形體訓練對服裝表演專業學生身體形態和身體素質的影響研究

摘要：通過16周形體訓練實驗干預，實證探究形體訓練對服裝表演專業學生身體形態和身體素質的影響。采用隨機對照實驗設計，將40名服裝表演專業學生隨機分為人數與性別相等的實驗組和對照組，對照組不進行任何干預。實驗組接受為期16周的形體訓練干預，內容包括形體禮儀、健美操、舞蹈和瑜伽。通過測量實驗前后被試的身高、體重、三圍、肢體圍度等指標來評估其身體形態，通過俯臥撐、立定跳遠、50米、1000/800米、變向跑、坐位體前屈等指標來評估其身體素質。實驗組在形體訓練干預后身體形態指標中的體重、胸圍、腰圍以及大腿圍出現顯著下降，身體素質指標中的上肢力量、耐力、靈敏以及柔韌等出現顯著提升。形體訓練對服裝表演專業學生身體形態與素質均有良好的改善作用，建議將其納入高校服裝表演專業課程體系，以提升學生在服裝表演領域中的表現力和競爭力。

關鍵詞：形體訓練；服裝表演；身體形態；身體素質

一、引言

服裝表演作為一種獨特藝術形式，不僅是一種時尚的展示，也是一種藝術的表現。而模特的形體形態和肢體語言傳遞著設計師的創意，對表演效果至關重要。為提高模特的身體形態和素質，服裝表演專業學生常會進行形體訓練。多項研究也證實了形體訓練對學生身體形態和素質的積極影響。如胡凱華[1]通過對1名在校女大學生進行為期12周的形體訓練，發現學生腹部脂肪明顯較少、腰圍變小；胡新貞[2]通過對航空服務專業學生開展包括瑜伽、健美操、形體禮儀等課程在內的形體訓練課程后發現，學生的不良姿態得到有效矯正，柔韌性與靈活性得到顯著提高。但形體訓練對學生身體形態和素質的干預效應及其作用的機制原理仍不明晰，需進一步研究和探討。

二、研究設計

（一）實驗對象

研究采用隨機對照實驗，通過分層抽樣與隨機抽樣相結合的方式，選取湖南師范大學工學院2021、2022級服裝表演專業40名學生（男10人、女30人）志愿者為實驗對象。入選條件：身體健康、無明顯疾病；具備良好的自制力和堅毅力；參與實驗的積極性較高；知曉實驗內容并簽署知情同意書。

（二）實驗時間與地點

實驗時間安排是從2023年9月1日—12月21日，共計16周。期間每周開展3次形體訓練，每次45分鐘。實驗地點為湖南師范大學工學院霓裳樓的室內表演廳。

（三）實驗方案

1.測量指標

根據實驗目的和需求，選取身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍、上臂圍、大腿圍作為身體形態的測量指標。選取俯臥撐和立定跳遠、50米、男生1000米和女生800米、坐位體前屈和變向跑作為身體素質的測量指標，分別反映力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質。指標測量儀器均為正規廠家生產，且在測試之前會進行信度校驗。

2.實驗方法

將40名實驗對象隨機分為實驗組（experimental group，簡稱EG）和對照組（control group，簡稱CG），每組5名男生和15名女生。對照組不進行形體訓練，也不參加額外的系統性體育活動或訓練，保持正常的學習和生活節奏。實驗組進行16周的形體訓練。訓練內容主要參考單亞萍于2004年出版的《形體藝術訓練》教材，包括形體禮儀（1-4周）、健美操（5-8周）、舞蹈（9-12周）和瑜伽（13-16周）等內容。其中，形體禮儀主要包括靠墻站立、仰臥起坐、臂操、頸操、軀干操、側身操、腿操、全身運動、平衡動作等動作；健美操主要是基本動作和技術練習，包括頭頸、肩部、上肢、胸部、腰部、髖部和下肢等動作；舞蹈主要是基本功練習，包括活動、蹲起、擦地、單腿蹲、控制、踢腿、地面、流動、小跳、中跳、綜合等組合動作；瑜伽主要是呼吸和放松動作練習，包括呼吸術、放松術以及二者的配合動作等。

3.實驗過程

實驗分為前測、形體訓練干預以及后測3個階段。實驗前測是在實驗正式開展的前1周，測量2組學生的身體形態和素質指標。形體訓練干預是在實驗正式開展后，根據實驗方案對實驗組進行嚴謹的形體訓練干預。實驗后測是實驗干預結束后1周，采用與前測相同的測量方法和工具，對2組學生再次進行身體形態和素質的指標測量。通過對比實驗前后的數據，來分析形體訓練對服裝表演專業學生身體形態和素質的影響。所得數據均使用SPSS25.0統計軟件進行相關的統計與分析，數據結果均使用均值±標準差（X±S）表示。

4.變量控制

研究采取了嚴格的變量控制措施：一是，在實驗前測與后測均使用有效、可靠的測量工具，遵循統一的流程和方法，對指標進行精確測量；二是，與教師密切合作，制定了一套有效的監督與獎懲制度，確保實驗計劃的有效執行；三是，監督對照組學生在實驗期間保持正常的學習與生活習慣，避免參與任何額外的系統性體育活動或訓練；四是，要求2組學生在實驗期間到學校食堂固定餐點就餐，以排除飲食因素的影響。

三、研究結果

（一）形體訓練對服裝表演專業學生身體形態的干預結果

通過對比實驗前后的數據發現，實驗前實驗組和對照組身體形態各指標均不存在顯著性差異（P>0.05）。經過16周的干預后，實驗組學生身體形態指標均有不同程度下降。體重由實驗前的63.050±9.616kg降至實驗后的59.250±6.471kg；胸圍由實驗前的87.350±7.720cm降至實驗后的82.500±6.403cm；腰圍由實驗前的66.700±5.439cm降至實驗后的64.050±4.718cm；臀圍由實驗前的92.550±3.561cm降至實驗后的89.550±3.561cm；上臂圍由實驗前的24.530±3.551cm降至實驗后的24.030±3.551cm；大腿圍由實驗前的53.185±1.763cm降至實驗后的52.164±1.757cm。其中，體重、腰圍、大腿圍指標數據的下降達到顯著性水平（P<0.05），胸圍指標數據下降達到非常顯著水平（P<0.01）。對照組雖然也有部分指標出現下降，但均不具備統計學意義上的顯著性（P>0.05）。通過對比實驗后測實驗組與對照組的數據結果發現，實驗組和對照組在體重（EG59.250±6.471kg，CG59.430±9.802kg）；胸圍（EG82.500±6.403cm，CG86.270±6.454cm）；腰圍（EG64.050±4.718cm，CG65.750±5.725cm）；大腿圍（EG52.164±1.757，CG52.9875±2.365cm）4項指標均顯示出了顯著性差異（P<0.05），而在身高、臀圍、上臂圍3項指標上，兩組之間的差異未達到顯著水平（P>0.05）。可見，形體訓練對服裝表演專業學生的體重、胸圍、腰圍以及大腿圍等身體形態具有顯著性的改善作用。

（二）形體訓練對服裝表演專業學生身體素質的干預結果

通過對比實驗前后的數據可知，實驗前實驗組和對照組身體素質各指標均不存在顯著性差異（P>0.05）。而經過16周的實驗干預之后，實驗組學生各項身體素質指標數據均出現明顯提升。俯臥撐由實驗前的21.900±10.522n提升至實驗后的24.550±9.949n；立定跳遠由實驗前的199.000±41.406cm提升至實驗后的202.100±42.207cm；50米由實驗前的8.970±0.969提升至實驗后的8.8950±0.931；男生1000米由實驗前的4.138±0.370min提升至實驗后的4.010±0.256min；女生800米由實驗前的4.019±0.440min提升至實驗后的3.9393±0.439min；變向跑由實驗前的44.400±5.888s提升至實驗后的42.5000±4.740s；坐位體前屈由實驗前的8.395±6.259cm提升至實驗后的11.6820±7.827cm。其中，俯臥撐、1000米（男）、800米（女）、變向跑指標數據的提升達到了顯著性水平（P<0.05），坐位體前屈的提升達到非常顯著水平（P<0.01）。對照組雖然也有部分指標出現下降，但不具備統計學意義上的顯著性（P>0.05）。通過對比實驗后測實驗組與對照組的數據結果發現，實驗組和對照組在俯臥撐（EG24.550±9.949n，CG22.350±9.443n）；女生800米（EG3.9393±0.439min，CG4.0493±0.418）；變向跑（EG42.500±4.740min，CG44.300±6.852）；坐位體前屈（EG11.6820±7.827cm，CG8.9400±5.320cm）4項指標上的提升達到了顯著性差異（P<0.05），但在立定跳遠、50米、1000米（男）指標上，兩組之間的差異并不顯著（P>0.05）。可見，形體訓練對服裝表演專業學生的上肢力量、耐力、靈敏以及柔韌等身體素質具有顯著性的促進作用。

四、分析與討論

（一）形體訓練對服裝表演專業學生身體形態的影響

身體形態是個體在生長發育過程中所形成的身體外觀，包括身高、體重、體型等方面。受到基因、遺傳、環境和生活方式等多種因素的影響，但可塑性較強。本研究顯示，經過16周的形體訓練，學生身體形態各指標均有不同程度的下降。體重、腰圍、大腿圍以及體質量指數4項指標相較于實驗前，達到顯著性水平（P<0.05），而胸圍達到了非常顯著的水平（P<0.01）。雖然臀圍和上臂圍在實驗前后未表現出顯著性差異（P>0.05），但該結果仍可以證明形體訓練對服裝表演專業學生的身體形態具有良好的改善作用。

陳連珍等人[3]采用配對設計的實驗方案，對30名女大學生進行了為期16周的形體訓練實驗。結果顯示參與學生的體脂量、體脂百分率、腰圍和臀圍相較于實驗前顯著下降，但體重無明顯變化。該結果除體重指標與本研究存在出入之外，其余結果均與本研究相同。其原因可能與本研究在實驗期間要求學生固定在學校食堂就餐有關。程宙明等人[4]以60名女大學生為對象，進行了為期16周的形體和有氧訓練。結果顯示形體訓練使整體受試者的腰圍顯著下降，特別是偏胖的學生在胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍和大臂圍等方面均有顯著降低。表明形體訓練可以有效改善個體的身體形態和優化身體成分。此外，秦麗等人[5]的研究結果也為本研究提供了有力的作證，證實了形體訓練對服裝表演專業學生身體形態塑造的價值和意義。

形體訓練能改善身體形態的機制和原理可能與能量消耗、肌肉塑形、以及心理作用等因素相關。首先，作為一種有氧運動，形體訓練能夠增加機體的能量消耗，促進體內脂肪的分解和代謝，從而降低體脂含量，使身體形態各指標得到改善；其次，形體訓練中包含的力量訓練內容（如舞蹈中的蹲起組合動作），能夠增強肌肉的力量和體積，從而塑形良好的肌肉形態；最后，長期的形體訓練可提升學生自信心和心理滿足感，緩解壓力和焦慮等負面情緒，幫助學生調節內分泌系統，促進身體的代謝和健康。在多種因素長期性的共同作用下，學生身體形態發生了漸進式的改善。

（二）形體訓練對服裝表演專業學生身體素質的影響

張燕紅[6]以50名女大學生為對象，進行1年的形體訓練，結果顯示除100米成績提升差異不顯著外，800米、仰臥起坐、擲實心球等素質均有顯著提升。特別是仰臥起坐的提升效果非常顯著。劉安然[7]對80名大學生進行12周的教學實驗，結果顯示，實驗組學生坐位體前屈與單腿閉目支撐項目指標數據相比于實驗前有顯著性提高，但立定跳遠、50米、800米/1000米沒有顯著提升。其中耐力素質結果與本研究結果存在一定出入，其原因可能與形體訓練干預的時間長短有關，劉安然的干預周期為12周，而本研究的周期為16周，較長的訓練時間可能有助于耐力素質提升。此外，孫璐鑫[8]的研究也表明形體訓練對學生的身體素質有較好的促進作用，為本研究提供了有力的證據支持。

形體訓練能促進身體素質的作用機制和原理可能與形體訓練中多樣化的訓練內容和方式有關，如形體禮儀中的臂操練習，能有效鍛煉學生的肩部和上臂肌肉，增強學生的上肢肌肉力量，使其在俯臥撐測試中獲益；舞蹈和健美操項目中的持續性動作練習，能提高學生的心肺功能和有氧耐力，有利于增強學生的耐力素質；舞蹈項目中的快速轉身和變化動作練習，能鍛煉學生的反應速度和靈敏性；瑜伽項目中的拉伸和關節活動動作，能幫助學生放松肌肉、提高關節與肌肉的柔韌性，提升學生的柔韌素質。可見，多樣化的形體訓練內容，能有效提升學生的身體素質。

五、結論與建議

（一）結論

形體訓練對服裝表演專業學生身體形態有良好的改善作用，特別是對學生的體重、胸圍、腰圍以及大腿圍的影響效果顯著。其影響的機制和原理可能與能量消耗、肌肉塑形、以及心理作用等因素相關。同時，形體訓練對學生的身體素質也具有積極的促進作用，特別是對上肢力量、耐力、靈敏和柔韌的影響效果顯著。其影響的機制和原理可能與形體訓練中多樣化的訓練內容和方式有關。

（二）建議

建議全國范圍內開設服裝表演專業的高等院校將形體訓練納入專業培養的課程體系，讓學生通過持續的形體訓練來改善身體形態與素質，增強學生在服裝表演專業領域中的表現力和競爭力，以獲得更大的發展空間。同時，建議后續研究可進一步探討不同形體訓練要素（如運動強度、頻率和時間）及實施方式對身體形態和素質的作用和效果。并考慮與其他因素（如飲食習慣等）之間的交互作用及其對身體形態和素質的影響。

參考文獻：

[1]胡凱華.形體訓練對大學生身體形態氣質與體質的影響分析[J].戲劇之家，2019，（03）：167+169.

[2]胡新貞.形體訓練對提高航空服務專業學生身體素質的作用[J].文體用品與科技，2018（11）：180-181.

[3]陳連珍，熊靜宇，王春香.形體訓練對高校女生身體形態的影響研究[J].吉林體育學院學報，2012，28（01）：99-101.

[4]程宙明，陳彩珍，盧健等.形體訓練對女大學生身體形態、成分、素質和免疫力影響的實驗研究[J].中國體育科技，2014，50（03）：78-88.

[5]秦麗，喬璐璐.淺析形體訓練對高中女生身體形態、機能的影響[J].搏擊（體育論壇），2009，1（04）：59-61.

[6]張燕紅.形體訓練對女大學生身體形態和素質影響的實證研究[J].長春教育學院學報，2014，30（14）：106+108.

[7]劉安然.形體訓練對普通高校大學生身心健康影響的實驗研究[D].阜陽師范大學，2023.

[8]孫璐鑫.藝術體操形體訓練對女大學生身心健康影響的研究[D].北京體育大學，2017.