盤手串要適度

◎文/林定坤（廣東省中醫院骨科教授）

盤手串這個常見于中老年人的愛好，近期搖身一變成了不少中小學生的解壓習慣。對此，有專家提醒稱，盤手串會導致腱鞘炎。在我看來，盤串過度，確實有可能導致腱鞘炎，但更常見于中老年人。

從中醫角度來看，十根手指的指肚叫“十宣”，皆是穴位。盤手串時，大拇指一顆顆撥動珠子，手指會受到按摩，有一定養生功效。但是中老年人自身筋骨退化，加上手指長時間過度單一地活動，很容易被腱鞘炎找上門。相比之下，盤核桃的方法會更好。

值得提醒的是，比起盤串，有一些日常習慣如長時間織毛衣、手提購物袋、刷短視頻等，更易造成手指的慢性勞損。如果大家平時有這些習慣，或者手指已有不適感，不妨適當用外洗方泡手養護。具體做法是：取艾葉、徐長卿、透骨消、防風、虎杖、寬筋藤各30 克，煎煮30 分鐘，待藥液降溫至40 攝氏度后泡手即可。平時還可經常對手指進行按摩，如練習握拳運動，或用手一一捋順手指（一只手的拇指、食指分別放在另一只手的掌心和手背，然后從手掌捋至每一根手指的指尖）。