稀缺感對青少年成長的消極影響及應對策略

○ 中共河北省委教育工委黨校 袁亞兵

河北東方學院 王紅柳

積極青少年發展觀認為，青少年積極發展的內外資源包括生態資源和心理資源，強調了心理資源應滿足青少年積極發展需要的重要性。心理資源指能夠使人成功的優勢力量，包括自我效能感、自我控制力、情感體驗力等。一旦心理資源不能滿足青少年積極發展的需要，即產生稀缺感。稀缺感是指由于缺乏真實資源或缺乏感知所引起的個體欲望和需求得不到滿足的一種狀態。

一、稀缺感的形成動因

1.低自我效能。心理學家阿爾伯特·班杜拉認為，自我效能是“個人對自己在特定情境中，是否有能力去完成某個行為的期望”，是人對自身能力的信心和信念，對自己未來行為的預測。青少年的低自我效能表現在：缺乏自主力，容易產生自我懷疑情緒，尤其在應對挑戰的時候無力調動心理資源，進而引發稀缺感。這種情況一般出現在對孩子過度保護的家庭中，家長的意志強行代替青少年思考和作決策，使孩子缺少自主思考、作決定的歷練。

2.高自我損耗。心理學家羅伊·鮑邁斯特基于自我控制的能量模型提出自我損耗概念。自我控制能量模型理論指出，在自我控制資源有限的前提下，個體有意識、有目的地進行相關任務時會消耗心理內部儲存的控制資源，當損耗的心理資源達到一定量時，個體便處于低自我控制狀態，即自我損耗狀態。一旦個體處于高自我損耗狀態，其自身各種協調能力就會受到相應的損害，高自我損耗狀態將會引發認知、情緒和行為方面的效率下降，青少年積極發展需求得不到滿足，稀缺感即生成。

3.弱情感體驗。豐富的情感體驗是青少年積極發展過程中重要的心理資源。情感體驗能力強的青少年容易感知和捕獲來自外在環境的積極能量，從而克服劣勢，滿足個體發展需求。然而，有的父母為了增加孩子的學習時間，減少甚至杜絕他們的社交機會，造成青少年缺少與同伴交往的情感體驗；有的父母忙于工作，忽視孩子的情感波動，與孩子的情感互動較少。在諸如此類的成長環境中，青少年的情感體驗相對薄弱，易引發情感源泉的枯竭，無法滿足積極發展需求，從而引發稀缺感。

二、稀缺感的消極影響

1.阻礙人際關系的良性發展。“內心空洞，找不到自己真正想要的是什么，就像漂泊在茫茫大海上的孤島一樣，感覺不到生命的意義和活著的動力。” 北京大學徐凱文教授這樣形容“空心病”。青少年長期處于自我否定、心理資源損耗的狀態下，將無法與他人建立穩定健康的人際互動模式。青少年一旦感受不到自己被周圍的人需要，找不到存在的價值，就無法自發體會生命的意義，從而丟失人生前進的方向。長此以往，這種心理狀態容易發展成“空心病”。稀缺感強化了“空心病”狀態，阻礙了青少年的人際關系的良性互動，加速形成人際孤島。

2.制約優秀學習品質的生成。完成長期的學習任務需要多項素質的加持，如自律、毅力、抗挫折、善反思、肯吃苦等。隨著學段上升，學業任務加重，部分青少年雖然能夠積極應對學習任務，但仍需要充分調動心理資源，如鼓勵自己要有自信，要克服眼前考試失敗的挫折等。這種心理資源的損耗如果太多，就無法支撐青少年后續的課程學習。學習成效下降后又生成否定消極的自我認知，自信心和學習積極性降低，以至于逐漸討厭某門課程甚至討厭學習，從而形成惡性循環。因此，稀缺感容易制約青少年優秀學習品質的生成，出現偏科、厭學等情況。

三、稀缺感現狀的應對策略

1.提高意向性自我調節能力。意向性自我調節是指個體以增強自身功能或優化自我發展為目標, 積極協調情境中的要求、資源與個人目標之間關系的一系列情境化行動。意向性自我調節能力作為青少年積極發展的力量支撐，在其一生的適應性發展中起著重要的作用，有助于改善低自我效能引發的稀缺感。具體的策略如下：

在目標設立方面，本著長期主義，將目標放長遠，不計較眼前目標能否立即實現；在未來發展方面，提高自己與現有資源的優化組合力，不沉湎于從前結果產生的消極影響；在標準選擇方面，以內部自身發展標準而非外部評價標準來調節自我。通過以上策略，意向性自我調節能夠幫助青少年將外部生態資源和內部心理資源維持在相對平衡的狀態，提高自我效能，促進積極發展。

2.培育積極情緒。積極情緒有助于保持精神處于振奮、快樂、平和、充滿戰斗力等有利狀態。積極情緒可以培育，也可以積累。心理學家芭芭拉·弗雷德里克森認為，每個時刻都可能是“積極的微小時刻”。積極情緒有助于緩解因高自我損耗引發的稀缺感。具體的策略如下：

活在當下——強化“存在感”。尋找自身閃光點，強化積極的存在感。如做自己擅長的事，設定可達成的目標，青少年會重新獲得正向的自我真實認知。

善待過往——體驗“自我連續感”。自我連續感是指隨著時間的推移，個體仍然維持原狀的感受。這種感受促使青少年從過去的行為中吸取經驗，為未來制訂與經驗相關的計劃，甚至影響未來的行為表現等。在實踐中，家長或教師可引導青少年養成書寫故事的習慣，創建鮮活的生命敘事，體驗積極自我連續感，在過去與當下的自我之間建立聯系。

憧憬未來——運用“未來情景思維”。把自我投射到未來，預先體驗對未來設想的心理建構被稱為“未來情景思維”。通過未來情景思維，青少年能夠進行更長遠的設想和考慮，從而增強走出當前困境的信心。

3.設立全方位的情感補給場景。青少年及時進行情感補給有助于減少因弱情感體驗帶來的稀缺感。設立全方位的情感補給場景，離不開家庭、學校、社區等各方的通力協作。學校、社區可設置增進情感的相關親子活動、同伴活動、師生活動。在家庭中，家長應創設有效環境，幫助青少年遠離虛擬的網絡世界，主動走進人群，走進大自然，體會人與人之間的情感互動，增強自身的情感體驗能力。在各項活動的主動參與中，在與各類人群的交流碰撞中，青少年的真實情感體驗愈加豐富，心理資源也愈加充實，成為支撐其健康成長的豐盈力量。