變化，產生情緒的波動，使人忘卻煩惱，獲得情緒和省心的舒暢。而比賽中的助跑、跳躍、騰空、擊球，運動員展示出優美的身體姿態，可使人感受到運動美，并在美的熏陶感染下，獲得優質的體驗。而對于參與運動的人員來說，在與同伴配合，以及與對手的較量中，會因為一次救球或者打出很好的配合，而產生心理的滿足感。在處于領先或者落后的位置上，進行冷靜的思考，以及戰術的調整和變化，會使運動者在較大的壓力下，激發內心的潛能，并在逆轉局勢后，獲得較強的內心成就感，讓身心得到愉悅。而對于業余的運動人員，以對抗的方式參與排球運動中，也可在團隊配合和相互對抗下、產生運動樂趣，使運動不再枯燥乏味，而是有著更強吸引力，促進更多人群的參與。

2.3、排球運動具備教育價值，強化人的意志和品質

排球運動作為群眾性的運動，還是教育領域中不可缺少的教學項目，表現出排球運動還有著較強的教育價值。首先排球運動能鍛煉人的意志品質，排球競賽中分數得失，與運動員自身的心態有著較大的關聯。在相互配合的競賽中，需要隊員保持良好的心態，冷靜的執行戰術，在相互的支持下完成比賽。因此，每個人都承擔著較大的責任，在團隊精神的影響下，以及運動氛圍的熏陶下，參與運動的人員可得到意志力的訓練，實現良好品質的提升。例如在團隊配合中形成自尊自信、努力拼搏、不畏艱難的品質，在面對落后局面，形成不卑不亢、永不放棄的品質，在訓練中形成堅韌不拔、勤奮刻苦、勇于擔當等品質；其次，排球運動能提升人的交往能力。由于排球對運動基礎和身體素質要求不高，在任何場地中都能進行排球運動。其運動自身的魅力，吸引著不同年齡段人群的參與。而在集體活動中，每一個動作和戰術，都需要團隊的配合，在集體的活動中，人們逐漸摒棄獨立封閉的交往方式，產生主動與人溝通交流的欲望。在集體的配合下，人們逐漸產生集體榮譽感，在相互交流中產生情感，增進之間的友誼，實現交往能力，以及人際關系的優化。

3、全民健身視域下排球運動的發展路徑探討

全民健身，強身健體，不僅僅關系到個人的身體素質，而且關系到一個家庭的幸福指數。國家重視全民健身，重視人的生命權，不僅僅是我國社會優越性的體現，更是我國屹立于世界民族之林的最基本條件。沒有身體健康，其它都是虛無，個人身體健康關系到國家的發展與強大，全民健身，身體強健，則國家強健，國家強健則其他國家不畏他國侵略。歷史上，七三一部隊通過反人道的人體實驗蓄謀制造細菌戰，就是想摧垮人們的身體，使用最小的代價獲得侵略的最大收益。所以，全民健身至關重要，無論是對個人還是對國家的發展來說，都有非常重要的實際價值與意義。

3.1、遵循排球運動方法的創編原則，創新排球運動形式來提升全民健身吸引力

在全民健身背景下推進排球運動改革創新發展，可通過遵循排球運動方法創編原則，積極創新排球運動形式，來不斷提升排球運動吸引力，促使更多群眾參與其中，為實現排球運動全民健身發展打下堅實基礎。其中，需遵循健身原則、有性原則、啟發性原則、趣味性原則、以及安全性原則，來創編排球運動形式。

一是健身原則。排球運動需要大量體能，才能保證整場運動賽事順利完成。而體能的價值是評價健身方法，好壞的重要指標是評價其價值的依據，是實現建設目標的關鍵影響因素。但用于排球運動方法的目的、性質與形式不同，使之獲得的健身效果也有所差異。因此，應遵循健身原則，在制定排球運動方法時，需明確健身目的，如發展身體素質、掌握基本技術、配合戰術等等。根據不同健身目的，選擇最合適、最有效的動作，作為制定健身方法的重要參考依據，并根據健身方法科學選擇場地規格、器械種類、使用規則及運動負荷，保證排球運動開展的規范性；二是有效性原則。若想切實提高排球運動開展的有效性價值，應從排球運動方法與內容的選擇、組織與形式的安排、規則與賽制的界定以及獎懲等方面入手，綜合提高排球運動有效性，提高排球健身活動質量；三是啟發性原則。應遵循啟發式原則，在具體運動方法、戰術和戰略情景等編創方面，可通過靈活運用游戲類、競賽類的健身風格，積極思考與創造，豐富排球運動形式；四是趣味性原則。為更好地激發社會群眾參與排球運動的積極性的主動性，產生一定的參與興趣，應堅持以興趣為導向，以實現大眾化運動為目標，在一定條件下創編一些趣味十足的排球運動形式，如媽媽排球、小排球、墻排球等等，滿足民眾多樣化需求；五是安全性原則。在創編排球運動方法時，需遵循安全性原則，深入考慮組織方法和程序的合理性、規則的嚴格性、設備的安全性以及場地周邊環境的完善性，在一些刺激類排球運動形式中，應做好安全防護措施，制定相應游戲規則，創造禮儀之道，保障排球運動項目安全性開展。

3.2、開展多種多樣的排球運動活動，滿足健身需求的同時提高排球運動知名度

開展多種多樣的排球運動活動，是滿足不同群眾參與興趣，鼓勵各個年齡層、受眾群體積極參與其中的重要手段。在具體實踐中，可通過針對不同年齡階段的受眾群體，開發不同性質的排球運動活動，以滿足群眾健身需求的同時，提高排球運動知名度與影響力，促進排球運動大眾化發展。其中，針對青少年群體應開展一些技術性排球運動項目，包括發球、擊球、傳球、攔網等競技類排球，用于培育青少年排球運動技術；老年群體可相對減少排球運動形式的激烈性，開展一些向前、靠背、滾動等休閑類排球。雖然兩種類型的排球運動形式有所差異，但在鍛煉中都具有趣味性和競爭性。排球活動的開展，可選擇地面、草地或沙灘，以6V6人競技排球或多人休閑排球等形式，根據不同排球特點選擇相適應的活動形式，以吸引觀眾眼球，促進群眾參與積極性；另外，為保證排球運動活動能夠順利開展，在活動開展前期，政府部門應建設專業化排球場地，傳播專業排球知識，提高受眾排球運動技巧，讓人們了解排球、接觸排球以及投資各類排球，助推排球運動長久可持續發展；最后，還可選擇開展公園排球運動項目，拓寬排球運動發展渠道，擴大排球運動受眾群體與覆蓋面。公園排球是一項綜合性與有氧運動有關的項目，能夠有效改善人體各器官功能，延緩各器官系統老化，加速身體新陳代謝，具有良好的健身功能。所以，有關部門可選擇在公園內建立排球場地，聯合社區組建具有相同興趣的排球社團，可面向年輕群體，也可面向中老年群體，由社團成員自發組建、開展各種排球運動活動，以更好的使群眾了解運動樂趣，鍛煉身心，形成全民健身發展局面。

3.3、進一步發揮學校體育教育優勢，開發趣味排球運動課程激發學生參與興趣

學校體育教育作為我國體育運動項目長久發展，實現全民健身的重要場地，為了真正實現排球運動項目與全民健身融合發展，真正實現全民參與排球運動，應充分發揮學校體育教育優勢，開發趣味排球運動課程，激發學校師生參與興趣，從而有效推廣排球運動。排球運動是學生比較喜歡的體育運動，排球課程也是高校基本的體育課程，排球課程在高校開展有一定基礎，開發趣味排球課程對排序運動項目的普及，提高學生上體育課程興趣，對今后全民健身運動的開展起到促進作用。首先，政府應加強宏觀調控，加大排球運動的宣傳與推廣，大力支持大中小學校開展各種形式的排球運動項目，完善課程體系，創編相應教材，將排球運動納入學分體系中，提高廣大師生對排球運動的重視，促進排球運動在教育領域規范性展開；其次，搭建完善的室內排球運動場地、購入完備的排球運動設備設施，保障排球運動有效開展。排球運動場地是排球運動開展的基礎，但現在排球運動場地不多是阻礙排球運動在全民健身運動開展的瓶頸問題，有的區域室外排球場地也很少，有關部門加強排球體育場地的建設是排球運動在全民健身開展的基礎。除此之外，應定期組建排球運動賽事，設立獎勵機制，對于在排球賽事中勝出的團隊，給予學分、獎金等激勵措施，激發師生參與興趣，促使更多人參與到排球運動項目當中。

3.4、注重開展排球運動宣傳與推廣工作，利用排球運動優勢吸引更多民眾參與

為了將排球運動納入全民健身項目當中，促進排球運動長久可持續發展，應加強與當地新媒體和傳統媒體之間的合作力度，多途徑、多方法宣傳和推廣排球運動，提高排球運動在民間的知名度和影響力，以吸引更多社會民眾參與，其中，促進排球運動全民化發展。首先，應積極利用新媒體平臺，包括抖音、微信公眾號、微博、新聞網站等渠道，以公益片、短視頻、快閃、圖文鏈接等多種形式，大力宣傳排球運動優勢、價值及意義，以多種多樣的排球運動形式，吸引受眾眼球，激發民眾參與積極性。其次，借助傳統媒體力量、利用電視新聞、廣播、報紙等公信力較強的傳統媒體，大力推廣排球運動，對該項運動的基礎知識、賽規賽制等進行正向宣傳引導，明確指出排球運動項目優勢，提高社會民眾的重視；再次，還可通過深入城市社區、公園等地做好宣傳推廣，擴大排球運動受眾面。除此之外，還應積極轉變傳統觀點，充分發揮政府職能作用，加大排球運動宣傳普及的同時，多途徑募集資金，為排球運動賽事展開提供充足的資金支持。其中，政府部門除了要給予部分資金支持，還應積極出臺相應優惠政策，做好宣傳工作，鼓勵社會資本、企事業單位募集資金，加強排球運動設備設施搭建。利用充足的資金開展更多排球運動賽事，加強對排球運動賽事的贊助，以完善排球運動項目在市場發展中的保障，促進排球運動長久可持續發展。

4、結語

總而言之，排球運動作為有著娛樂、健身、休閑、教育功能的運動項目，是推廣全民健身不可缺少的重要方式。全民健身至關重要，無論是對個人還是對國家的發展來說，都有非常重要的價值與意義。在人們參與排球練習和競賽的過程中，全身心地參與，可優化運動者的身體機能，促進壓力的釋放。還可在群體性運動中，鍛煉自身的品質，并收獲良好的人際關系，實現健康的發展。對此，需要加強對這項運動的宣傳，并開展多種形態的排氣運動，不斷提升排球運動的知名度和影響力。還能擴大社會中排球運動相關設施的建設，不但在學校大力推廣，還需要在社區、公園等場地，落實多種形態的排球活動；鼓勵更多群眾參與到這項運動中，在排球運動中獲得運動樂趣，形成運動習慣，使全民健身真正的落實到實處。

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