巧借自制器材 跑出趣味

韓慶敏 李旭

小學五年級學生在50m×8往返跑學練初期會出現“轉彎繞桿半徑大、過桿后起動慢、繞桿往返乏味”等問題，筆者利用廢棄礦泉水瓶自制器材“風車”，借助“風車發電”情境，讓學生“觸摸著”“看將見”“跑起來”，以此喚醒學生強烈的奔跑欲望，激活學生的生命原動力，提高學生跑的素質。需要注意的是，考慮到場地環境、運動需求和成效的最優化，此自制器材適宜在室內場地開展。

一、趣在“繞”，跑得有技術

在50m×8往返跑中需要繞7次桿，繞桿時身體需略降重心且減速，貼桿轉向后蹬地快速起動。由于學生年齡較小，奔跑能力欠佳，對于繞桿技術沒有明晰的認知，導致在往返過程中，減速不明顯，繞桿半徑過大，出現“剎不住車繞大彎”的現象。筆者在教學時將自制風車底部鉆孔套入標志桿（圖1），運用到學練中，激發學生興趣。課中教師讓學生聯想生活中“風車旋轉發電”的情境，并用“問題串”推進學練過程。提出問題1：怎樣利用我們的身體把自制的“風車”推動起來？讓學生在問題的驅動下嘗試在近距離走動中，依靠身體把“風車”帶動“轉”起來，體會“繞桿時，肩部外側位置觸碰‘風車葉后促使‘風車轉動”，進而建立了“往返繞桿時需要身體側身探肩靠近標志桿”的動作概念；在問題1的基礎上，讓學生拉開距離跑動起來，并帶著問題2“跑動時還能否利用肩部觸碰風車轉動起來，在快接近風車時需要注意什么”，目的是讓學生在進行不同距離與速度的繞桿時知道需要降低重心減速控制身體，才能連貫穩定繞過桿；緊著提出問題3“過桿時，想讓風車轉得快、發的電多需要做什么”，目的是讓學生在多次練習中通過觀察轉身起動后風車轉動得快慢，發展迅速轉體后快速起動的能力；最后提出問題4“如果想讓往返途中兩架風車都轉動起來發電，怎樣才能做到”，目的是通過來回往返兩架風車的不斷挑戰提高直線奔跑的速度。

二、趣在“變”，跑得有節奏

在50m×8往返跑中，往返的速度不是一成不變的，是以變速的形式，發展學生快速奔跑的能力。其包括快速起動、途中加速、減速、繞桿、再起動加速、途中加速、減速、再繞桿……途中加速、沖刺等環節，由于學生對速度控制缺乏一定的經驗，在加速與減速時難以合理分配體力，并容易產生疲勞。如果教學過程中教師僅用語言描述往返“變”速過程，學生無法理解變速和分配體力的要點，對此可以借助自制風車在奔跑過程中迎風旋轉的速度快慢，讓學生在奔跑中有可視化的評判標準，那么學生會擺脫迷茫的狀態，把枯燥、乏味的練習變得更加有趣。如設計“追風小達人”游戲，讓學生在往返跑練習中手持自制風車進行奔跑（圖2），在奔跑過程中，風車會隨著奔跑速度的快慢而變化。如果出發后想讓風車持續轉起來，學生必須快速沖出去；且在奔跑途中保持一定速度風車才能繼續轉動；在繞桿時，跑進減速變慢，風車轉速也相應轉慢，而隨后繞桿完成后需起動加速，風車才能再變快，在整個往返過程中學生跑得有“變化”，且將奔跑的疲勞感轉移到關注風車的轉速上，從而降低了運動產生的主觀運動疲勞感。

三、趣在“賽”，跑得有氛圍

依據特定的生活情境，對練習的場地、器材、規則進行改變，設計不同形式的趣味比賽，營造競爭的氛圍，讓往返跑比賽不再單調和枯燥。以半徑10m畫圓并劃分12等份作為鐘表盤，在每個鐘點處放置套有風車的標志桿為充電樁；賽前讓學生聯想表針旋轉與風車旋轉的場景，創設學生往返供電“鐘表工作”的情境，設置“風車發電小能手”比賽，讓學生在“賽”的氛圍中提高奔跑能力。

1.爭分奪秒：個人12h挑戰賽

挑戰者從12點位出發，跑至1點位后返回12點位并保證風車“旋轉”即為1點供電成功，再次往返12點～2點即為2點位供電成功，依次往返最后經過11點位后沖刺過12點位，用時最少者獲勝；也可規定時間，如1′30″，比一比測試者能往返在幾點鐘（圖3-1）。

2.你追我趕：雙人競速挑戰賽

信號發出，兩人同時出發，但出發位置不同，被追逐者在12點位出發，依次跑至1點、2點……11點進行往返，追逐者在6點位出發逆時針繞過半圈后在12點位切入，需重復被追逐者的往返路線，追逐者反超前者并記錄往返時的鐘點數，第1局挑戰賽結束。游戲角色互換，第2局挑戰賽開始。兩局結束后比一比反超所在鐘點數，點數小者勝（圖3-2）。

3.時速快車：團隊跟隨挑戰賽

團體形式1：“整體捆綁”跟隨（見圖3-3），4～6名學生1組（首位組員手持風車），1點～12點往返完成后，轉移到2點～11點、3點～10點……直至往返于6點～7點，小組團隊全過6點時結束后，把風車傳至第2名組員，手持風車帶領小組按原路返回，所有組員全部領跑結束，用時少者為勝，可兩組同時進行，另一組以6點～7點為起點，1點為終點；團體形式2：“一掛多”跟隨（圖3-4），類似于“貪吃蛇”游戲，6名學生1組，教師先宣布隨機的站位，如1-10-8-7-5-3點（首位點數為往返中轉站，此處1點位為中轉站），則6名學生分別站在鐘點數上（首位者宜選能力強者），信號響后，學生①向10點位跑，跑至10點位后，學生②為排頭帶領學生①，同時在1點位往返至8點位，隨后學生③帶領學生②①往返1點位中轉站并跑向7點位，再一次形成學生④帶領學生③②①進行往返1點位中轉站，形成一掛二、二掛三的往返隊伍……當最后形成隊伍⑥⑤④③②①時，整個隊伍再次往返，但往返順序是倒敘即3-5-7-8-10點，同時隊伍⑥⑤④③②①再次往返中轉站1點時，最后一名學生①完成任務脫離隊伍于1點位調整觀望，在不影響往返隊伍練習時離開場地，當隊伍⑥⑤④③②再次往返3點位時，隊伍最后的學生②脫離于3點位調整觀望并離場……直到最后學生⑥往返1點位中轉站后跑至10點位時全程結束，用時少者為勝。

——韓慶敏（浙江省寧波市鎮海區中心學校，315200）；李旭（浙江省寧波市駱駝中心學校，315202）整理