孫蓓紅
冬至過后,小寒大寒接踵而至。“三九寒氣蜿蜒,四方如入冰窟。”寒潮來襲,請注意防寒保暖。近期流感、支原體肺炎等呼吸道傳染病高發,要注意室內通風,盡量避免去人多擁擠的公共場所。水痘高發,及時接種疫苗。每個人都是自己健康的第一責任人,保持身體健康,愉快迎接新年。
“三九”即為冬至后的第三個九天,是全年天氣最冷的時段。從1月9 日開始,將步入“三九”寒天,此時節強冷空氣及寒潮冷鋒活動最為頻繁,讀者們要注意防寒保暖。天氣寒冷,關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病,尤其是老年人。所以保暖是第一要務,尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護,但是在保暖的同時要注意居室通風,防范空氣流通不暢導致的呼吸系統疾病。
冬日養生最為重要的是加強身體鍛煉,多進行戶外活動。冬季宜早睡晚起,鍛煉的時間最好在日出后,等氣溫略為升高時再開始鍛煉。如遇大風、大霧、寒流冷空氣,不宜進行露天鍛煉,可在室內或陽臺上進行鍛煉。
冬季歷來是流感的高發季節,氣溫較低,適宜流感病毒的傳播。
據報道,近期呼吸道疾病以流感為主,也有鼻病毒、肺炎支原體、呼吸道合胞病毒和腺病毒感染。目前浙江流行的流感病毒以甲型H3N2亞型為主,以3~15 歲的幼托兒童和學生病例數較多。
建議保持手衛生,飯前便后、出門回家后應及時洗手。打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻,避免飛沫污染他人。
在流感流行季節,盡量避免去人群聚集場所;若出現呼吸道癥狀,應居家休息,進行健康觀察,不帶病上班、上課。
保持環境衛生。保持居所清潔通風,對門把手、扶手等重點部位定期清潔與消毒。
加強集體單位健康監測。學校和托幼機構應加強校內晨午檢和全日觀察。如發生聚集性疫情,應配合落實各項防控措施。
每年接種流感疫苗是預防流感最有效的手段。
水痘多發于冬春兩季。主要發病人群為兒童和青少年。水痘感染痊愈后,病毒可能會潛伏神經細胞內,進入中老年后如重新激活會引起帶狀皰疹。
接種水痘疫苗是預防和控制水痘最為有效的手段。建議1歲以上的兒童和青少年,以及重點人群如醫務人員、學校老師,高危人群如家庭內與水痘患者密切接觸的易感者(年齡小于40 歲,無水痘患病史)等,接種2劑次水痘疫苗。
近期天氣多變,要注意根據天氣變化給孩子及時增減衣服,盡量少帶孩子去人多擁擠的公共場所。避免與水痘患者接觸,如有可疑癥狀,及時帶孩子到醫院就診。
編輯/胡蝶