正確養生，不負春季好時節

楊苗苗

春季是一年的第一個季節，從立春節氣起，時序就進入春季。春代表著溫暖、生長—此時，陰陽之氣開始轉變，萬物隨陽氣上升而萌芽生長，冷空氣和暖濕氣流此消彼長。這個萬象更新的春季，同時也是吾輩該當蓄力、迎接美好明天的時節。那么，在養生方面，我們應該注意什么呢？下面，藥師從起居、飲食、防病等三個方面，談談自己的看法。

一、春季起居

《黃帝內經》中記載：“春生夏長，秋收冬藏。春夏養陽，秋冬養陰。”陽春三月養生，要根據自然物候及自身體質差異進行合適的起居、運動調養。這方面，我們要做到早睡早起、散步緩行，可多參加室外活動，使自己的精神狀態與大自然相適應，力求身心和諧、精力充沛。

俗話說：春捂秋凍，不生雜病。初春時節，若氣溫升幅不大，就盡量少脫衣；冷空氣即將到來時，則應提前增添衣物，特別是北方氣溫較低，早晚溫差較大，需要注意保暖。這方面，我們尤其要注意背部、腹部、足底保暖，避免受涼：背部保暖，可預防寒氣損傷“陽脈之海”—督脈，減少感冒；腹部保暖，有助于預防消化不良和腹瀉；足部保暖則更重要，“寒從腳下起”，腳下的神經末梢最豐富、最敏感，只有做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

二、春季飲食

春天是一個滋潤的季節，也是一個適合進補的季節。

孫思邈認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”此句指人在春季容易出現脾胃虛弱之癥，飲食以偏甜食物為宜，同時少食酸性食物：偏甜食物，如大棗、蜂蜜、櫻桃等，其中，紅棗是理想的補氣、安神藥，也是養脾養胃的理想甜食，北方自古便有“女人不能三日無棗”的俗語；酸性食物，如檸檬、橘子、西紅柿等，春天應該少吃。此外，也可適當進食一些性平味甘的食物，如山藥、薏苡仁、銀耳、扁豆等。

中醫認為，養脾胃以粥類最為適宜，也就是以清淡少鹽、易于吸收的湯品調理腸胃。胃脘隱痛、食欲不好、容易口干咽燥者，特別是形體消瘦、舌紅少苔者，可食用山藥百合大棗粥。對于因心情不好而引起的胃部不適，建議吃木耳炒肉片，木耳可益胃滋腎、調理中氣，與豬肉合用，有補益脾胃、調節中氣之效果。同時，富含粗纖維的新鮮蔬菜與水果可以刮除油膩，幫助我們調理身體，恢復元氣。另外，我們還可用陳皮、菊花、玫瑰花等泡水代茶飲，具有疏肝理氣的功效。

三、春季防病

在萬物復蘇的春天，人的神經、血管、內分泌及各組織器官也在進行適應性調整，以恢復與自然界的平衡。此時，適應性較差的人容易產生情緒抑郁、心情不暢的狀況，出現“肝氣郁結，肝陽上亢，肝風內動”的病癥；慢性肝病患者容易出現肝功能異常，特別是谷丙轉氨酶升高；精神病和抑郁癥患者的病情容易復發；高血壓、腦卒中患者也明顯增多。

針對此，中醫推薦艾灸以疏肝理氣，主要配穴為關元穴和太沖穴。關元是人身氣血的樞紐，一身元氣之總結。太沖是肝經的原穴，有“發源”和“原動力”的意思，肝臟表現的個性和功能都是從太沖穴找到推動力的。肝為將軍之官，太沖又是肝臟的閥門和開關，它調控著肝經的總體氣血—所以，通過艾灸太沖，可調整肝氣疏泄的情況，緩解生氣對肝造成的影響。

同時，初春時節，天氣由寒轉暖，各種致病細菌、病毒也隨之生長繁殖，流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎多有發生和流行。因此，春天也是“百草發芽，百病發作”的季節，應注意保健養生，尤其是老年人更要注意在春季防病保健。為減免疾病的發生，房屋內應定期開窗通風，保持室內空氣清新，適當加強鍛煉，可選擇踏青、散步、打太極拳、放風箏等活動。

當然，上述只是藥師能想到的幾個方面，不可能面面俱到—言不盡意之處還請大家多多包涵。總之，春天里更要照顧好自己喲！