孫麗麗

秦怡老師是我國著名的電影女演員、表演藝術家,國家一級演員。1922年1月出生于上海浦東,2022年5月在上海去世,享年一百歲。自1939年參演個人首部電影《好丈夫》后,先后參演了《鐵道游擊隊》《馬蘭花開》《女籃五號》《青春之歌》等許多耳熟能詳的優秀作品。1961年首次確定的新中國22大電影明星之一。中國婦聯和人民日報等十一家中國媒體授予她“中國十大女杰”稱號,獲得中國五一勞動獎章,第27屆中國電影金雞獎終身成就獎;2011年獲得全國優秀共產黨員光榮稱號,2019年獲得人民藝術家光榮稱號。曾任第三、四、五屆全國政協委員,中國電影家協會顧問,上海電影家協會原常務理事,此外,還獲得了上海文藝家終身成就獎。
秦怡一生坎坷,中年后她長年陪伴照顧多病的丈夫、智障的兒子、年長的姐姐,經歷了丈夫早逝、晚年喪子之痛。她先后生過4次大病,開過7次刀,患過甲狀腺瘤,摘除了膽囊,還曾在1966年被查出患上了腸癌。那時她才44歲,醫生曾說她活不了多久。可是秦怡沒有放棄,做手術、抗癌治病,她用積極的心態與癌癥對抗,最后終于逐漸康復,還活到了一百歲,一度被稱為中國“最長壽的抗癌明星”。
許多人為秦怡的長壽感到驚訝,其實秦怡老師的養生方法非常簡單,值得我們學習。秦怡的經歷告訴世人,只要不放棄、不放縱、不松懈,把生命的要領嚴格把握在自己手中,即使條件再差,也可做到“養怡之福,可得永年”。
在進入60歲以后,秦怡有三個控制,即嚴格控制每天攝人的油量、嚴格控制每天攝人的鹽量和嚴格控制每天攝人的食量。這是秦怡重要的養生之道之一。她每頓飯吃到八分飽即停止進食。自己從來不吃任何保健品,吃好一日三餐就行了。菜市上有什么就吃什么,從不挑食。她認為,這樣營養攝人的才全面。
心態樂觀,積極抗癌。秦怡常常這樣說,治療癌癥就像是打仗,要有必勝的信心,用健康的心態去接受和面對疾病,不要讓癌癥嚇倒你。一個人身體上得了癌癥不要緊,最可怕的是精神垮了。
秦怡老師說:人有4種年齡,自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會年齡。出生和生理年齡我們不能選擇,但心理和社會年齡可塑性很大。人的精神狀態不能因為年齡增大而松垮,體型也不注意保持了,衣服也拖沓起來,不僅會給人一種蒼老的印象,而且自身的感覺也會越來越蒼老。
常跑步。秦怡從年輕時候就堅持每天跑步,幾十年如一日,每天至少要跑10公里路。
事實上,體育運動不僅僅能夠放松身體,在出汗的同時,身體內的雜質也會隨著汗液排出。但年齡大了,就不要做太劇烈的運動。秦怡平時會通過散步或快走來健身,外出辦事只要距離不是很遠,總會選擇步行。秦怡曾坦言,自己的健康,跟走路息息相關。“現代醫學之父”希波克拉底也說過,步行是人類最好的補藥,堅持走路,延年益壽。
堅持冷水洗臉。秦怡有一個“美顏”的秘訣,除了冬天,春、夏、秋三季,秦怡都用冷水洗臉、洗澡,每次洗完后還要用毛巾稍用力搓,這樣臉上和全身的血液會加速流通,隨之皮膚也就會更加滋潤了。秦怡說,這一習慣其實是在過去迫不得已的條件下形成的。以前常外出拍片,很少有條件供應熱水,用冷水洗臉是家常便飯。后來,同事夸她皮膚細嫩,面若桃花,向她請教保養方法。她才感覺是冷水洗臉的功勞。后來她請教一位醫生朋友,對她說冷水洗臉會刺激肌膚,加快面部血液循環,提高皮膚活力和彈性;還可以細化表皮,減少皺紋,人就會顯得格外年輕,格外有精神。這個“秘方”她就一直堅持下去。