50m×8往返跑激趣游戲四則

50m×8往返跑能夠有效增強下肢力量，提高心血管系統的機能和耐力素質，還可以培養學生吃苦耐勞的精神和戰勝困難的勇氣。針對學生生理、心理特征，采用以下游戲比賽方法進行練習，有助于提高練習效果。

一、“連線接力”

游戲目的：學會快速轉身蹬地的方法，提高快速跑技能，培養團結合作競爭精神。

游戲方法：在足球場根據場地顏色深淺所分成的“線”，由中圈開始向兩邊分別命名為“0、1、2、3、4……”號線，學生2人1組分為若干組，以足球場中線為界線，中線左右兩側各站2排學生，學生前后站立，兩兩分別面向足球場兩側的端線，該方向為奔跑方向，每組前面的第1名學生聽教師口令后同時起跑，教師喊出幾組數字，如“2030”，當學生聽到數字后，快速向前跑出，先用手去觸及2號線，再快速轉身蹬地觸及“0”號線，再去觸及“3”號線，最后快速沖過“0”號線，與同伴擊掌，同伴（第2名學生）再快速跑出（游戲前擊掌要統一要求都用右手或左手，以免發生同側手擊掌時“撞車”），同樣完成“2030”的線路，根據最后沖過“0”線的順序，確定名次（圖1）。

游戲規則：1.到達某條線時，必須用手觸及線；2.到達終點時必須與同伴擊掌，同伴才能跑出，沒跑到規定位置，同伴不準提前跑出在中途擊掌。

教學建議：可以增加數字位數，注意根據男女生、學生差異進行分層練習，提高學生耐力水平。

二、“春種秋收”

游戲目的：提高快速奔跑能力，掌握快速轉身蹬地技術，加強團結合作競爭精神。

游戲方法：場地布置同“連線接力”游戲。聽教師跑的口令后，第1名學生手拿沙包，快速跑到“1號線”，把沙包“種”在線上，快速跑回與同伴擊掌，同伴再快速把“1號線”上的沙包“收”回來，手遞手地給第1名學生跑出種到“2號線”，同伴再收回……以此類推，直到“種”到最遠的那條線，最后根據收回沙包的順序確定名次；第二輪，兩名學生可以互換位置，繼續比賽。

游戲規則：必須與同伴手遞手傳遞沙包，同伴才能跑出，沒跑到規定位置，同伴不準提前跑出，也不準空中拋接沙包。

教學建議：1.根據場地和學生耐力水平，適當增加距離；2.可以利用其他自制器材代替沙包。

三、“顆粒歸倉”

游戲目的：提高快速奔跑能力，加強團結合作競爭精神。

游戲方法：在足球場中圈附近把所有學生分成2人1組，以足球場中線為界線，中線左右兩側各站2排學生，學生前后站立，兩兩分別面向足球場兩側的端線，該方向為奔跑方向，學生前后站立，在中圈兩側遠端每小組的對應位置放置一個呼啦圈，每個呼啦圈內放置相同數量的沙包，相鄰的兩組進行PK。聽到教師跑的口令后，每組前面的第1名學生快速起跑把對方呼啦圈內的其中一個沙包撿拾到自己的呼啦圈內，返回起點與同伴擊掌（游戲前擊掌要統一要求都用右手或左手，以免發生同側手擊掌時“撞車”），同伴跑出繼續撿拾沙包，以此類推，在規定時間內，哪個小組呼啦圈內的沙包最多即獲勝（圖2）。

游戲規則：1.每人每次只能拿一個沙包，多拿或者放置圈外無效；2.到達終點時必須與同伴擊掌，不擊掌不準提前跑出；3.注意放置沙包時要交叉避讓，防止碰撞。

教學建議：根據學生差異，適當增加練習時間或者增減練習距離；進行激勵評價。

四、利用標志筒進行“闖關”練習

游戲目的：充分利用標志筒進行往返跑的練習，提高快速奔跑能力，適應“加速—減速—再加速”的過程，掌握快速轉身蹬地技巧，發展學生耐力水平，加強團結合作競爭精神。

游戲方法：第1關：“觸”標志筒練習，在足球場中圈附近把所有學生分成2人1組，以足球場中線為界線，中線左右兩側各站2排學生，學生前后站立，兩兩分別面向足球場兩側的端線，該方向為奔跑方向，每組對應一個標志筒，聽到教師口令后，每組第1名學生快速跑出，觸及標志筒頂端，再轉身蹬地快速跑回與同伴擊掌，同伴再快速跑出，根據完成時間，確定名次。第2關：“繞”標志筒練習，組織隊形同第1關，要求三步“左—右—左”腳或“右—左—右”腳完成標志筒轉身動作，快速跑回與同伴擊掌，同伴快速跑出，根據最后沖過終點線的順序，確定名次。根據學生的差異性，可以適當增加繞筒練習次數和距離。第3關：“推倒—扶起”標志筒練習，組織隊形同第1關，聽到教師口令后，第1名學快速跑出，用一只手去推倒標志筒，再轉身蹬地快速跑回與同伴擊掌（游戲前一定要明確擊掌順序，以免發生同側手擊掌時“撞車”），同伴再快速跑出，去扶起標志筒，根據同伴最后沖過終點線的順序，確定名次。完成第1輪后，2名學生交換“推倒—扶起”位置，繼續比賽。根據學生耐力水平、合作情況，可以采用激勵手段適當增加個別組的距離，讓體優生“吃好”、體弱生“吃飽”；第4關：“取來—送回”標志筒練習，組織隊形同第1關，聽到教師口令后，第1名學生快速跑出，到達標志筒處快速拿起標志筒，轉身蹬地快速跑回起點把標志筒遞交給同伴，同伴接到后快速把標志筒送回原處，根據同伴最后沖過終點線的順序，確定名次，完成第1輪后，2名學生交換“取來—送回”的位置，繼續比賽（圖3）。

游戲規則：第4關傳遞標志筒時，注意避讓，防止碰撞。

教學建議：根據學生體質水平，可以適當增加跑的距離。

——袁書利（山東省青島西海岸新區匯文小學，266400）整理